Функциональный тренинг – новое в фитнесе

Спорт и история

Наши предки были охотникам, рыболовами или собирателями. Сейчас уж точно трудно сказать, кто к какой народности относится, да и не нужно это делать. Основной вопрос в том, что нашим предкам приходилось очень много двигаться, кем бы они ни были. Ведь в прошлые времена выжить человеку было сложно, для этого важно было уметь очень многое. Иными словами, наши предки – это универсальные работники. Теперь все иначе, за веком работников пришел информационный век, век узкой специализации. Теперь нет необходимости знать и уметь все, важно заниматься чем-то одним, но изучать свою работу очень углубленно. Вот тут и возникают некоторые проблемы.

Причина их в том, что у людей без практики определенные части тела начинают терять свои способности функционировать. Это приводит к некоторым проблемам в повседневной жизни. Сначала это небольшое недомогание, но, если не обращать на него внимание, то проблема будет усугубляться. К примеру, незначительные боли в спине без должного контроля и лечения через время станут причиной возникновения проблем с позвоночником.

Современным проблемам, связанным с узкой специализацией, подвержен и спорт. Это отметили и исследователи Америки, которые увидели, что спортсмены, которые определенные мышцы тренируют для каких-либо узких целей, в быту достаточно часто ломают ноги или руки. Причина опять та же – нужно тренировать все мышцы своего тела, чтобы добиться эффекта, в ином случае незадействованные мышцы будут подвержены негативному эффекту, а, значит, спорт в целом не будет настолько эффективен, как того хотелось бы. Поэтому и были продуманы функциональные упражнений – они помогут добиться гармонии, равновесия, силы.

Почему этот тренинг получил название функциональный?

Все просто, название происходит от того, что он направлен именно на возвращение функций организму. Если занятия классическим фитнесом позволяют хорошо проработать определенные группы мышцы, то функциональный фитнес, в отличие от классического, помогает работать над телом целиком. В мировом фитнесе это достаточно новая тенденция.

Специалисты, которые являются сегодня поклонниками функционального тренинга, отмечают, что физическая гармония человеку необходима везде и во всем, а не только во время пробежки или во время занятий в тренажерном зале. Если нужно поднять и донести до дома тяжелые сумки, тут тоже необходима определенная физическая сила и проработанные мышцы. Иначе, тяжелая сумка станет причинно неприятностей со здоровьем, вызовет проблемы с организмом. Быстро поймать падающий предмет невозможно при отсутствии реакции. Да и равновесие удержать без подготовки почти невозможно. Так что в быту физическая сила и определенная подготовка просто необходима.

Также последователи функционального тренинга много внимания обращают на то, что в основном каждый человек все делает в жизни не симметрично. Например, обратите внимание, в какой руке Вы уже несколько лет подряд носите сумку? Конечно, в одной и той же. И это касается других предметов, не только сумки. Помимо прочего, человек старается выполнять только те движения, которые ему даются просто, без усилия. А остальные, сложные и невыполнимые движения, на его взгляд, он будет по возможности избегать. Это и есть основные ошибки людей в быту, это и приводит к активной работе одних мышц и почти полному простою других.

Функциональный тренинг настаивает на выполнении ассиметричных упражнений. Это помогает добиваться развития левой и правой половины тела. Такие тренировки позволяют уровень жизни поднимать выше, сокращает риск появления травм, а также помогает избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата.

С чего начинать?

Если Вы решили заняться функциональным тренингом, важно сразу понять, что этот вид фитнеса позволит улучшить самочувствие, поднять тонус всех мышц, но улучшить рельеф мускул он не поможет. Стремительного процесса похудения тоже не будет, как и кубиков на животе, так что если Вы приходите в этот вид фитнеса с подобной целью, лучше сразу отказаться и выбрать иные варианты тренировок. А вот равновесие гибкость, баланс – всего этого можно добиться. Через некоторое время занятий человек овладевает своим телом, учиться им грамотно управлять, координировать движения. Причем это касается людей разной комплекции.

Можно заниматься только функциональным тренингом, но все же лучше сделать его дополнительным занятием к какой-либо тренировке. Сочетание традиционного фитнеса и функционального фитнеса позволит добиться потрясающих результатов. Тут можно планировать занятия на свое усмотрение, как угодно их можно чередовать. Главное, не изнурять себя постоянными и длительными тренировками. И еще очень важно заручиться поддержкой грамотного тренера.

Функциональный тренинг сегодня это относительно новый вид фитнеса. Он, конечно, достаточно успешно завоевывает позиции, но многие еще не знают о нем, а тем более, не понимают точно, как следует заниматься. Поэтому для успешной тренировки понадобиться помощь тренера. Только специалист сможет подобрать такие упражнения, которые будут полностью соответствовать желанием спортсмена и его уровню физической подготовки. Также тренер и нюансами выполнения этих упражнений поделится. А после хорошей функциональной тренировки многие спортсмены отмечают эмоциональный подъем.