Худеем благодаря ускорению метаболизма
Причинами лишнего веса очень часто являются неправильное питание, нерегулярные приемы пищи, невнимание к здоровым продуктам питания. Это очень частые причины и избавиться от лишнего веса в таком случае получиться, если убрать их. Лучший способ в таком случае для похудения это ускорение процесса метаболизма. И, несмотря на то, что многих такая идея может показаться бессмысленной, многие люди уже научились добиваться ускоренного метаболизма и получили отличные результаты благодаря этому.
Основные причины неудач
Когда мы начинаем задумываться о потере веса, в первую очередь мы обращаем внимание на рацион питания. Большинство людей считают, что если сократить количество пищи, то вес постепенно начнет снижаться. Это подход по-своему правильный, но только на короткое время. Мы садимся на диету, ограничиваем себя в еде, худеем, а потом прекращаем диету, начинаем радовать себя вкусными продуктами, от которых какое-то время приходилось отказываться и вес возвращается вновь.
Еще одна причина неудачных диет в том, что в то время, когда организм начинает получать меньше пищи, включаются защитные реакции организма и метаболизм замедляется. Включается так называемый режим голодания. Это происходит вследствие того, что калории, которые поступали прежде, теперь недоступны и это вполне естественная и природная реакция самозащиты.
Замедление метаболизма сразу же сказывается и на общем самочувствии человека. Появляется слабость и постоянная усталость, нередко появляются первые признаки депрессии и апатии. Такое состояние объясняется тем, что организм перестает получать какие-то необходимые ему питательные вещества. Так что выбирать очень жесткие диеты сразу не стоит. Они не только не дадут того ожидаемого потрясающего результата, но и испортят настроение и лишат сил. Лучше постепенно заменять более жирные продукты легкими, обратить внимание на овощи и фрукты и возможно немного с течением времени уменьшать привычные порции блюд.
Спорт обязателен
Обязательно программа снижения веса должна предусматривать физические упражнения. Сегодня об этом говорят все и это действительно так. Дело в том, что движение позволяет усилить метаболизм, а это именно то, чего мы хотим добиться. Самое интересное в том, что калории сжигаются как во время физической нагрузки, так и после неё. Если делать упражнения правильно, то усилить метаболизм можно на несколько часов даже после завершение тренировки. Калории в этом случае будут сжигаться даже в состоянии покоя, а это превосходный способ быстро добиться желаемого результата.
Новичкам очень сложно правильно подойти к занятиям. Самый трудный момент – это начать заниматься. Но если очень хочется привести себя в хорошую форму, силы обязательно найдутся и упражнения станут важной частью вашего распорядка дня. Постепенно это войдет в привычку, и Вы уже не будете выполнять упражнения с неохотой и усилием. Лучше всего проводить тридцатиминутную тренировку три раза в неделю. Это может быть любая физическая нагрузка – плавание, прогулка быстрым шагом, бег, занятия аэробикой. Выбор велик и каждый человек сможет подобрать такие занятия, которые придутся ему по душе.
Все, что перечислено выше, известно сегодня почти всем. На такой подход делают упор диетологи и фитнес тренеры, так как понимают, что основной способ похудеть – это усилить метаболизм. Кстати, такой метод считается самым простым и здоровым. Согласитесь, короткие тренировки всегда помогут улучшить самочувствие, а здоровое питание еще никому не приносило вред. Если Вы начнете придерживаться такого графика, Вы вскоре отметите не только снижение веса, но и общее улучшение самочувствия. Вполне вероятно, что в первые дни, а может и недели, Вам потребуется сила воли, но уже очень скоро Вы начнете получать удовольствие от таких тренировок, а, главное, заметите значительные перемены в фигуре и в настроении. И вполне вероятно, что новый образ жизни будет не изнурительной обязанностью и необходимостью, а Вашей второй натурой.
