Начинаем заниматься йогой – как не сломать себе шею

08.08.2017

Глядя на тех, кто давно занимается йогой, часто удивляешься, как они могут принимать такие замысловатые позы без туда и при этом ничего себе не ломать. Действительно, йога очень интересный и сложный вид фитнеса. Но все больше людей приобщаются к такому удивительному виду упражнений и отмечают, насколько лучше становится их самочувствие. Но к выполнению сложных упражнений люди идут долго. Нельзя сразу прийти на занятие и выполнить сложные асаны. Для начала важно пройти базовый курс упражнений, который рассчитан на 180 дней. Это восемнадцать декад, а точнее около полугода упражнений в невысоком темпе, которые помогут поменяться в лучшую сторону. Причем изменения эти будут заметны не только в физическом плане, но и отразятся в плане личностном.

Кстати, хотелось бы обратить внимания, что все базовые занятия обходятся без стоек вверх головой, без удивительных скручиваний и без необходимости долгое время сидеть в позе лотоса на углях. Все эти картинки из рекламы йоги обойдут начинающих стороной, да и для занятий среднего уровня тоже они не отражают реальной картины. При наличии опытного инструктора, хорошего помещения, определенной атмосферы все тренировки будут проходить комфортно, легко и почти без усилий.

Так с чего же нужно начинать занятия йогой? Для того, чтобы это понять, нужно решить сначала, чего именно от этих занятий Вы хотите добиться. Может быть Вы стремитесь избавиться от лишнего веса, или научиться концентрироваться, а может Вы желаете попробовать стать свободными от внешних раздражителей? Йога поможет в этом, но только при систематических занятиях. В том случае, тогда нужен быстрый эффект и Вы планируете посетить только несколько занятий, лучше заняться чем-то другим, к примеру, начать бегать по утрам, сесть на диету или вовсе уволиться с работы дабы не раздражаться по каждому пустяку. Йога же это комплекс, продуманный на долгие годы. И небольшие перерывы будут негативно влиять на результаты. Как часто после десятидневного отдыха от йоги приходится начинать все сначала, так как наработанные ранее навыки теряются.

Если уж Вы действительно настроились на занятия йогой, будьте готовы к тому, что для начала нужно провести очищение организма. Йоги отдают предпочтение лечебному голоданию и сыроедению, и вполне вероятно, что со временем и Вы будете менять свой образ жизни. Хотя сразу на этом никто настаивать не будет, просто опытный гуру поможет Вам на начальном этапе очистить немного организм. Кстати, при грамотном подходе это будет легко и комфортно, да и результат позволит Вам почувствовать себя заметно лучше. Да, отличный способ очищения, который ранее так часто использовался в медицине – клизма, тоже имеет отношение к учению йоги. Его придумали в древности и именно сторонники этого направления.

Йога должна стать стилем Вашей жизни. Это не набор упражнений, таких как стойки на голове или мостик. Это система жизни древних людей, которая выделяет несколько направлений. Среди направлений стоит отметить хатха-йогу – тут изучают гармонию физическую. Сторонники хатха-йоги образ жизни, который ведет человек, связывают в единое целое. Уделяется внимание всему – и сну, отдыху, режиму дня, режиму питания, оздоровлению организма.

Для занятий йогой не обязательно посещать фитнес центры или студии йоги. Все, что нужно для полноценный занятий -это чистый воздух и просторное помещение. Одежда любая, главное, чтобы она не мешала и не сковывала движений. Также стоит запастись удобным мягким ковриком небольшого размера. И еще нужно желание. При наличии желания проводить занятия йогой можно где угодно и когда угодно – дома, в лесу, на природе, на пляже.

Эффект после тренировок будет потрясающий. Тело, как будто, освобождается от нагрузки, расслабляется и чувствуется тонус мышц. Прекрасно влияет йога и на умственную деятельность человека – память значительно улучшатся, появляется возможность надолго концентрироваться. Вместе с этим нормализуется давление, уходят стрессы и рассеивается депрессия, а также снижается вес. Все эти положительные изменения дарит человеку йога, но только при условии, что он будет отдаваться занятиям целиком и чувствовать их глубину.

Похожие статьи

Йога: осторожность не помешает!
21.04.2017

Йога – одно из самых известных направлений mind&body в фитнесе. Считается, что эта восточная гимнастика не только тренирует тело, но также объединяет мысли и душу, в результате чего достигается...

Какую йогу выбрать?
21.04.2017

Йога прочно вошла в мир фитнеса и с успехом развивается наравне с остальными фитнес-программами. Сегодня довольно легко потеряться в многообразии видов йоги, даже если Вы точно знаете, что хотите заниматься...

Йога по-новому
08.04.2017

Йога - искусство, которое насчитывает тысячелетнюю историю. Но оно не потеряло своей актуальности и сегодня. Причем наряду с традиционными занятиями йогой специалисты по фитнесу рекомендуют обратить...

Что такое йога
16.04.2017

Йога появилась в Древней Индии более тысячи лет назад. Упоминания о ней встречаются еще в ведических книгах Ригведа, Самаведа, Ярджурведа и Атхарваведа. В известных комментариях к ведам Упанишадами...

Основы йоги
21.03.2017

Йога – этот вид тренировок окутан тайнами и домыслами. Он всегда провоцирует массу вопросов, является некоей загадкой, чем-то интересным и даже магическим. Есть даже люди, которые йогу воспринимают...

Йога для современных людей
07.03.2017

Древнее учение йога стало очень популярным направлением и в наше время. Основные принципы этого учения пришлись по вкусу многим жителям страны, но это не означает, что все они...