Начинаем заниматься йогой – как не сломать себе шею
Глядя на тех, кто давно занимается йогой, часто удивляешься, как они могут принимать такие замысловатые позы без труда и при этом ничего себе не ломать. Действительно, йога очень интересный и сложный вид фитнеса. Но все больше людей приобщаются к этому виду упражнений и отмечают, насколько лучше становится их самочувствие. К выполнению сложных асан люди идут долго. Нельзя сразу прийти на занятие и выполнить сложные асаны. Для начала важно пройти базовый курс упражнений, который рассчитан на 180 дней. Это восемнадцать декад, а точнее около полугода упражнений в невысоком темпе, которые помогут меняться в лучшую сторону. Причем изменения эти будут заметны не только в физическом плане, но и отразятся в плане личностном. 
Базовые занятия обходятся без стоек вверх головой, без эффектных скручиваний и необходимости долгое время сидеть в позе лотоса "на углях". Все позы с картинок из рекламы йоги обойдут начинающих стороной, да и для занятий среднего уровня тоже они не отражают реальной картины. При наличии опытного инструктора, хорошего помещения, определенной атмосферы все тренировки будут проходить комфортно, легко и почти без усилий.
С чего же нужно начинать занятия йогой? Для того, чтобы это понять, нужно решить сначала, чего именно от этих занятий хотите добиться. Может быть Вы стремитесь избавиться от лишнего веса, или научиться концентрироваться, а может желаете попробовать стать свободными от внешних раздражителей? Йога поможет в этом, но только при систематических занятиях. В том случае, тогда нужен быстрый эффект ипланируете посетить только несколько занятий, лучше заняться чем-то другим, к примеру, начать бегать по утрам, сесть на диету или вовсе уволиться с работы дабы не раздражаться по каждому пустяку. Йога же это комплекс, продуманный на долгие годы. И небольшие перерывы будут негативно влиять на результаты. Как часто после десятидневного отдыха от йоги приходится начинать все сначала, так как наработанные ранее навыки теряются.
Если вдействительно настроились на занятия йогой, будьте готовы к тому, что для начала нужно провести очищение организма. Йоги отдают предпочтение лечебному голоданию и сыроедению, и вполне вероятно, что со временем и вы будете менять свой образ жизни. Хотя сразу на этом никто настаивать не будет, просто опытный гуру поможет на начальном этапе очистить немного организм. Кстати, при грамотном подходе это будет легко и комфортно, да и результат позволит почувствовать себя заметно лучше. Да, отличный способ очищения, который ранее так часто использовался в медицине – клизма, тоже имеет отношение к учению йоги. Его придумали в древности и именно сторонники этого направления.
Йога должна стать стилем жизни. Это не набор упражнений, таких как стойки на голове или мостик. Это система жизни древних людей, которая выделяет несколько направлений. Среди направлений стоит отметить хатха-йогу – тут изучают гармонию физическую. Сторонники хатха-йоги образ жизни, который ведет человек, связывают в единое целое. Уделяется внимание всему – и сну, отдыху, режиму дня, режиму питания, оздоровлению организма.
Для занятий йогой не обязательно посещать фитнес центры или студии йоги. Все, что нужно для полноценных занятий – это чистый воздух и просторное помещение. Одежда любая, главное, чтобы она не мешала и не сковывала движений. Также стоит запастись удобным мягким ковриком небольшого размера. И еще нужно желание. При желании, проводить занятия йогой можно где угодно и когда угодно – дома, в лесу, на природе, на пляже.
Эффект после тренировок будет потрясающий. Тело, как будто, освобождается от нагрузки, расслабляется и чувствуется тонус мышц. Прекрасно влияет йога и на умственную деятельность человека – память значительно улучшатся, появляется возможность надолго концентрироваться. Вместе с этим нормализуется давление, уходят стрессы и рассеивается депрессия, а также снижается вес. Все эти положительные изменения дарит человеку йога, но только при условии, что он будет отдаваться занятиям целиком и чувствовать их глубину.
