Основы йоги

10.09.2017

Йога – этот вид тренировок окутан тайнами и домыслами. Он всегда провоцирует массу вопросов, является некоей загадкой, чем-то интересным и даже магическим. Есть даже люди, которые йогу воспринимают как элемент черной или белой магии, как таинственный ритуал, позволяющих научиться изящным движениям. Для других йога что-то странное и даже опасное, занятие, к которому допускать можно только людей, отрекшихся от мира. А еще бытует мнение, что йога что-то вроде умственной гимнастики, которая доступна исключительно индусам с их познаниями и мировоззрением. Так в чем секрет йоги и что это, в действительности, за учение?

Йога- учение древних

Йога - это одно из самых древних культурных наследий страны Индии. Сейчас есть много споров относительно даты рождения йоги, но большинство склоняются, что появилась она немногим более 2500  лет назад. И изобрели учение индусы. Само слово йога имеет смысл, оно обозначает согласие или единение, что полностью соответствует основной идеи учения. А корни слова берут начало в санскрите, где «yuj» обозначает присоединение. Вот и получается, что изначально йога создавалась как способ самосовершенствования умственного, как способ для долголетия и здоровья. А вся дисциплина основной целью имеет постоянное состояние покоя, счастья и исключительно положительное мышление.

При этом, йога работает буквально со всеми жизненными аспектами. Это физическая нагрузка, умственная, психическая, духовная и эмоциональная. Есть мнение, что только йога способа помочь  при окончательном достижении жизненного пути, он является способом перехода в состояние Нирваны. Иными словами это целое, которое может оказывать влияние не только на сознание человека, но и на его подсознание.

Что включает в себя это учение?

Все просто – это позы, медиация и контроль дыхания.

Позы или асаны, как они называются на санскрите, -  это статические положения йоги, которые имеют разные уровни сложности. Если попросить кого-либо представить йогу, то Вам покажут именно асаны, причем наверняка одни из простейших и основных. Асаны могут выполняться в положении сидя или стоя, а могут быть в положении «с головы на ноги». Именно за счет выполнения асан достигается гибкость, улучшается осанка, пластичность спортсмена  прочие его качества. Кроме того они помогают активно растягивать мышцы, активно улучшают выносливость, увеличивают физическую силу, а кроме прочего помогают добиться успокоения сознания.

Упражнения дыхательные или пранаяма необходимы, для освоения энергии жизни внутри тела. За счет таких упражнений улучшается работа легких, а это способствует тому, что организм снабжается кислородом и энергией. Пранаяма также как и асаны оказывают благотворное воздействие на сознание, успокаивают его, помогают привнести ощущение эмоционального благосостояния и спокойствия.

Медитации помогают человеку оценить работу мозга, намного лучше понять себя, постепенно появляется ощущение целостности, концентрация внимания улучшается. Стиль мышления, который был ранее, также может меняться. При этом, каждый человек приобретает уверенность в себе, что очень немало для современных людей.

В чем польза йоги?

Почему это учение так популярно? Это актуальные вопросы, которые сегодня задают многие. И эти вопросы все вовсе не случайны, так как по отношению к чему-то неизведанному и интересному мы всегда придерживаемся определенной степени осторожности. Что касается йоги, то она имеет целый список благотворных факторов воздействия на организм человека и на его мышление. Это сила и тонус. Йога это своего рода вид статических упражнений, за счет которых мышцы и физическая сила придет в тонус. Также отлично развивается гибкость, так как позы йоги помогают расслабиться и направленны на растяжение связок, придание гибкости мышцам и сухожилиям. Отлично развивается концентрация за счет необходимости выполнять движения вдумчиво, точно и применять способность фокусироваться.

Помимо этого йога помогает человеку научиться релаксации. Медитация, легкая растяжка и глубокое дыхание активно успокаивает нервную систему. Тело обновляется, становится легче и приятней выполнять все упражнения. Постепенно во время занятий йогой люди учатся осознавать свое тело и ощущения, понимать нужды окружающих. А дополнительно занятия йогой помогают заметно улучшить свое состояние здоровья, чтобы улучшалась циркуляция веществ, работали разные органы, система пищеварения, активно выводились из организма токсины и прочие вещества.

Заниматься йогой разрешено буквально в любом возрасте, так как интенсивной нагрузки  в данном случае запросто можно избежать. Подойдет это занятие любому человеку, вне зависимости от состояния здоровья, физической формы, вероисповедания и пола. Да и полезна она буквально всем – и здоровым людям и людям с заболеваниями, и людям верующим и атеистам. Говорят, что лучше всего заниматься йогой начинать еще с пяти лет, когда ребенок уже сознательно может повторять  движения и понимать, чего от него требуют.

Вот только, если Вы решились заняться йогой, постарайтесь отрекаться во время занятий от всего. Время занятий - утреннее или вечернее. Новички часто стараются перенести тренировку на вечер, так как к этому моменту тело становится более пластичным. Хотя в целом, если есть свободный час днем, тогда проведите и дневную тренировку. Главное, чтобы все занятия проходили исключительно на голодный желудок. И обязательно учитывайте, что вам понадобится профессиональный тренер,  а не сосед – самоучка. Он сможет дать правильные основы йоги, обучить древнему знанию без вреда здоровью, что немаловажно.