Йога: осторожность не помешает!

21.04.2017

Йога – одно из самых известных направлений mind&body в фитнесе. Считается, что эта восточная гимнастика не только тренирует тело, но также объединяет мысли и душу, в результате чего достигается гармония. Традиционный подход к пониманию йоги трактует ее, как образ жизни. Тем не менее, у нас многие до сих пор относятся к ней всего лишь, как к обычным упражнениям, которые помогают снять напряжение, улучшить самочувствие и поправить здоровье. Действительно ли стоит возлагать на йогу такие надежды?

История йоги

Родиной йоги считается Индия, где она появилась более 5000 лет назад. В настоящий момент йога не представляет собой однородного учения, а подразделяется на несколько школ. В некоторых школах при выполнении упражнения используются опоры, в других – занятия проходят при температуре воздуха более 30 градусов. Давайте разберемся, полезны ли занятия тем или иным видом йоги.

Несомненно, йога может помочь Вам, но только в том случае, если Ваши цели совпадают с тем, что может предложить йога. Так, занятия йоги, вне зависимости от школы, проходят в спокойной обстановке. Большую роль в йоге играет дыхание и концентрация на выполнении действий. Поэтому, концентрируясь на своих движениях и на дыхании можно научиться снимать стресс и напряжение.

Тем не менее, йога не так безопасна, как может показаться. Врачам часто приходится сталкиваться с травмами, полученными на занятиях йогой. И тут дело не в том, что занимающиеся хотят получить результатов любой ценой. Самой распространенной из таких травм является ушиб: выполняя различные стойки и асаны, люди теряют равновесие и падают. Еще одной наиболее распространенной травмой является повреждение связок. Пытаясь выполнить некоторые асаны, требующие хорошо развитой гибкости, люди иногда слишком стараются, занимаются через боль, чего ни в коем случае нельзя делать. Чаще всего травмы получают те, кто занимается йогой самостоятельно, или те, кто самостоятельно решил вспомнить то, что учил, но забыл. В таких случаях важно помнить, что вернуть утраченную форму иногда бывает очень трудно. Нельзя с первого раза нагружать свое тело настолько, чтобы чувствовать боль. Боль – это первый сигнал того, что что-то идет не так, что организму не комфортно.

Избежать травм при занятиях йогой поможет предварительная разминка и растяжка. Без них – никуда! Если Вы чувствуете, что Вам пока не хватает гибкости и силы мышц, то выполняйте упражнения со страховкой. Для этих целей можно использовать стены, спинки стульев и т.п., да и просто помощь близких Вам людей. Постепенное привыкание к упражнению будет иметь эффект тренировки и не травмирует Вас. Вы сможете успешно развить гибкость и снять напряжение.

Йога и здоровье

Однозначное утверждение о том, что йога укрепляет здоровье и лечит болезни ошибочно. В йоге, как уже говорилось, есть много различных ответвлений. А поэтому, чтобы йога приносила пользу здоровью, нужно выбрать именно тот вид йоги, который Вам не противопоказан. Для того, чтобы начать заниматься йогой, нужно предварительно проконсультироваться с врачом, т.к. только врач может квалифицированно определить, какой вид йоги Вам не подойдет, а каким можно заниматься. Так, йога в горячей комнате может оказать пагубное воздействие на людей с проблемами с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Не рекомендуются им и медитативные упражнениями, затрагивающими сердце. Медитации также противопоказаны при заболевании шизофренией и эпилепсией. Таким образом, подобрать ту школу йоги, которая Вам подойдет и принесет пользу можно после того, как Вы узнаете, есть ли у Вас противопоказания.

Йога лечит – это было доказано научными опытами. Тем не менее, занятия йогой могут и покалечить. Так, при помощи йоги можно научиться снимать ощущение боли. Однако, не стоит пользоваться этим умением слишком часто. Как известно, боль – это сигнал организма о том, что что-то не в порядке, что что-то следует лечить. Поэтому, нельзя все время бороться с болью. Важно, чтобы этот процесс совпадал с поиском первопричины и лечением. Когда Вы не знаете происхождения боли, важно прийти на обследование к специалисту.

Еще одно правило, которое стоит усвоить тем, кто решил заняться йогой: йога не терпит спешки. Йога учит Вас слушать свое тело, подстраиваться под его ритм. Йоге нельзя научиться быстро, на овладения асанами йоги может уйти довольно много времени. А потому не спешите и останавливайтесь, как только чувствуете, дискомфорт. Ощутить на себе целебные свойства йоги можно только тогда, когда Вы занимаетесь медленно, прислушиваясь ко всем сигналам своего тела, приучая свое тело.

Лучше всего проводить занятия йогой под руководством опытного инструктора, который сможет помочь Вам, если Вы будете выполнять что-то неверно, и подскажет правильный вариант.

Похожие статьи

Какую йогу выбрать?
21.04.2017

Йога прочно вошла в мир фитнеса и с успехом развивается наравне с остальными фитнес-программами. Сегодня довольно легко потеряться в многообразии видов йоги, даже если Вы точно знаете, что хотите заниматься...

Начинаем заниматься йогой – как не сломать себе шею
08.08.2017

Глядя на тех, кто давно занимается йогой, часто удивляешься, как они могут принимать такие замысловатые позы без туда и при этом ничего себе не ломать. Действительно, йога очень интересный и сложный...

Йога для малышей
09.06.2017

Детская йога сегодня активно входит в нашу жизнь. То и дело мы видим приглашения на занятия самых маленьких, которые могут тренироваться как в компании своих родителей, так и без них. Что же это...

Что такое йога
16.04.2017

Йога появилась в Древней Индии более тысячи лет назад. Упоминания о ней встречаются еще в ведических книгах Ригведа, Самаведа, Ярджурведа и Атхарваведа. В известных комментариях к ведам Упанишадами...

Беби-йога
07.07.2017

Сегодня занятия фитнесом стали возможны чуть ли не с пеленок – все большую популярность приобретает такое направление фитнеса, как «бейби-йога».

Йога на службе у красоты
01.06.2017

Йога призвана не только удивлять нас возможностями человеческого тела и духа. В первую очередь йога – это духовная практика направленная на то, чтобы поддерживать тело и дух в здоровом состоянии...