Какую йогу выбрать?

21.04.2017

Йога прочно вошла в мир фитнеса и с успехом развивается наравне с остальными фитнес-программами. Сегодня довольно легко потеряться в многообразии видов йоги, даже если Вы точно знаете, что хотите заниматься именно йогой. Итак, если Вы не знаете, какой вид йоги подходит именно вам, то возможно данная информация позволит Вам определиться.

Хатха йога

Хатха йога легла в основу практически всех современных видов йоги. Хатха йога как таковая появилась в 6 веке до нашей эры и стала самым новым среди классических видов йоги. Составными частями хатха йоги являются асаны, дыхательные упражнения – пранаяма, расслабление и медитация. Эти ключевые элементы помогут достичь душевного покоя и гармонии с собой и окружающим миром.

Ашанта-йога

Этот вид йоги – самый подвижный. Целью его создания было дать выход берлящей энергии подростков. Так, ашанта-йога напоминает аэробику по своей подвижности. Вместе с тем, быстрая скорость выполнения упражнений требует также и хорошей физической подготовки. В ашанта-йоге Вам не придется отдыхать: одна поза очень быстро приходит на смену другой. Одним из ключевых элементов ашанта-йоги является направление взглядаю в зависимости от позы, Вам придется поменять направление взгляда. Существует всего девять разновидностей направлений взгляда. Заниматься ашанта-йогой рекомендуется только тем, кто уверен в своем высоком уровне физической подготовки и готов испытывать высокие нагрузки.

Йога Айенгара

Свое название эта разновидность йоги получила от имени учителя, ее разрабутавшего. Йога Айенгара отличается от остальных видов йоги своей медлительностьи. Главной целью йоги Айенгара является правильное выполнение асан. Метод Айенгара заключается в постепенном усложнении асан: начиная с самых легких, Вы медленно переходите к самым тяжелым из них. Такие особенности йоги Айенгара позволяют заниматься ею даже людям с ограниченной подвижностью. Также этот вид йоги будет идеальным для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. При помощи йоги Айенгара Вы сможете развить гибкость, привести свое тело к симметрииб выровнять энергетические каналы и достигнуть душевного равновесия.

Бикрам йога

Этот вид йоги также получил свое название по имени учителя. Часто Бикрам йогу называют «горячей йогой» из-за температуры помещения, в котором проводится занятие. Для повышения эластичности мышц температура воздуха для занятия доводится до 40,5 градусов Цельсия. При такой температуре происходит и очищение организма от шлаков. Занятие Бикрам йоги длится 1,5 часа, за которые Вы успеваете сменить 26 поз. В результате занятий Бикрам йогой Вы сможете снять стресс, улучшить кровообращение во всех частях тела, потерять лишние килограммы и хорошо укрепить мышцы. Бикрам йога помогает быстрее справиться с травмами спортивного происхождения, она идеальна для людей страдающих от артрита и диабета. Вместе с тем, Бикрам йога противопоказана при заболеваниях сердца.

Силовая йога

Силовая йога близка по своей интенсивности к Аштанга йоге, но если во второй существует строгий порядок принятия поз, то в первой он отсутствует. Занятия силовой йогой подойдут людям с хорошей физической подготовкой, а также тем, кто хочет развить гибкость, достичь сбалансированного развития мышц. Смена поз в силовой йоге происходит достаточно энергично и по своей ритмичности чем-то напоминает танец, что требует значительной концентрации занимающегося на выполнении асан.

Винийога

Этот вид йоги учитывает индивидуальные возможности каждого ученика. Правильность выполнения асан «приносится в жертву» комфортным ощущениям. Винийога рекомендуется тем, кто хочет залечить физическую травму.

Кундалини йога

Этот вид йоги направлен на работу с энергией, а именно, ее получение. Целью кундалини йоги является достижение максимума при выполнении асан: удержать как можно дольше, присесть как можно глубже и т.д. Этот вид йоги не имеет прямых противопоказаний и подходит всем.

Йогалатес

В основу этого вида легли элементы силовой йоги и растяжки из пилатеса. Для занятий йогалатесом не требуется особых физических данных, а потому этот вид йоги подходит любому человеку.

Йогабит

Этот вид йоги объединил в себе современную музыку и элементы энергичной и медленной йоги. В большей степени йогабит можно отнести к финес-программам с элементами йоги, а не к йоге, как таковой. Особобенностью йогабита является спонтанность смены движений. Йогабит подойдет тем, кто просто хочет получить удовольствие от физических занятий.

Учение йоги не заканчивается на вышеперечисленных видах. Для йоги появляется все больше и больше возможностей. Так, набирают популярность такие виды йоги, как йога для беременных женщин, для младенцев, для инвалидов, для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и т.п. если Вы решили заниматься йогой, то не обязательно выбрать только один вид йоги. Чтобы составить окончательное мнение о том или ином виде йоги, стоит его попробовать. Не важно, сколько раз Вы смените свои предпочтение в йоге, главное, чтобы от этого не страдала регулярность Ваших занятий.

Помните, что йогой лучше заниматься на голодный желудок, обязательно пейте воду до и после занятий. Следует учитывать, что йога это больше, чем просто физические упражнения, это также тренировка духовная, а потому не стоит пренебрегать данным аспектом.

Похожие статьи

Йога: осторожность не помешает!
21.04.2017

Йога – одно из самых известных направлений mind&body в фитнесе. Считается, что эта восточная гимнастика не только тренирует тело, но также объединяет мысли и душу, в результате чего достигается...

Что такое йога
16.04.2017

Йога появилась в Древней Индии более тысячи лет назад. Упоминания о ней встречаются еще в ведических книгах Ригведа, Самаведа, Ярджурведа и Атхарваведа. В известных комментариях к ведам Упанишадами...

Начинаем заниматься йогой – как не сломать себе шею
08.08.2017

Глядя на тех, кто давно занимается йогой, часто удивляешься, как они могут принимать такие замысловатые позы без туда и при этом ничего себе не ломать. Действительно, йога очень интересный и сложный...

Тепловая йога
02.07.2017

Тепловая йога - относительно новое направление йоги, разработанное Бикрамом Чоудхарди. Занятия проводятся по специально продуманной системе, и, судя по названию, многие понимают, что на тренировке...

Йога для малышей
09.06.2017

Детская йога сегодня активно входит в нашу жизнь. То и дело мы видим приглашения на занятия самых маленьких, которые могут тренироваться как в компании своих родителей, так и без них. Что же это...

Начинаем заниматься йогой правильно
16.04.2017

Решив заниматься йогой, будьте последовательны, настойчивы и терпеливы. Не стоит все воспринимать на веру – постарайтесь понять учение йоги и принять его полностью.