Йога по-новому
Йога – искусство, которое насчитывает тысячелетнюю историю. Но оно не потеряло своей актуальности и сегодня. Причем наряду с традиционными занятиями йогой специалисты по фитнесу рекомендуют обратить внимание и на йогу современную – сегодня есть ряд новых разновидностей йоги, которые предлагают несколько иной взгляд на тысячелетнюю традицию. К примеру, это йога при жаре около 40 градусов, йога в воздухе, йога с элементами акробатики. И стоит заметить, что такие новые версии йоги пользуются популярностью, и специалисты не отрицают того, что они довольно эффективны.
Все, кто хоть немного интересуется йогой, знают о том, что такое хатха йога. Это специальные упражнения, которые дают возможность сконцентрировать внимания, расслабиться и медитировать. Именно такие занятия и называем мы традиционной йогой. Современные виды основаны на хатха йоге, поэтому очень много упражнений, поз заимствовано, но одновременно и привнесено что-то новое. К примеру, хот йога – это тренировки, которые проводятся только при жаре. Сегодня существуют спортивные специальные залы, условия в которых приближены к жаркому климату и температура в них достигает практически 40 градусов. В таких условиях любому человеку придется попотеть, даже если выполнять совсем несложные и не интенсивные движения.
Хот йога довольно тяжелый вид спорта, поэтому он далеко не всем под силу. Кроме того, что тренироваться придется при жаре, упражнения выполняются на протяжении 90 минут. Во время тренировки необходимо будет выполнить два упражнения для дыхания, а также 26 позиций тела.
Казалось бы, что примерно тоже мы выполняем на занятиях традиционной йогой, для чего тогда заниматься в очень жарком помещении? Жара имеет свое действие, так как на жаре человек значительно больше потеет, а, значит, в это время выделяются многие токсические вещества. Кроме того, мышцы в жару больше разогреваются, и это делает их более пластичными. Поэтому во время тренировки можно выполнять различные упражнения без опаски потянуть мышцы или повредить связки.
Считается, что тренировки хот йогой позволяют человеку избавиться от многих хронических недугов и помогают улучшить регенерацию тканей. Значительно проще проходит восстановление после некоторых травм при занятиях хот йогой, а также помогает избавиться от проблем с позвоночником. Особой подготовки для занятий не требуется, важно только выпить больше воды незадолго перед тренировкой, так как в жару обезвоживание организма происходит намного быстрее.
Еще одно новое направление йоги – это аэролога или воздушная йога. Тренировка проводится в зале, который оснащен прикрепленными к потолку трапециями. Это позволяет увеличить силу гравитации и получить намного больше свободы движений во время выполнения разных упражнений. Ткани и суставы, таким образом, получают возможность намного больше развивать пластичность и гибкость. У данного направления йоги очень много поклонников, большинство которых признают, что благодаря использованию трапеций, душе значительно проще оторваться от заземления земли.
Еще один вид йоги – акройога успешно применяется не только в фитнесе, но и в медицине. Акройога – это смесь йоги с акробатикой. Во время такой тренировки спортсмены выполняют движения йоги вместе с растяжками, парными акробатическими движениями и даже с элементами тайского массажа. Тренировки не только помогают развиваться физически, но и учат партнеров доверять друг другу, учиться совместной деятельности. В Америке сегодня этот вид йоги рекомендуют даже семейным парам психотерапевты, если супруги не могут найти общий язык и находятся на грани развода. Дело в том, что акробатические упражнения в данном направлении йоги нужно выполнять в воздухе и при этом максимально доверять человеку, с которым находишься в паре. Постепенно такое отношение на тренировках учит доверять друг другу и в жизни. Каждое занятие заканчивается тайским массажем.
И еще один новый вариант йоги, который более приближен к традиционным занятиям, это ашатан йога. Такие тренировки называют часто йога из 8 позиций. Очень часто ашатан йога служит своего рода азбукой йоги и дает возможность научиться азам тысячелетней техники новичкам.
Как видно, вариантов йоги сегодня есть очень много, и каждый человек может подобрать для себя наиболее приемлемое занятие. Теперь нельзя сказать, что йога – это скучно и однообразно, наоборот, йога это удивительное искусство, которое имеет долгую история и активно развивается сегодня.
