Недорогой спорт
Экономическая ситуация в стране сегодня складывается так, что буквально каждому из нас приходится экономить. Экономия это хорошо и важно, но это совсем не повод пренебрегать физическими нагрузками. Тем более что для занятий спортом тратить очень много денег нет необходимости. Вопреки развитому последнее время стереотипу о дороговизне спортивных тренировок, мы хотим предложить варианты совершенно доступного для всех спорта. О таких мы давно забыли, поэтому и считаем, что физическая активность сегодня для нас это дорогое удовольствие.
Начнем с универсального тренажера – ручного эспандера. Стоит он совсем немного, места займет чуть-чуть, а вот пользы от таких упражнений достаточно. Использовать его удобно для работы с разными группами мышц, самое главное, что быстро научиться его использовать смогут и новички в спорте, и уверенные спортсмены. Среди преимуществ этого тренажера также можно отметить тот факт, что его легко брать с собой, поэтому можно заниматься дома, на работе в свободное время и в дороге.
Недорогой вид спорта – бег или спортивная ходьба. Все что понадобится это пара хороших кроссовок (вот здесь придется потратиться, но по сравнению с иными вариантами тренировок, эти затраты совсем мелкие), а также стадион или просто дорожка в парке. Такой подход к тренировке также дает возможность подстраивать график занятий под себя – выбирать время занятий, решать относительно дистанции, менять скорость по своему усмотрению и в зависимости от состояния и успехов. Главное в этом случае не лениться, так как стоит хоть немного расслабиться и очень сложно будет вернуться « на исходную позицию».
Купите шагомер. Стоимость этого приспособления невысока, благодаря этому совершить себе такую покупку могут позволить очень экономные люди. При этом шагомер рекомендуется покупать даже тем, кто не планирует заниматься спортивной ходьбой. Для чего он нужен? Скажем, для самодисциплины. Отмечено, что все люди, которые имеют шагомер и носят его с собой, делают на протяжении дня больше шагов, чем те, кто ходит без шагомера. Шагомер также можно использовать в качестве мотиватора – к примеру, поставьте цель пройти 10000 шагов за день и старайтесь этой цели добиться. Постепенно количество шагов в день должно возрастать, что соответственно способствует снижению калорий, повышению нагрузки на организм.
Среди тренажеров для дома можно отметить и диск вращения. Устройство также очень недорогое, иначе бы его не было в нашем списке, но эффективное. Такой диск Вы, скорее всего, могли видеть в рекламных роликах или в тренажерном зале, а может даже он уже имеется у вас в доме. Работать на нем достаточно просто, тем более что к диску вращения при покупке прилагается специальная инструкция, в которой тщательно описаны многие эффективные упражнения для занятий. Разумеется, нельзя сказать, что диск это способ вернуть себе отличную форму, его одного совсем недостаточно для полноценной физической нагрузки. Но и без него обойтись в определенных ситуациях сложно.
Еще один многофункциональный тренажер – это мяч гимнастический. Его удобно применять для пилатеса, йоги, тренировок гимнастических, удобно использовать детям и даже беременным женщинам. Удобно использовать гимнастический мяч для силового тренинга, а также работать на нём в сочетании с эспандером или гантелями.
Если тренировки дома приедаются, попробуйте подойти в ближайший спортзал. Обычно во многих спортивных клубах допускается посещение занятий без необходимости покупки абонемента. Приобретаете разовый абонемент и занимайтесь в свое удовольствие в качестве разрядки после скучных и однообразных домашних упражнений. Некоторые клубы, кстати, имею практику приглашать на пробные бесплатные занятия по разным видам спорта. Не отказывайтесь от такой возможности, ведь это замечательный вариант разнообразить свою спортивную деятельность, а заодно узнать что-то новое. Быть может пробный урок Вам настолько понравится, что тренировки уже не будут казаться такими дорогими и захочется немного приостановить экономию.
Следующий недорогой тренажер нам всем известен с детства – это скакалка! Как замечательно было прыгать на ней во дворе, так почему бы не повторить? Во время работы со скакалкой сжигается очень много калорий, а главное тренировки проходят очень весело.
Степ-платформа – это уже более дорогой вариант, но он очень эффективный. При покупке степ-платформы, а также диска дополнительно, можно заниматься степ-аэробикой просто у себя дома. Удобно, не правда ли? А главное, как эффективно, ведь степ-аэробика это замечательный вид спорта, который позволяет получать отличные результаты.
Спортплощадка или стадион – затраты нулевые, а эффект потрясающий. Как весело и приятно поиграть на спортивной площадке, расположенной в школьном дворе или на ближайшем городском стадионе. Здесь можно играть в игры с веселой компанией, заниматься на некоторых спортивных приспособления, установленных на территории, бегать и придумывать другие идеи для отличного времяпрепровождения с друзьями.
Лестница – жители многоэтажных домов так часто пренебрегают этим замечательным тренажером. Думаете лучше отправляться в спортзал и заниматься на степперах? Возможно, это удобней и более современно, но никак не лучше и тем более не дешевле. Возьмите за правило ходить чаще по ступенькам, это отличная кардиотренировка, а также возможность проработать мышцы ног и сбросить килограммы.
