Шагомер – как выбрать и использовать

01.09.2017

Недавно проведенное исследование показало, что люди, которые проживают в пригороде, чаще подвержены заболеваниям, чем люди, которые проживают в черте города. Особенно здоровьем могут похвастаться все те, кто живет недалеко от работы, от места учебы. Причина в ходьбе, ведь им не нужно пользоваться автомобилем, общественным транспортом, чтобы можно было добраться быстрее до работы. Всего 10 минут прогулки и они уже на месте. А вот из пригорода в город, в офис пешком точно не добраться, по крайней мере не за то время, которое отводится обычно по утрам для этого. Поэтому такие люди все чаще пользуются транспортом, приобретают личный автомобиль для удобства передвижения и совсем забывают о необходимости хотя бы время от времени ходить пешком. Такой сидячий образ жизни приводит к ожирению, повышению кровяного давления, к затруднению дыхания, а также в возникновению головных болей и артрита.

Если Вы проживаете за городом или же работаете вдалеке от дома, Вы, скорее всего много времени проводите в автомобиле. Поэтому у Вас, если еще нет, то вскоре могут возникнуть определенные проблемы, связанные со здоровьем. Избежать их, как выясняется, довольно просто. Нужно только больше ходить, прогуливаться пешком, и многих неприятностей в таком случае можно будет избежать.

Сколько шагов требуется в день?

Отмечено, что в день рекомендуется делать около 10000 шагов. При этом среднестатистический житель России ежедневно выполняет не более 5000 шагов. Этот показатель в два раза меньше, чем рекомендуемый. Также, если Вы желаете похудеть, делать рекомендуется не менее 12000 шагов, а часто 15000 шагов. В принципе, если задаться целью, можно выполнять необходимые нормы. Но, в этом случае возникает вопрос – каким образом эти шаги можно считать? Ходить и считать каждый свой шаг бессмысленно, цифры довольно большие, во время ходьбы мы занимаемся и другими вещами – разговариваем, рассматриваем местность, анализируем что-то и прочее. То есть считать шаги у нас времени нет. Но для удобства спортсменов и просто сторонников активного движения, сегодня можно использовать очень простой и продуманный прибор под названием шагомер. Это небольшое устройство не будет обременять человека, останется незаметным, и при этом всегда максимально точно поможет подсчитать количество пройденных шагов.

Шагомеры - современный счетчик шагов

Шагомеры сегодня представлены в широком ассортименте. Стоимость их тоже разная, можно найти недорогие варианты в пределах 300 рублей, а есть более дорогие, оборудованные разными функциями шагомеры. Среди таких дополнительных функций можно выделить:

  1. Определение скорости и расстояния. Эти показатели устройство может рассчитать, основываясь на средних показателях шага, а может подсчитывать при использовании GPS. Второй вариант более точный.
  2. Определяет расход калорий, в этом случае потребуется дополнительно ввести вес пользователя.
  3. Секундомер
  4. Современный пульсометр.
  5. Определение количества шагов в минуту.
  6. Подсоединение к персональному компьютеру для передачи всей информации с шагомера. Эти данные затем можно использовать для построения таблиц и графиков. Некоторым спортсменам эта функция очень необходима для оценки эффективности тренировок.
  7. Продуманный корпус с откидывающейся крышкой, которая не допускает случайного нажатия на кнопки.
  8. Небольшой размер и продуманное меню для удобства использования.

Все это делает шагомер очень удобным в применении, надежным устройством, которое всегда поможет подсчитать количество шагов. Носить шагомер рекомендуется на талии, примерно на одном уровне с коленом. Кстати, специалисты говорят, что шагомер становится прекрасной мотивацией для активного образа жизни. Если Вы приобретаете и носите с собой шагомер, вы уже чаще задумываетесь о том, чтобы сделать чуточку больше шагов вместо того, чтобы, к примеру, проехать одну остановку на общественном транспорте. Мы также предлагаем несколько советов, которые помогут в течение дня выполнять немного больше шагов:

  1. Возьмите за правило не парковаться около подъезда, а оставлять машину на отдаленной парковке. То же самое касается работы или магазина, не обязательно подъезжать под вход. Оставьте машину неподалеку и немного пройдитесь, это времени много  не отнимет, а шагов в день Вы сделаете больше.
  2. Не забывайте об играх с детьми. Такая активность заставит сделать немалое количество шагов на протяжении дня, да и это очень весело.
  3. Откажитесь от лифта, особенно, если Вы проживаете до 6 этажа. Конечно, подниматься на 12-15 этаж очень сложно, но и в этом случае несколько этажей можно пройти, а остальной отрезок пути преодолеть на лифте.
  4. Прохаживайтесь в ожидании автобуса, во время ожидания в аэропорту, на вокзале. Не стойте на месте и не сидите, как это часто бывает, а просто ходите вперед-назад. Это тоже поможет в день сделать больше шагов.
  5. Убирайте дома чаще! Это тоже замечательный способ больше ходить.
  6. Гуляйте! Вы скорее всего забыли о прелестях обычной прогулки. Так что отложите в сторону все важные и не очень дела, и отправляйтесь на прогулку. Особенно приятно гулять в теплую солнечную погоду.

Говорят, использование шагомера делает человека зависимым от него. Но от данного вида зависимости только одни положительные моменты – это стройная фигура, отличное самочувствие и здоровое тело!

Похожие статьи

Как двигаться больше?
11.09.2017

Подсчитайте, сколько каждый день вы делаете шагов?

Пытаетесь ли после работы пройтись или даже...

Дешево и эффективно – как сделать спорт доступным
14.05.2017

В связи со сложной экономической ситуацией в стране, почти каждый житель старается экономить...

Сколько шагов до стройности?
23.06.2017

Внешность – одна из самых важных деталей для всех женщин, и для некоторых мужчин. Проблема лишнего...

Спортзал дома
22.07.2017

Для этого не обязательно собирать средства на приобретение дорогих и громоздких тренажеров, не нужно ругаться с соседями, которые вечно жалуются на шум...

Диета для автомобилистов
02.08.2017

Говорят, к хорошему привыкаешь. Люди, которые имеют автомобиль, уже не хотят лишний раз сделать...

Делаем разнообразной ходьбу
24.08.2017

Такое обыденное движение как ходьба имеет для здоровья человека очень большое значение...