Новый фитнес Short Intense Workout

Последнее время в Америке все более становится популярен непродолжительный фитнес с большой интенсивностью нагрузки. Это короткие по времени походы, которые необходимо выполнять с максимальным для каждого человека весом. К примеру, Вы выбираете беговую дорожку, но продолжительность бега составит до 10 мин, а скорость будет предельно допустимой для Вас. Также и относительно тренажеров, выбираем наиболее трудный из них и работаем на нем недолго.

Откуда пошла такая тенденция в фитнесе? Она возникла благодаря результатам тестирований ученых, которые смогли доказать, что короткие и очень интенсивные тренировки зачастую намного более успешны, чем продолжительные занятия в среднем темпе. Отмечено, что состояние мышц в обоих случаях улучшается одинаково. Правда, такие тренировки не подойдут тем людям, которые стремятся улучшить работу сердечно-сосудистой системы, но и в коротких тренировках есть свои дополнительные, положительные моменты. Попробуем рассмотреть, какие именно.

Одно из основных достоинств – Ь ТПРР9это минимальные затраты времени. Ежедневно нужно уделять такому фитнесу около 10 минут, а это привлекает тех спортсменов, которые часто не могут найти время для посещения спортзала. Но не только в связи с нехваткой времени люди отдают предпочтение быстрым и интенсивным занятиям. Спортсмены, ранее занимавшиеся по полтора два часа в фитнес-клубах, также с удовольствием переходят на новый режим, так как оставшееся время можно успешно потратить на что-либо иное, к примеру, провести время в кругу семьи или отдохнуть на природе.

Еще один плюс – удивительный результат. Фитнес это вложение средств, усилий и времени в свое здоровье, и, как и каждая инвестиция, мы желаем, чтобы он давал результаты. Очень редко мы делаем инвестиции в заведомо не прибыльное дело. Если говорить о спорте, то под результатом от таких вложений подразумевают улучшение состояния здоровья, красивую фигуру и заряд бодрости. К сожалению, часто максимальные вложения времени, финансовых средств и усилий не приводят к ощутимому результату, особенно при средних нагрузках. В итоге, короткие занятия помогут увидеть более ощутимый эффект при минимальных вложениях. С точки зрения здоровья и физической формы такие вложения намного более оправданы.

Третий плюс – мотивация. Нам намного проще настроиться на занятия в течение 10 минут, чем подбирать удобное время для часовых тренировок. Тем более, что некоторые упражнения можно выполнять и дома. Наскучили однообразные занятия – смените вид упражнений, но при этом используйте тот же подход. Делайте все за небольшой промежуток времени и выкладывайтесь по максимуму. На самом деле само осознание, что фитнес займет всего несколько минут в день, позволяет быстрее собраться и настроиться на рабочий лад.

И еще один хороший момент – долговременная перспектива. Мы все постепенно стареем и этого не избежать. Естественно, с возрастом приходят и проблемы со здоровьем, особенно для тех, кто не знает что такое занятия спортом. В результате слабость, одышка, ухудшение состояние и плохое настроение. Благодаря коротким нагрузкам человек может длительное время сохранять отличную физическую форму, так как мышцы не атрофируются. Благодаря такой системе упражнений Вы надолго сможете продлить молодость организма и такие понятия, как слабость и плохое здоровье Вам долгие годы будет неведомо.

Как видно, что непродолжительные интенсивные нагрузки имеют свои плюсы, но есть и минусы. Основной минус это большая нагрузка, поэтому новичкам в спорте лучше для начала потренироваться в среднем ритме. Также важно обратить внимание на состояние своего здоровья, врачи подскажут, есть ли у Вас противопоказания к данному виду тренировок. Также важно понимать, что первые занятия дадут ощутимый дискомфорт, болезненные ощущения. Но если уж Вы взяли такой ритм, не останавливайтесь, и уже через неделю Ваш организм обязательно адаптируется к подобным нагрузкам, и Вы заметите прекрасный результат.