Пилатес: подходит ли вам?

13.11.2017

Пилатес – одно из модных направлений в фитнесе, более того, очень полезное и действенное. Пилатес относится к тренировкам типа “mind&body” , что в переводе означает «разум и тело». Что особенного в таких тренировках – «разумный» подход. Пилатес схож с другими тренировками этого типа, его характеризует такая же медлительность, плавность, четкость выполнения и концентрация на выполняемых движениях. Любителям быстрого получения результатов пилатес вряд ли понравится, так как это направление предполагает терпение. Но потраченное время проходит не зря. Тренировки пилатеса развивают гибкость, пластичность. Регулярные занятия пилатесом помогут в борьбе со стрессами и станут отличным релаксационным средством. Вы будете выглядеть молодо, стройно и наслаждаться энергией.

В чем польза?

Занятия пилатесом одинаково полезны как для мужчин, так и для женщин. За счет глубокой проработки даже самых мелких мышц мужчины смогут придать своему телу атлетический вид, а женщины – восстановиться после родов. Популярность пилатеса растет с каждым днем. Самыми верными поклонниками этого вида фитнеса были и остаются знаменитости, достаточно убедившиеся в его действенности.

Малоподвижный образ жизни – это проблема большого числа людей. Недостаток движения пагубно сказывается на здоровье нашего организма. Зачастую гиподинамия приводит к появлению проблем с позвоночником, развитию заболеваний спины. Если Вы уже начали ощущать себя некомфортно в области спины, то Вам срочно рекомендуется заняться пилатесом. Его размеренный темп не будет оказывать усугубляющей нагрузки на суставы спины, но позволит ее хорошенько натренировать ее мышцы.

Вечная суета, загруженность, усталость, когда уже ни на что не остается сил – такое ощущение знакомо многим. Ни о каких силовых и кардио нагрузках в таком случае не может быть и речи. Зато занятие пилатесом позволит Вам не только эффективно потренировать мышцы, но и поможет снять усталость и расслабиться.

Если Вам совершенно не знакомы занятия спортом, и вдруг Вы решили начать вести здоровый образ жизни, пилатес подойдет Вам просто идеально. Достаточно демократичный, гораздо менее требовательный в сравнении с йогой, рассчитанный на любой уровень физической подготовки, он позволит Вам добиться неплохих результатов. Кроме того, занятиям пилатесом возраст не станет помехой. Так как занятия осуществляются только в меру сил и возможностей организма, то отсутствует риск физических перегрузок, что особенно важно для людей в возрасте.

Когда заниматься пилатесом?

Пилатес – довольно хороший вид фитнес - тренировки для людей с избыточным весом. Низкий темп выполнения упражнений не заставит зря «потеть», но на эффективности тренировки это никак не скажется. Глубокая проработка всех групп мышц без одышки и лишних нагрузок – чем не преимущество!

Не хотите страдать варикозом в пожилом возрасте – начинайте занятия пилатесом уже сейчас. Пилатес великолепно справляется с укреплением сердечно - сосудистой системы, улучшает состояние вен и кровоток. Занятия фитнесом также помогут уберечь Вас от снижения подвижности суставов в старости.

Период беременности – важный отрезок жизни, как для будущей мамы, так и для ее будущего малыша. Беременность требует более тщательного подхода к выбору физических нагрузок. В это время противопоказаны резкие движения, поднятие тяжестей, но не запрещаются щадящие физические нагрузки, которые призваны поддержать мышцы в тонусе. Пилатес для женщин до и после родов станет великолепной альтернативой занятиям на кардио или силовых тренажерах. Упражнения пилатеса эффективно снимают напряжение и расслабляют мышцы спины, поддерживают мышцы и кожу в тонусе.

Вы регулярно занимаетесь в спортзале и думаете, что без пилатеса можно прекрасно обойтись? Вам решать. Но пилатес помогает вернуть сокращенные мышцы в их нормальное состояние из-за большого количества упражнений на растяжку.

Если проблемы с позвоночником для Вас уже стали реальностью, занятия пилатесом позволят справиться с болями в спине, остеохондрозом, искривлением позвоночника. Тренировка пилатеса не оказывает физических нагрузок на позвоночник, но хорошо укрепляет мышцы спины и снимает напряжение с позвоночника.

Занятия пилатесом укрепляют все виды суставов и связок. Такие тренировки избавят Вас от возрастных проблем в этой области.

Чем еще хорош пилатес? Тем, что упражнения пилатеса многоплановы. Занятия пилатесом позволяют проработать глубинные мышцы, которые не задействуются ни при каких других физических нагрузках. Кроме того, тренировки пилатеса не грозят обернуться нежелательными травмами. Это обеспечивается за счет неторопливого темпа тренировок. Занятия пилатесом идеально подходят для людей, которые не любят спешить. Размеренные и четкие движения – залог эффективности. Новички фитнеса прекрасно смогут подготовить свое тело и мышцы к дальнейшей нагрузке. Пилатес тренирует не только тело, но и душу, избавляя Вас от негативного влияния стрессов на организм, улучшает эмоциональное и психическое состояние.