Спорт без агрессивных нагрузок

Спорт без нагрузки – и такое бывает! Сегодня о таких видах тренировок говорят немало, причем некоторые авторы настойчиво называют эти виды спорта тренировками для ленивых. Но мы хорошо понимаем, что любой вид физической деятельности имеет определенный эффект. Так что, если уж Вы решили остановить свой выбор именно на спорте без нагрузок, не слушайте никого и выбирайте то, что Вам по душе

Мы предлагаем свой список хороших видов спорта, которые прекрасно подойдут для людей любого возраста, с разным уровнем физической нагрузки. Подобные тренировки суставы не нагружают, не являются травмоопасными или сложными при выполнении, сказываются хорошо на здоровье и помогают тренировать суставы. Но самое основное, что тренироваться в таком случае не утомительно и нескучно, что немаловажно для многих современных посетителей фитнес-залов.

Пилатес.

Считается, что все самое интересное и красивое для прекрасной половины человечества изобрели мужчины. Этот большой список пополнился не так давно еще одним замечательным изобретением – пилатесом. Хотя, нельзя с точностью сказать, что в тот момент создатель нового вида фитнеса думал исключительно о женщинах, скорее всего он продумывал удобную программу тренировок для себя, чтобы поправить здоровье, а может быть даже сделать карьеру.

Сначала создатель пилатеса придумал программу для себя, затем, оценив её эффективность, он предложит пилатес балетным танцорам для тренировок, а далее интересную методику подхватили врачи во время первой мировой войны. Они оценили её эффективность в процессе реабилитации раненых. Постепенно комплекс стали рекомендовать женщинам, причем не обязательно как способ реабилитации после заболеваний, а просто как поддерживающую гимнастику.

Стоит сказать, что так как пилатес был создан в качестве медицинской гимнастики, противопоказаний у него почти нет. Идеальный подход к занятиям это взаимодействие тренера и посетителя. Правда, такой вариант тренировок сегодня редкость. В основном пилатес проводится как групповая тренировка, хотя, нужно сказать, что при старательном подходе эффективность тренировки от этого меньше не становится.

Почти у любого человека, который впервые сталкивается с пилатесом, возникают некоторые сомнения относительно эффективность этого вида тренировок. Как же – раз так легко и просто, то это и не спорт уже вовсе, а просто развлечение, для души. Вот в этом основная наша проблема, мы привыкли считать спорт чем-то сложным, изнурительным, скучным и тяжелым. Оказывается, есть и другие варианты и пилатес, несмотря на свою простоту, отличается эффективностью.

Стретчинг

Еще один замечательный вид тренировки, который не требует большого количества усилий, но без него редко обходятся профессионалы в спорте, это стретчинг. Только вспомните, как разминаются перед матчем футболисты – он постоянно тянут ноги, делают выпады для растяжки. О гимнастках и говорить нечего, растяжка для них уже практически смысл всей жизни. Для чего все спортсмены так стараются растягивать мышцы? Все просто, оказывается это очень простая профилактика травм. Почти любая тренировка начинается и завершается несколькими минутами стретчинга.

Но профессиональный тренер прекрасно знает, что этого недостаточно, и порекомендует своим клиентам уделить внимание полноценному стретчингу на протяжении недели. Кстати, заниматься очень приятно – нет напряжения, нет интенсивных тренировок, дыхание ровное и размеренное. Это позволяет ощущать полную гармонию, как снаружи, так и внутри.

Следующий по списку неутомительный вид фитнеса – это йога. Йога сегодня стала модным веянием, распространенным в разных странах. Но, стоит сказать, что это не просто модно, но еще и очень полезно. Йога состоит из размеренных движений, учит концентрироваться, выполнять разные асаны, успокаивает и придает сил. Скептики сегодня ругают йогу и всех последователей, считают, что это пустая трата времени и зачастую денег. Но отличные результаты занимающихся говорят сами за себя.

Фитбол

Когда в последний раз Вам приходилось играть в мяч? В школе, или быть может во время отпуска на пляже? Может, пришло время взять мяч снова в руки. И не простой мяч, а большой, мягкий, разноцветный фитбол. Тренировки на фитболе приносят очень большую пользу для суставов, но при этом не оказывают негативное влияние на позвоночник человека. Хотя, ничего удивительного, так как данная гимнастика тоже была разработана врачами для реабилитации пациентов, а затем вышла в широкие массы. Фитбол это возможность прекрасно позаниматься без нагрузки под веселую ритмичную музыку и при этом получить действительно хорошие результаты.

Аэробика в воде

И завершит список неизнурительного фитнеса освежающая аэробика. Это обычная аквааэробика, которая сегодня также пользуется немалой популярностью. Любые тренировки в воде не отличаются сложностью, так как сама вода берет на себя большую часть нагрузки. Но и мышцы в это время хорошо работают, так как сопротивление с водой позволяет заметно увеличить результативность. Кроме того, аквааэробика намного веселее и интересней обычного плавания, если тем более процессом руководит профессиональный тренер.