Pole-dance
Pole-dance или пилонный танец – это вид фитнеса, который предусматривает проведение тренировок на пилоне. Пилон – стальной шест, который используется в стриптизе. Но не нужно сразу ассоциировать пилонный танец с кардиострипом. Это несколько разные направления фитнеса, хотя идея очень похожа, да и оборудование в целом одно.
Pole-dance включает оригинальные упражнения на шесте, которые собой представляют смесь танца эротического и некоторых элементов, которые используются в спортивной гимнастике. Подобная тренировка отлично помогает укрепить все группы мышц, а занятия под ритмичную музыку и необычность самих упражнений делает такие тренировки весьма оригинальными и веселыми.
Начинается пол- денс с разминки, как и другие виды фитнеса. Также разминка включает несколько упражнений на растяжку, она понадобиться при выполнении упражнений на шесте. После выполнения разминки выполняется основная часть пол-денса, на протяжении котрой Вы разучиваете основные упражнения на пилоне. Новички сначала учатся чувствовать шест и пытаются управлять на нём своим телом. После того, как управлять весом Вы научитесь, можно переходить к более сложным упражнения, которые выполняются уже на пилоне вверху. Сразу стоит заметить, что для таких упражнений требуется хорошая подготовка физическая, ведь удерживать свой вес и при этом выполнять разные трюки довольно сложно. Третий уровень это уже сложные элементы, которые предполагают шпагат, крутки и другие элементы спортивной гимнастики.
В целом, модно сказать, что пилонный танец выполняется вертикально на трех разных уровнях. Это уровень первый – верхний – все трюки выполняются высоко на пилоне над полом. Уровень второй – средний, это крутки на шесте, облеты, а также упражнения, которые включают различные элементы пластики и повороты. И уровень третий – нижний – это уже самые простые упражнения, которые не требуют «отрываться от земли».Трюки сочетаются между собой, при этом нужно уметь сочетать их грамотно, без слишком резких переходов. Сегодня многие стараются придумать новые оригинальные связки упражнений, которые бы красиво выглядели.
Глядя на то, как опытные спортсменки выполняют упражнения на пилоне, кажется, что делать все движения очень просто, уж очень легкими и грациозными кажутся они, плавными и нежными. Но на самом деле такая тренировка требует хорошей физической формы, так как все упражнения довольно сложные. У людей, которые занимаются пол-денсом, должна быть отличная растяжка, гибкость, развитая верхняя и нижняя часть тела, крепкие руки и ноги. Сегодня пилон-денс относят к видам фитнеса, который предусматривает анаэробные и аэробные нагрузки. Пилон в этом случае относится к тренажерам, без которых справиться с упражнениями невозможно.
Во время таких тренировок хорошо развиваются мышцы спины и рук, хорошо также работают мышцы пресса. Да и, в общем, активно работают мышцы всего тела, что помогает поддерживать отличную форму и иметь прекрасное самочувствие.
Если лет 10 назад о таком виде фитнес почти никто ничего не знал, то последние годы интерес к данному пилонному танцу се время растет. Уже в 2003 году впервые проводился чемпионат по пилонному танцу, и с тех пор ежегодно проводятся всевозможные соревнования и конкурсы в данном виде фитнеса. Участниками обычно являются девушки, так как этот вид относят сегодня больше к женским видам фитнеса. Но есть и мужчины, которые также отдают предпочтение такому направлению, хотя это все же редкость. Сравнивать пилонный танец со стриптизом нельзя. Во время проведения конкурсов и соревнований участницам запрещается категорически обнажать тела и использовать разные интимные жесты. Проявлять сексуальность тоже нельзя, оценивается только атлетизм участниц и их артистизм. Так что никакого стриптиза, только красивые и грациозные движения на шесте. Для оценки артистизма и атлетизма во время соревнования даже выделяют два направления пол-денса. Это «артистик» и «фитнес». В первой категории, соответственно, оценивается хореография, грациозность исполнения, артистизм, а во второй категории большой акцент делается уже на выносливость и физическую подготовку.
Сегодня пилонный танец известен во всем мире. Особую популярность он завоевал в Америке, Европе и Австралии. Дошел тот вид фитнеса и до нашей страны, хотя сложно еще многим понять, что этот вид спорта со стриптизом не имеет ничего общего, если не принимать во внимание шест. Кстати, именно с тем, чтобы не сравнивали пол-денс со стриптизом, сегодня борется пилонное сообщество. Они изо всех сил стремятся, чтобы пилонный танец во всем мире воспринимали как серьезный и сложный спорт и определенный вид искусства и они близки к тому, чтобы это было действительно так.
