Стриптиз, как тренировка
Аэробика настолько многопланова, что можно научиться даже танцевать стриптиз! Кардио-стриптиз – понятие относительно новое в аэробике, но уже успевшее завоевать себе массу поклонниц по всему миру.
Что такое кардио-стриптиз?
Кардио-стриптиз – это не настоящий стриптиз, о том, чтобы что-то с себя снимать не идет и речи. На тренировке вас обучат искусству красивого танца. Хотя программа кардио-стриптиза рассчитана на абсолютно всех (вне зависимости от возраста и пола), посещают ее преимущественно женщины. Как бы парадоксально это не казалось, но преподавателям на таких тренировках чаще всего являются мужчины. Вы шокированы? Не бойтесь, от Вашего стеснения не останется и следа уже после первого занятия. Раз за разом Вы будете шлифовать свое мастерство эротического танца, чтобы потом быть королевой на любом танцполе. Помните, что кардио-стриптиз – это не только эротика, но и тренировка в полном смысле этого слова, а потому через некоторое время Вы заметите перемены к лучшему в Вашем теле.
Кардио-стриптиз может по-разному называться в разных клубах, но его суть остается неизменной. Вы учитесь красиво танцевать, избавляя свое тело от лишнего веса, создавая его красивую форму. На некоторых занятиях тренер может использовать дополнительные аксессуары – трость, шляпу, шейный платок или галстук и т.п., что привносит в тренировку разнообразие, а в танец еще больше эротики. Использование аксессуаров помогает Вам добиться полного соответствия своему образу, стать более раскованной.
Кардио-стриптиз обладает множеством положительных сторон. Так. Если Вы не довольны своим телом, кардио-стриптиз поможет Вам его исправить: подтянуть мышцы, избавиться от лишнего жира и т.п. Похудеть при помощи тренировки по кардио-стриптизу действительно реально. За часовое занятие сжигается примерно 400-500 калорий, что равно энергозатратам организма при беге средней интенсивности. Бесспорным преимуществом перед бегом является разнообразие кардио-стриптиза.
Польза тренировок
Тренировка по кардио-стриптизу поможет улучшить Ваше внутреннее самочувствие. Быть успешным в работе и в отношениях зачастую мешает внутренняя зажатость, с которой успешно борется кардио-стриптиз. Уже через несколько занятий Вам гарантировано раскрепощение, Вы оцените свою привлекательность и уникальность.
Карио-стриптиз успешно справляется с проблемами с осанкой! Вы не знаете что это такое? Тогда занятия кардио-стриптизом – это то, что Вам нужно. При помощи таких тренировок Вы станете обладательницей королевской выправки.
Проблемы с гибкостью тоже находятся во власти кардио-стриптиза. В тренировках активно используются упражнения на растяжку. Растяжка – это основа построения красивого тела. Ни одна тренировка в фитнесе не начинается без растяжки. Кардио-стриптиз уделяет особое внимание различным видам растяжки – динамической, статической, комбинированной, т.к. без растяжки Вы не сможете выполнять движения плавно и эротично.
Тренировки по кардио-стриптизу повышают общую выносливость и тонус организма. Это не значит, что теперь Вы можете заниматься каждый день с утра и до вечера, но уставать Вы станете явно меньше. Почувствовав силу, не спешите усиленно тренироваться. Даже спортсменам с сильно развитой выносливостью грозит перетренированность. Не доводите себя до такого состояния, когда тренировки будут не на пользу, а во вред.
Многие почитатели кардио-стриптиза отмечают улучшение сексуальной жизни. Дело в том, что посредством тренировок по кардио-стриптизу они избавляются от множества комплексов. Раскрепощение помогает, как в семейной, так и в сексуальной жизни. Считайте, что, побывав на тренировке по кардио-стриптизу, Вы также посетили психолога.
Примеры упражнений
Следующий комплекс упражнений познакомит Вас с основами кардио-стриптиза
Кардио-стриптиз неотделим от музыки, а потому для начала выберите музыку, от которой у Вас поднимается настроение. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, обязательно сделайте разминку и растяжку: круговые вращения туловищем и конечностями, наклоны, приседания и т.д.
1. Выполните 4 шага вперед, а затем на 4 счета шагайте назад. Чтобы усложнить упражнение, добавьте к шагам поочередные круговые движения руками. Движения руками можно выполнять как вперед, так и назад.
2. «Восьмерка» – это движение присутствует практически в любом современном танце. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. «Рисуйте» медленно восьмерку бедрами. Выполните не менее 8 повторов. Далее выполните на 4 счета «восьмерку», медленно опускаясь вниз, а затем на 4 счета медленно поднимитесь наверх, руки при этом находятся за головой в замке, локти разведены в стороны. Повторите упражнение 3-4 раза.
3. Наклон. Исходное положение: ноги на ширине плеч. Упражнение выполняется на 4 счета. 1 – левая рука обхватывает левое бедро, 2 – повторите движение правой рукой, 3 – опустите голову, 4 – выпрямитесь. Повторите это упражнение не менее 4 раз.
4. Подъем коленей. Упражнение выполняется на 2 счета. Поднимайте и опускайте колени. Добавьте к движению ногами руки: скользите ладонями обеих рук от колена к бедру и дальше вверх. Сделайте не менее 8 повторов для каждого колена.
5. Следующее упражнение выполняется на 4 счета. Исходное положение: ноги на ширине плеч. 1 – отведите прямые руки в стороны и назад, 2 – обнимите себя, скрестив руки на груди; на счет 3 и 4 сделайте покачивающие движения бедрами. Выполните не менее 8 повторов этого упражнения.
