Скиппинг: фитнес через верёвку
Еще в старом мультфильме про Винни-Пуха были отмечены замечательные свойства веревки. Веревка – не менее популярный атрибут шедевров мирового кинематографа. Кого-то нужно вытащить из пропасти – веревка, связать кого – и тоже веревка. Практичность веревки не подлежит сомнению. Нашла она свое место и в спорте. Наверняка Вы уже догадались, что говорить мы будем о скакалке. Скакалка – это тоже веревка, но только с прикрепленными к концам ручками. Эффективность скакалки в условиях домашних занятий фитнесом трудно переоценить. Она является полноценным тренажером для дома.
Польза скакалки
Большинству людей скакалка знакома еще с детства, поэтому освежить в памяти и моторике привычные с детства движения не доставит большого труда. Кроме того, в отличие от громоздких тренажеров, требующих сборки, к скакалке не прилагается ни инструкций по использованию, ни техник безопасности. Даже если Вам не повезло, и Вы никогда прежде не держали в руках скакалки, у Вас появится великолепная возможность вернуться в детство. Хотя редко кому удается избежать сдачи нормативов на уроках физкультуры. И если раньше прыжки со скакалкой могли восприниматься Вами, как прихоть злобного тренера, то во взрослом возрасте Вы должны понимать всю полезность этого снаряда. Зачем же нам скакать через скакалку?
Во-первых, это очень полезная и эффективная тренировка.
Западные страны почти поголовно увлекаются таким модным видом фитнеса, как скиппинг. Это сложное понятие как раз и подразумевает под собой прыжки через скакалку. Прыгая в детстве через скакалку или позже в школе, мы не задумываемся, сколько при этом сжигается калорий. А вот взрослого человека эффективность прыжков со скакалкой может действительно удивить: час прыжков сжигает до 1000ккал! Не правда ли впечатляющая цифра? И это при том, что бег находится лишь на втором по эффективности месте, да еще и с отставанием на 300ккал. Именно поэтому прыжки через скакалку включены в разминку любого спортсмена. Это веселое детское увлечение очень хорошо тренирует и развивает мышцы ног, улучшает координацию движений, учит чувствовать ритм, улучшает показатели прыгучести. Скакалка – незаменимый снаряд для боксеров и баскетболистов
Во-вторых, это очень простой вид фитнеса.
Вы уже узнали, насколько эффективной может быть скакалка, а теперь сравните ее устройство с устройством других тренажеров. кроме того, скакалка – «тренажер» самодостаточный, никаких дополнительных приспособлений Вам не потребуется. Единственное, что Вам понадобится – достаточное свободное пространство. Поэтому всем легкобьющимся предметам придется потесниться в уголке, пока Вы занимаетесь скиппингом. Конечно, если у Вас в квартире совершенно нет свободного места, всегда можно выйти попрыгать во двор, в парк. Тренировка на свежем воздухе будет даже еще более эффективной и принесет больше пользы.
В-третьих, это не требует значительных финансовых вложений.
Мало того, что скакалку практически невозможно поломать. Она еще и стоит всего-ничего. Важно правильно выбрать скакалку. Чтобы проверить, подходит она Вам по длине или нет, встаньте на нее ногами ровно посередине, при этом ручки скакалки должны оказаться на уровне груди.
Как и в любом другом виде фитнеса, тренировки необходимо начинать в медленном темпе. Постепенно можно наращивать темпы тренировок. А чтобы не было скучно прыгать через скакалку, Вы можете изобретать различные виду прыжков. Цель к которой необходимо стремиться в скиппинге – высокий прыжок, позволяющий прокрутить скакалку под ногами два раза. Но если у вас не получается совершить этот мастерский прыжок – не беда! Если Вам нравится этот вид фитнеса, то не нужно гнаться за рекордами, стоит просто наслаждаться выполнением упражнения. Да и воспоминания из детства поможет легче справляться с трудностями взрослой жизни.
