Скакалка – эффективный способ фитнеса

Скакалка известна нам с детства. Стоит только вспомнить, сколько радости нам доставляли прыжки со скакалкой во дворе в теплое время года, с каким увлечением девочки пытались выполнить больше прыжков и похвастаться перед подружками своими умениями оригинальных движений со скакалкой. Да и мальчишки не оставались в стороне и также принимали участие в подобных соревнованиях. А ведь в детстве мало кто задумывается о том, что игры со скакалкой это не только очень увлекательно и весело, но и полезно для физического развития.

В чем эффективность скакалки?

Время течет, все взрослеют, скакалка остается воспоминанием о прекрасных солнечных днях детства, и мы уже с умилением наблюдаем, как новое поколение малышей звонко смеются во дворе во время игр со скакалкой. Может, стоит задуматься и тоже взять скакалку в руки, ведь никто не говорит, что это исключительно детская забава. А специалисты по фитнесу утверждают, что это как раз отличный способ улучшить свою физическую форму и избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Вес каждого человека напрямую связан со всеми процессами, которые происходят в его организме. Очень сильно влияют такие факторы, как возраста, пол и время года. С течением времени обмен веществ ухудшается, особенно это заметно у женщин, а в холодную пору года обмен веществ имеет свойство увеличиваться. Также большое значение имеет курение, прием лекарственных препаратов и даже психическое состояние человека. Вспомните, как часто мы говорим, что тоска и грусть съедают человека, а ведь это не пустые слова – на самом деле в таком состоянии обмен веществ увеличивается практически до 50% от основного.

Для того чтобы похудеть в мире используется множество способов. Наиболее популярный способ это диеты, их на сегодняшний день существует очень большое количество. Но диеты не всегда выход для тех, кто стремится снизить свой вес, так как встречаются случаи, когда организм в связи с не поступлением полезных питательных веществ, организм может перейти на экономный режим при использовании калорий. Отсюда следует, что без физической нагрузки вряд ли Вы отметите хорошие результаты.

Результаты

Физическая нагрузка важна для тех, кто стремится к стройности. Но далеко не всегда у людей хватает времени на то, чтобы посещать фитнес залы и вплотную заниматься спортивными тренировками. Делать упражнения дома также не всегда возможно – причин находиться множество, то нет времени, то мы откладываем занятие на завтра (послезавтра, на неделю) и после чего с легкостью забываем об обещанной самому себе разминке, то мы просто не знаем, с чего начать, и какие выполнять упражнения для получения хорошего результата. Не стоит ломать себе голову и искать новые усовершенствованные методики фитнеса – можно пойти более простым путем и взять в руки скакалку.

Прыжки на скакалке позволяют потерять 7,2 ккал в течение часа на один килограмм массы. К примеру, Вы весите 70 кг, значит, за час прыжков на скакалке Вы сможете избавиться от 504 ккал. Достаточно впечатляющий результат, если рассматривать с точки зрения энергозатрат.

Жители Америки и Европы уже очень давно используют скакалку как основной способ поддержания формы. Прыжки со скакалкой даже получили определенное название – скипинг. Хочется отметить, что ни один профессиональный баскетболист или боксер не закончит тренировку без обязательных прыжков на скакалке. Так что те, кто считает скипинг сугубо женским видом спорта, очень сильно ошибаются.

Для тех, кто впервые решил попробовать прыжки со скакалкой, лучше начинать с наиболее простых прыжков и не переусердствовать по времени. Нагрузку впоследствии постепенно можно увеличивать, так же можно ввести разнообразие в прыжки, чередовать прыжки на одной ноге, использовать скрещивания рук и прочее. Покупать скакалку нужно исходя из её длинны, она должна прекрасно подходить Вам по росту, чтобы не было слишком короткой или длинной. Определить оптимальный размер можно, взяв обе ручки скакалки в руки и вытянув к своей груди. Если нижний её конец касается пола, значит это вариант для Вас.

Скакалка в России известна примерно с 50 годов прошлого века, но в основном как детская забава. Только последние годы взрослые оценили преимущества скипинга и стали наравне с детьми использовать скакалку для физических упражнений. И это очень правильное решение, превосходный способ заняться физическим развитием, при этом доступный и легкий.