Верховая езда – вольный вид спорта
Когда на улице расцветает весна, видна уже зеленая сочная трава и свежие листья, так хочется больше времени проводить на улице, наслаждаться видами природы, чистым воздухом и ярким солнцем. Это относится и ко всем, кто любит спорт. Для таких людей самое время сменить душный, надоевший спортивный зал на свежий и опьяняющий воздух. Вот только какому виду спорта отдать предпочтение на улице?
Верховая езда как вариант вида спорта
Вариантов уличных видов спорта очень много, тот же самый простой и привычный для большинства бег, ходьба, активные игры, футбол и волейбол, бадминтон и тенис. Вариантов масса, все они по – своему интересные и удивительные, уникальные и веселые, но все это наверняка уже тоже немного приелось. И хочется чего-то совсем нового и необычного. И таким видом спорта можно смело назвать верховую езду.
Ходить или тем более бегать нет надобности, нужно просто сесть на лошадь и кататься на ней в свое удовольствие. Сплошное развлечение! А вот и нет, верховая езда – это весьма активный вид спорта, который по душе многим. Он позволяет не запирать себя в четырех стенах и наслаждаться физической активность, свежим воздухом, прекрасными видами и общением с замечательными животными.
Каков же эффект от верховой езды? Начнем с того, что у всадника могут работать почти все группы мышц. Активно работают плечи и руки, мышцы поясницы, бедра и ягодицы, мышцы икроножные, стопы. Важно отметить и тот факт, что в процессе верховой езды прорабатываются даже косые мышцы живота и внутренняя сторона бедра. А это очень труднодоступные места и работать над ними в спортивном зале приходится зачастую очень долго и нудно. Происходит такая нагрузка на мышцы за счет того, что всаднику приходится подстраиваться под движения лошади постоянно. Время от времени нужно немного привставать, наклоняться, переносить на нужную сторону вес во время выполнения поворотов.
В седле у всадника формируется хорошая осанка, иначе и быть не может, так как только за счет прямой спины и красивой осанки можно удерживать равновесие в седле. Так что это еще и замечательная тренировка равновесия для человека. В седле придется быстро научиться управлять собственным телом, иначе кататься полноценно просто не получится. Да и стоит сказать, что подобное умение вовсе не будет лишним и при других фитнес тренировках.
Аэробная нагрузка при помощи верховой езды
Верховую езду считают прекрасной аэробной нагрузкой. Это только со стороны может показаться, что лошадь самостоятельно бежит. На самом деле ей управляет всадник. И двигаться ему при этом приходится не менее эффективно, чем лошади. Так что, уже спустя 10 минут катания всадник успевает запыхаться не меньше, чем его лошадь.
Выбор мест для катания на лошади почти не ограничен. Если для катания на роликах или велосипеде мы выбираем только ровные асфальтированные дорожки, иначе никакого удовольствия от процесса катания никто не получит, то для лошади лестные тропинки также будут замечательным местом для прогулки. А вот асфальта по возможности лучше избегать, так как бежать по твердой поверхности лошади могут, но это для них трудно, впрочем, это сложно и для самого человека, так как идет более значительная нагрузка на суставы. Да и не думаем, что место прогулки будет проблемой. Вряд ли кто-то захочет гулять по асфальту на лошадях. Верховая езда сразу настраивает на прогулку по лесу, на единение с природой.
Дополнительные плюсы конного спорта
Считается, что конный спорт это и отличная психотерапия. Ведь нет надобности работать с железными и бездушными снарядами, а есть время и возможность общаться с замечательным живым существом. Нужно только найти с лошадью контакт, хорошо договориться обо всем, завоевать её доверие. Сделать это просто, если намерения добрые, так как лошадь – существо очень сообразительное и она чувствует хорошее отношение к себе.
Учиться кататься верхом нужно только в седле, так как это намного удобней и безопасней. Как только вы научитесь хорошо держаться в седле, попробуйте прокатиться на лошади без седла. Это позволит не только более тщательно проработать мышцы, но и получить своего рода термальный массаж. связан такой массаж с тем, что у лошади температура тела немного больше, чем нормальная температура человека. Кстати, на основе этой особенности выстроили целую медицинскую науку, которая имеет названии иппотерапия.
Последние годы конный спорт становится все более и более популярным. При разнообразных конно-спортивных клубах открываются секции, куда приглашают на обучение новичков. Вот только при таком расширении конюшен, может отмечаться недобросовестная работа их персонала. Отметить это просто – только посмотрите на лошадей. Если животное имеет грязный вид и выглядит замученным, лучше отказаться от посещения такой конюшни. Также обратите внимание на отношение тренера, который будет заниматься с вами. Если он не стремиться уделять должного внимания, можете смело разворачиваться и уходить после нескольких занятий. Найти сразу «свой» клуб не легко, иногда это удается только с третьего или четвертого раза.
Но, как только вы поймете, что именно здесь вас уже все полностью устраивает, не пытайтесь вести поиски дальше и тратить время и нервы на посещение других конно-спортивных клубов.
