Йога избавит от целлюлита

Целлюлит известен всем женщинам. С этой проблемой почти каждой представительнице прекрасного пола предстоит столкнуться в один прекрасный момент. При этом совершенно не обязательно иметь лишний вес и округлую фигуру, целлюлит не зависит от массы тела, а полностью зависит от образа жизни и наследственности. Так что вовсе не удивительно, если целлюлит будет отмечен на худых, стройных бедрах. Избавиться от целлюлита не просто, есть даже мнения, что сделать это и вовсе невозможно. В действительности получается, что с момента определения у себя целлюлита, нужно быть готовыми к тому, что борьбу придется вести постоянно.

Сегодня для борьбы с целлюлитом предусмотрено очень много самых разнообразных методов. Выпускают крема и гели для антицеллюлитного эффекта, разрабатывают комплексы упражнений для устранения этого досадного недоразумения. Среди средств для избавления от целлюлита также выделяют йогу.

Секрет йоги при борьбе с целлюлитом в том, что она помогает улучшить кровообращение, наладит работу внутренних органов, позволяет растянуть мышцы, что способствует получению отличных результатов. Асаны при этом одновременно способны сразу воздействовать на несколько мышц, что способствует получению большего эффекта от тренинга. Есть и такие позы йоги, которые очень эффективно справляются с целлюлитом, помогают разработать мышцы именно в нужном направлении. Мы предлагаем максимально эффективные в этом отношении позы.

Поза Воина

Её можно выполнять в одном из трех вариантов. Но лучше всего выбирать наиболее сложный вариант, так как с целью борьбы с целлюлитом лучше всего выбирать максимально сложные упражнения. Они считаются более всего эффективными. Поза воина выполняется стоя, ноги при этом вместе. Для начала вес тела переносим на правую ногу, после чего делаем постепенно наклон вперед и одновременно поднимаем левую ногу то той точки, пока она не станет параллельной полу. Руки лучше всего держать вдоль тела, можно при желании вытянуть их вперед, но в таком случае руки тоже должны находится параллельно полу. В этом положении старайтесь удерживать равновесие и выполнять несколько глубоких вдохов и выдохов.

Поза стула помогает нагружать почти все мышцы на ногах

Ноги при этом расположены должны быть на ширине плеч, руки вдоль туловища. В этом положении начинаете постепенно приседать до того уровня, где находится обычно сидение стула. Руки при этом одновременно с приседанием поднимаете вверх до того момента, как они станут параллельны ушам.

Поза собаки

В йоге эта поза пользуется особой популярностью. Нужно стать на колени, руки расположить под плечами, а ноги при этом поставить на ширине бедер. На вдохе отрываем от пола колени, тело должно принять положение V. Если сначала очень сложно полностью выпрямиться, можно немного оставлять согнутыми колени. С течением времени у Вас будет получаться оставлять колени ровными, нужны для этого только регулярные тренировки. В этом положении нужно задержаться и одновременно начинать выполнять движения ногами. Одну ногу поднимать таким образом, чтобы она продолжила линию, образованную туловищем. Ноги поднимать нужно поочередно.

Наклоны вперед

Положение стоя прямо, при этом руки находятся вдоль туловища, а ноги немного расставлены. Во время вдоха одной ногой выполняете шаг в сторону. Стопу этой ноги разворачиваете примерно на 50-60 градусов к другой. Одновременно с этим стопу второй ноги нужно вывернуть наружу. После этого второй ногой выполняете шаг вперед, причем таким способом, чтобы колено было примерно на одном уровне с лодыжкой. И постепенно выпрямляете ногу. Сначала скорее всего не получится, но постепенно мышцы будут становится более эластичными и вскоре выполнять такое упражнение будет не трудно.

Поза Мост

Выполняется лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Стопы при этом нужно разместить на ширине бедер и хорошо прижать к полу. Во время вдоха бедра медленно отрываете от пола и приподнимаете вверх. Плечи при этом должны быть расслаблены, руки лежат на полу, их желательно сцепить в замок прямо под бедрами. В этом положении нужно сделать 5-10 вдохов-выходов, после чего руки разводите в сторону, а таз опускаете. Это упражнение повторяется несколько раз.

Поза лодки

Поза лодки выполняется сидя на полу и ноги при этом остаются прямыми. Руки расположены за спиной, немного дальше, чем корпус и упираются в пол. Во время вдоха корпус старайтесь немного отклонить назад, колени при этом сгибаются и располагаются таким образом, чтобы они по отношению к полу находились примерно под углом 50 градусов. После этого постарайтесь медленно ноги выпрямить, сделайте это настолько, насколько получиться. В таком положении рекомендуется хотя бы на несколько секунд задержаться.

Йога помогает избавиться от целлюлита, дает хорошие результаты. Но только благодаря одной йоге отличного результата не добиться. Немаловажную роль играет и образ питания, так как правильный выбор продуктов позволит улучшить кровообращение в организме, позволит сжигать жиры. Есть специальные антицеллюлитные диеты, продуманные как раз с целью борьбы именно с этой напастью. И они предлагают действительно актуальный рацион для тех, кто стремится позабыть об апельсиновой корке на своих бедрах, так что к такой диете вполне можно прислушаться. Комплексный подход это всегда оптимальный выбор действий и возможность получения быстрого и отличного результата.