Його – танец Каошики разбудит тело за 21 минуту

"Танец разума" – одна из разновидностей гимнастики йога, был создан сравнительно, недавно, в конце 70 -х годов прошлого века. Для очень занятых люде, не имеющих достаточно времени на полноценное занятие асанами, танец — разминка каошики поможет настроить тело и разум на правильную волну, разогреть мышцы, сделать растяжку, запустить лимфатическую систему и даст анаэробную нагрузку.

Этот неспешный танец отлично подходит людям любого возраста и физического состояния, но для женщин эти движения наиболее полезны. Дело в том, что они созданы на основе мудр – жестов пальцев рук, каждый из которых имеет свое предназначение и влияет на лимфоток и кровоток.

Помимо физической пользы, каошики гармонизирует и духовное состояние, заряжая энергией на целый день или успокаивая, если делать гимнастику вечером.

Итак, движения його — гимнастики:

Поднимаем руки над головой и соединяем ладони обеих рук. Наклоняем туловище с руками в таком положении в правую сторону на три счета, затем поднимаем руки снова вверх на счет два.

То же самое делаем в другую стороны.

2.Упражнение второе – руки с соединенными ладонями вытягиваем перед собой, и наклоняемся прямо вниз, затем принимаем исходное положение.

Далее, делаем наклоны назад, осторожно прогибая спину. Возвращаемся в исходную позицию, и дважды пятками топаем по полу.

Вот и все движения. Несложно, правда? Но здесь есть несколько важных моментов — нужно контролировать глубину прогиба при наклоне, не делая его слишком глубоким, и не допускать смещения линии бедер в стороны, назад или вперед.

Это важно для правильного растяжения боковых поверхностей.

Упражнения повторяются под ритмичную музыку по кругу, или можете делать их в полной тишине. Всего вам потребуется от 5 до 21 минут на этот танец, а выполнять его нужно три — пять раз в неделю.

Танец каошики сделает походку красивой, а осанку — правильной, и подарит еще массу полезных впечатлений:

• понизит давление;
• благотворно воздействует на желудочно — кишечный тракт;
• успокоит нервную систему;
• хорошо подействует на цвет лица и тонус кожи;
• поможет прогнать бессоницу и сделать сон более глубоким;
• поднимет настроение.

А еще одно важное свойство танца — правильно формулировать и исполнять желания!