Где брать силы для фитнеса и как создать привычку заниматься спортом?

Физические упражнения это всегда просто отлично, но где взять современному человеку, измученному на работе, силы и время для таких тренировок. Хотя, время отыскать вполне возможно, так как для тренировок и нужно-то всего полчаса-час в сутки, а при желании это время можно найти. Но вот силы – тут уж сложнее. После длинного и сложного рабочего для только и хочется, что вернуться домой, отдохнуть, расслабиться и восстановить силы к утру, так как с рассветом у человека вновь начинается напряженный рабочий график.

Но все же можно при необходимости отыскать в себе и силы для фитнеса. Для этого нужно хорошо высыпаться. Сон это здоровье, полноценный отдых для человека и возможность вернуть иссякшую к концу дня энергию. Если хорошо высыпаться, тогда можно запастись силами на целый день и этого запаса будет вполне достаточно для успешной работы и для тренировок после неё.

Также набраться сил поможет правильное питание. За пару часов до начала тренировок организм должен получить вполне достаточно белка и углеводов, фруктозы и мяса, зерновые, а также овощи и фрукты. Одно из основных правил для получения заряда бодрости – отказ от вредней еды, к которой сегодня в первую очередь относят фаст-фуд. Стоит не забывать и о том, что питание обязательно должно быть разнообразным для любого человека.

Еще одно простое правило – делайте во время работы периодически небольшую передышку минут на 15-10. Такая передышка желательна, в среднем, спустя 2-3 часа напряженной деятельности, в зависимости от того, какой характер деятельности, выбирается и вид отдыха. Если это работа в офисе, постоянно сидя, без лишних движений, тогда, конечно же, желательно немного пройтись, а еще лучше выйти на свежий воздух. Можно просто прогуляться по коридорам и расслабиться. Если же труд у Вас физический, в такой ситуации отдых должен быть сидячий. Это поможет снять напряжение со спины и ног и позволит мышцам немного расслабиться.

На протяжении дня постарайтесь получать максимум положительных эмоций. Это очень важно, так как эмоции имеют большое влияние на наше состояние. Плохое настроение приводит к упадку сил, отсутствию желания что-либо делать, к депрессии, к сонливости.

И еще: силы для фитнеса позволяет получить сам фитнес! Стоит только начать и постараться несколько недель без перерывов посещать тренировки, как вскоре Вы отметите, что заниматься Вам стало немного легче и веселее. Ваше тело уже само требует хотя бы элементарной разминки, а после каждого занятия Вы чувствуете прилив сил и бодрости. Тело за короткое время привыкает к нагрузкам, и физические упражнения воспринимает не как скучную обязанность, а как необходимость. Да и укрепление мышц играет свою роль, оно помогает человеку стать сильнее и красивее.

Хотя вот тут многие могут засомневаться, так как новичкам в фитнесе часто кажется, что создать привычку для таких занятий очень сложно. Что такое привычка? Это определенная сила, котрой человек не может противиться, да и не слишком хочет. В результате небольших исследований, которые проводили ученые, стало понятно, что сформировать новую привычку можно за два месяца в среднем. Так что всего два месяца тренировок и фитнес станет привычкой. Не правда ли, это стоит того, чтобы пойти заниматься, тем более результаты от фитнеса исключительно положительные? Дополнительно мы предлагаем несколько актуальных советов, которые помогут создать привычку заниматься фитнесом быстрее.

Для начала внимательно подберите время для тренировок. Выбор времени должен быть не в ущерб времени, которое Вы тратите на основные занятия на протяжении дня. Так что тренировка не должна проходить в то время, когда Вы обычно обедаете, работаете, отдыхаете или проводите время с семьей. Иначе это будет уже изнурительная обязанность, и Вы, скорее всего, будете считать минуты до окончания тренировки, чтобы быстрее вернуться к основным делам.

Фитнес-клуб лучше выбирать тот, который недалеко расположился от места проживания. Дорога на тренировку должна быть приятной и комфортной, а также достаточно быстрой. Если такой возможности нет, тогда можно создать место для тренировок у себя дома.

Не думайте заранее о тех сложностях, которые могут возникнуть во время тренировки. Это только отпугнет Вас. Лучше сразу настроиться на позитив – о той пользе, которую приносят занятия фитнесом, о хорошем настроении, о бодрости или, например, о сброшенных килограммах и об улучшении здоровья.

Немаловажно при посещении фитнес залов общаться с людьми. Такое общение с новыми знакомыми полезно, оно позволяет расширить круг знакомства и найти людей, с которыми у Вас есть общие интересы.

При посещении тренировок по фитнесу Вы должны чувствовать себя комфортно в фитнес-клубе. Вам должно импонировать полностью все – начиная от дизайна помещений и его цветового решения, и заканчивая температурой воздуха в зале.

Избежать желания пропустить тренировку можно, если поделиться со своими родными и друзьями новыми планами в отношении фитнеса. Можно каждый раз предоставлять им небольшой отчет о той работе, которую Вы проделали в фитнес клубе, и уточнять те результаты, которых Вы достигли. Родные и близкие обязательно будут помогать Вам, и поддерживать новые начинания изо всех сил.

На занятия лучше ходить каждый раз в одно и то же время, и заниматься все время тоже равное количество времени.

Если следовать таким несложным советам и запастись каплей терпения и желания стать лучше и подтянуть фигуру и здоровье, тогда обязательно и силы найдутся, и время будет, и заниматься будет приятно. Спустя месяц или два Вы уже почувствуете, что тренировки прочно вошли в Вашу жизнь и посещение фитнес зала это уже действительно хорошая привычка.