Худеем с пользой для кожи и фигуры

Банановую диету можно назвать одним из лучших вариантов систем похудения для осеннего периода. Как она действует, в чем основная суть этой диеты, и каких правил необходимо придерживаться, мы расскажем в этом материале.

Сначала коротко о главном – продолжительность банановой диеты примерно 3-7 дней, соответственно за этот период можно убрать 3-7 кг. Так что, диета эта краткосрочная, и она помогает получить быстрый результат. Особенно, удобен вариант банановой диеты тогда, когда за короткое время нужно сбросить пару-тройку килограммов. А вот, если необходимо убрать больше веса, тогда придется выбирать совершенно другой вариант диеты.

Суть диеты

Привлекательна банановая диета в первую очередь тем, что за счет калорийности и сытности бананов голод во время неё почти не ощущается. Состав бананов таков, что они способствуют выведению токсинов из организма и нормализации работы кишечника. Также этот фрукт помогает нормализовать состояние кожи. Вкус бананов приятен, поэтому, такое меню практически не приедается. И,кстати.на бананы не бывает аллергии. Редко, кто отказывается от банановой диеты уже через пару дней, так как вкус бананов весьма приятен любому человеку. Особенно, вкусными бананы кажутся в холодное время года, когда организм на подсознательном уровне требует питательные продукты.

Минусом диеты можно назвать разве что однообразие, так как меню банановой диеты весьма скудное. Хотя, с другой стороны, вы видели много разнообразия в других диетических системах питания?

Выбирать для банановой диеты советуют яркие и спелые бананы без намека на зелень на кожуре и желательно без почернений и примятостей. Почему зеленые бананы исключают? Все просто – ввиду их не спелости они вряд ли смогут дать организму все полезные вещества.

Подробнее о меню

Меню "на банановой диете" простое и быстро запоминается, так как состоит оно практически из одних бананов. При этом, совсем нет ограничений по количеству съеденного. Можно вечером перед сном выпить также стакан кефира.

Диетологи рассказывают, что, если у человека возникает чувство голода, но банан он есть не хочет совсем, тогда это и не чувство голода, а просто желание разнообразия. Лучше воздержаться в таком случае от употребления чего-либо, и выпить воды. О желании разнообразия в такой момент наверняка забудете.

Потерпеть важно первые три дня. Начиная с четвертого дня, по утрам наслаждайтесь разнообразием десертов на основе обезжиренного творога. Причем, есть его необходимо обязательно, так как этот продукт помогает обеспечивать организм белком, необходимым для нормальной работы всей системы.

Из напитков диетологи во время банановой диеты допускают употребление воды и зеленого чая. При правильном соблюдении рациона, в день человек будет терять около 1 килограмма. Это довольно неплохой результат, который не всегда позволяет получить любая иная диета.

Подготовка к диете

Банановая диета хоть и кажется вполне сытной и простой, все равно дает определенную нагрузку для организма. Человек на банановой диете враз лишается многих необходимых для него питательных веществ. Так что предварительно не помешает два дня уделить подготовке к новому рациону.

Проведите несколько разгрузочных дней, отказавшись от копченой, соленой, жареной и соленой пищи. На завтрак старайтесь употреблять овсянку, на обед порадуйте себя гречкой с тушеной курятиной, а на ужин можно запечь рыбу с овощами. В качестве перекусов отлично подойдут фрукты или свежие овощи, если диету вы планируете проводить осенью. Можно выпить стакан кефира.

Как и все диеты, банановая диета дает результат на время. Это особенно важно учитывать, так как диеты быстрая, а подобные варианты питания часто дают молниеносный результат в то время, пока вы придерживаетесь особого рациона, но и способствуют быстрому возвращению всех килограммов. Поэтому, после завершения особого рациона питания старайтесь придерживаться правильного питания, не налегайте на выпечку, сладости и фаст-фуд, следите за количеством употребляемой пищи, старайтесь больше места отводить на столе фруктам и овощам.

И, напоследок, хотелось бы сделать небольшое предупреждение – банановая диета имеет ряд противопоказаний. Она нежелательна тем, кто страдает расстройствами пищеварения и имеет частые проблемы со вздутием живота. Также употреблять бананы в большом количестве диетологи не советуют людям, которые имеют варикозное расширение вен и сахарный диабет.