Продукты, от которых не стоит отказываться

Если мы говорим диетах, сразу же начинаем перечислять список запрещенных продуктов. И он обычно довольно внушительный. Проще значительно сказать, что можно есть, чем перечислить все, что не допускается. Кроме того, многое зависит от диеты, а их, как известно, сегодня тысячи. Каждая диета имеет свой, определенный рацион, который состоит их конкретных продуктов. Но очень часто список запрещенных продуктов для любой диеты похож. Точнее, есть несколько таких запрещенных элементов, которые указаны буквально в любой диете.

Те люди, которые время от времени придерживаются диеты, уже наизусть знают основных «врагов» красивой фигуры. Но сегодня ученые несколько изменили свои взгляды на здоровое питание и пришли к выводу, что далеко не все «запрещенные» продукты на самом деле нужно отодвигать далеко в сторону. Некоторые из них наоборот содержат необходимые для организма человека элемента. Кстати, эта новость многих может порадовать, так как обычно «черные списки» содержат самые вкусные и любимые продукты, а поэтому отказываться от них очень сложно.

Вопрос о том, нужно ли действительно полностью отказываться от многих продуктов возник потому, что многие продукты питания содержат жизненно необходимые для нашего организма вещества. Особенно это касается монодиет, когда рекомендуется питаться буквально одними и теми же продуктами. Конечно, фигура в результате такой диеты улучшится, но организм при этом будет недополучать много необходимых витаминов и микроэлементов, а это приведет к проблемам со здоровьем. Поэтому, ограничить употребление многих продуктов можно, а вот отказаться от них совсем в большинстве случаев нельзя. Мы предлагаем небольшой список продуктов, которые незаслуженно попали в список запретных. Естественно, это не значит, что можно ими наедаться в свое удовольствие. Но время от времени баловать себя такими продуктами не только можно, но и необходимо.

Рыба красная

Семга, форель или лосось это жирные сорта рыб, поэтому они очень часто попадают в список запретов. Но это неверное решение, так как вреда от жирных сортов красной рыбы значительно меньше. А вот пользы достаточно.

Именно в жирных сортах содержится много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Кроме того, жира в них всего-то 20%. Поэтому употребление рыбы отлично влияет на состояние волос и кожи, улучшают обменные процессы в организме, а также стимулируют работу сердца. Кстати, полиненасыщенные кислоты это отличный способ избавиться от депрессии. Также американские ученые в результате исследований выяснили, что они позволяют быстрее похудеть. Только не нужно питаться копченой и жареной рыбой – отдавайте предпочтение отварной, тушеной или запеченной рыбе.

Макароны

Итальянская паста это любимое лакомство не только итальянцев, но и многих людей во всем мире. Но большинство отказывают себе в этом удовольствие, ведь употреблять мучные изделия, да еще и с соусом – это вредно для фигуры. Вывод правильный, но только не в отношении спагетти итальянских традиционных. Они не приносят абсолютно никакого вреда фигуре. Можно немного добавить и соус, например, некалорийный томатный с пряностями. Такое блюдо порадует своим потрясающим вкусом и не позволит набрать лишний вес.

Бананы

Бананы оказались в списках запрещенных продуктов в связи с тем, что они содержат большое количество калорий. Среди фруктов они, наверное, самые калорийные. Но при этом бананы это кладезь полезных веществ – магний, кальций, натрий, фосфор, железо. Если в день съедать всего два банана – можно обеспечить организм суточной потребностью в калии. А этот микроэлемент благотворно воздействует на работу сердца, помогает снизить давление. Кроме того, калий способствует восстановлению мышц после спортивной тренировки и выводит из организма воду. Да и антидепрессант из банана просто отличный. Так что не нужно отказываться от этого удивительно полезного и вкусного фрукта. Хотя, переедать бананов тоже не стоит.

Сливочное масло

Масло сливочное считается богатым жирами и холестерином. Поэтому то его и запрещают многочисленные диеты. Разумеется, холестерин это очень плохо, жир тоже не полезен для организма, но все же оба данные вещества должны в нашем организме присутствовать. Естественно, в разумных пределах. Кроме вредных веществ в масле есть и витамины. К примеру, витамин А, который помогает усилить иммунитет человека. Есть в масле и витамин Е, а он способствует улучшению цвета кожи состояния волос. Помогут жиры, которые содержатся в сливочном масле, и помогают стимулировать клетки головного мозга. Это отлично сказывается на умственной деятельности. Так что 15 г. в день сливочного масла будут только полезны.

Сахар

Сахар – ой как страдают без него сладкоежки! Но пытаются держаться, ведь говорят, что сахар это сладкая смерть. Но сахар это еще и источник глюкозы, которая благоприятно влияет на работу головного мозга. Если в организме отмечается нехватка глюкозы, это влияет на ухудшение мозговой деятельности и приводит к снижению работоспособности. Отказываться от сахара в связи с этим не рекомендуется. Лучше просто немного сократить его употребление, примерно до 30 грамм в сутки.