Как возникают проблемы с весом
Проблема ожирения сегодня
Об «ожирении» сегодня просто кричат на каждом углу. Кстати, это не безосновательные крики и проблема действительно существует и распространяется. Такое положение вещей провоцирует новый поток информации, на этот раз о системах контроля над весом, о диетах и чудесных способах питания, о новых программах фитнес-тренировок и прочих очень эффективных методах похудеть. В результате информация путается, теряется её смысл, люди перестают понимать что нужно правильно делать. И самое страшное, что часто такой подход приводит к многочисленным ошибкам. Ради снижения веса мы иногда выбираем самые странные способы, и это приводит к пагубным для нас последствиям.
Масштабы такой проблемы, как неправильная борьба с лишними килограммами, сегодня очень большие. Подтверждает это исследование Американского колледжа спортивной медицины, который недавно привел следующую статистику. Оказывается, что жители Америки сегодня примерно на 5-10 калорий употребляют меньше, чем это было 20 лет назад, но вес их при этом на несколько фунтов больше, чем в прошлые годы. Также по последним данным в США избыточным весом страдают последнее время 50 миллионов мужчин и 60 миллионов женщин. Это люди в возрасте 19-70 лет. Среди них около 12 миллионов это люди, которые имеют уже крайнюю стадию ожирения. Статистика продолжается и данными относительно детей. Оказывается, что в возрасте от 5 до 17 лет страдает от ожирения каждый пятый ребенок. Цифры удручающие и с этой проблемой давно пора что-то решать. Только решать её нужно правильно.
Откуда берутся проблемы с весом
Начнем с определения причины проблемы. В основном считается, что причина в неправильном питании и злоупотреблении жирной пищей. Но, на самом деле проблемы в сидячем образе жизни современных людей. В мире компьютеров и автоматизированных систем управления, автомобилей и другого современного транспорта иное положение вещей очень сложно представить. Давайте вернемся всего лишь лет на 10 назад и вспомним, какая активность была тогда у Вас? Вы не сидели так долго на рабочем месте, Вы постоянно куда-то ходили, что-то передавали другим сотрудникам из рук в руки, иными словами двигались и перемещались. Сейчас этого делать не нужно, ведь стоит всего лишь нажать одну кнопку и документы летят к адресату. Вот и получается, что лишний вес не всегда становится следствием того, что человек употребляет много жирной пищи. В результате последних исследований стало известно, что полные люди не всегда питаются калорийными блюдами. Просто они намного меньше двигаются, и даже не слишком калорийная пища не успевает сжигаться.
Еще одна проблема – это использование быстрых решений, которые люди стараются выбирать для борьбы с лишним весом. Можно даже сказать, что в этой ситуации проблема ходит по кругу. Мы пытаемся её решить, но способы решения проблемы только усугубляют её. Причина – обилие рекламы, многообещающих диет и препаратов. А на фоне того, что проблема ожирения очень заметно распространяется, люди согласны использовать для устранения этой проблемы буквально любые методы. Сегодня доказано, что очень большое число «современных и эффективных» диет приводят в результате к очень негативным последствиям. Ухудшается самочувствие, усугубляется здоровье, портится нервная система. Так что не забывайте о правильном питании.
Каждый человек перед тем, как начинать предпринимать что-либо для борьбы с лишним весом, должен понять, что диета та или иная поможет не всегда и не всем. Отмечено, что 90% людей, которые время от времени сидят на диетах, спустя полгода после завершения её, набирают потерянный вес заново. Еще 9% могут «вернуть» вес за пять лет. Только одному проценту удается справиться с проблемой раз и навсегда. Такой эффект дает очень хорошую прибыль для индустрии красоты и похудения, так как процесс не останавливается и спрос не просто не сокращается, он растет. Более 30 миллиардов долларов сегодня тратят жители Америки на покупку книг по диетическому питанию, на приобретение диетических продуктов и чудесных средств для похудения и красоты.
Что же делать в этой ситуации?
А попробуйте для начала отказаться от диет, любых. Вместо них выбирайте обычное правильное питание, без особых ограничений в калорийности, без постоянного подсчета количества блюд и норм воды. Далее продумайте программу тренировок. Это может быть что угодно – велосипед, пробежки по утрам или вечерам, а может быть тренажерный зал, если есть такая возможность и желание. Такой подход поможет в неделю избавиться примерно от 1-2 фунтов. Нельзя сказать, что это быстрая потеря веса, но в отличие от других вариантов она эффективна и результат задержится надолго. Подобный грамотный подход позволит Вам наконец-то одержать победу над лишними килограммами.