Когда еда приводят к депрессии

После завершения лета приходит слякоть, неинтересные серые дни, дождливые будни. Все это часто становится причиной проявления депрессии, отсутствия хорошего настроения, уменьшения сил и энергии. И во всем мы виним осень, плохую погоду и тучи над головой. Но только ли это является причиной такого плохого настроения? Оказывается, что нет. Погода и природные изменения могут оказаться совершенно не при чем. Вся причина может быть в продуктах питания, который Вы последнее время стали больше употреблять.

Продукты, которые провоцируют депрессию

Да, сегодня доказано, что есть ряд продуктов, которые провоцируют депрессию. Их не очень много, но они то и дело появляются в нашем рационе. К данным продуктам относят кофе, Саха и заменители сахара, мясо красное. Естественно, в небольших количествах такие продукты негативного эффекта оказывать не будут, а вот в большом количестве могут нанести вред организму и стать причиной развития депрессии.

К примеру, если человек на протяжении дня выпивает много кофе – 3-4 чашки в сутки, тогда у него постепенно развивается зависимость от кофеина. Сейчас кофеин относят к своего рода, допингу, и если в один прекрасный день человек этого допинга лишается, у него возникает ощущение разбитости. Многие при этом себя ощущают несчастными, проявляется отсутствие желания что-либо делать, слабость и сонливость. А это очень похоже на депрессию. Справиться с такой кофейной депрессией можно легко, если уменьшить количество выпитого кофе в день. Для начала можно остановиться на двух чашках в сутки, если очень сложно ограничиваться одной. В том случае, когда привыкнете к данному количеству, можно постепенно еще больше снизить количество чашек. А еще лучше время от времени делать хоть небольшие перерывы в принятии кофе. Если не сокращать резко количество выпитого кофе, обязательно все получится. И депрессии при этом беспокоить не будет.

Сахар – еще один продукт, который вызывает депрессию. Причем, сладости – это и вовсе отдельный разговор. Мы часто ищем в таких продуктах утешения во время плохого настроения, при отсутствии бодрости и энергии что-либо делать. И, стоит сказать, что постепенно употребление сладостей входит в привычку, так как переизбыток инсулина способен вызывать у человека привыкание. Со временем, если мы перестаем употреблять сладкое или резко сокращаем его количество, наш организм требует все большей порции приятного десерта. Отсутствие своевременной «дозы» приводит к плохому настроению. Да, не нужно сахар заменять пищевыми добавками, так как привыкание они вызывают примерно такое же, как и обычный сахар. А это значит, что организм будет реагировать на них точно так же.

Красное мясо – сюда относят телятину, баранину, свинину. Если питаться блюдами из мяса очень часто и в больших количествах, они не успевают перевариваться вовремя. Поэтому в кишечнике начинает происходить процесс разложения, это приводит к образованию ядов. Они влияют на нервную систему человека и всасываются в кровь. Отсюда и состояние депрессии – неприятное и изнурительное.

Проблемы систем питания

На возникновение депрессии влияют не только продукты, но и система питания человека. Особенно это касается тех людей, которые сидят на диетах Они часто питаются

невкусными и неинтересными продуктами. Поэтому рекомендуется диеты выбирать из таких продуктов, которые Вам нравятся больше всего. Разумеется, нет диеты, полной сладкими блюдами и мучными блюдами, но их можно прекрасно заменить другими продуктами – полезными, вкусными и питательными. А нелюбимые продукты для диеты это далеко не лучший вариант, так как при страданиях от голода они способны даже в некоторых ситуациях наносить психологические травмы.

Люди, которые стремятся поправиться, часто ограничивают себя во многих продуктах. От этого депрессия только усиливается. Есть такие продукты, без которых организму приходится очень плохо. К примеру, нельзя полностью отказываться от масла растительного и от рыбных продуктов. Так что в целом, диета, особенно диета жесткая, может привести к неприятным последствиям. Не рекомендуется на диету садиться и в период похолодания, так как в это время организм испытывает стресс и отказ от питании это дополнительный стресс для человека. Лучше всего диету выбирать щадящую – она понемногу и постепенно должна снижать вес.

С другой стороны правильный выбор продуктов питания позволяет бороться с депрессией. Поставьте на стол больше мандаринов и апельсинов, введите в рацион морковь и сладкий перец, тыкву и кукурузу, а также ананасы. Кроме того, что все эти продукты очень полезные, содержат оптимальное количество витаминов и микроэлементов, они не содержат много калорий. Так что о фигуре можно не волноваться.

Бороться с депрессией помогут и такие продукты, как мясо индейки или курицы, сыр, мука, макароны. Считается, что в таких продуктах есть вещества, так называемые предшественники гормонов радости. Орехи, арбузы, листовая зелень, бананы содержат витамин В6 и магний. Такие продукты помогают нормализовать сон, снижают возбудимость. И еще один беспроигрышный рецепт – небольшой кусочек шоколада. Он позволит поднять настроение в том случае, если уже совсем грустно и никакие другие продукты не помогают избавиться от накатившей хандры.