Несколько простых шагов для здоровья мозга, глаз и зубов
Улучшить здоровье и самочувствие не так сложно. И вовсе не нужно для этого всю свою жизнь переворачивать с ног на голову. Мы предлагаем некоторые советы, воспользоваться которыми не так уж и сложно, а вот эффект от них будет наверняка заметен спустя небольшой период времени. Кстати, не удивляйтесь, если определенные советы будут для Вас очевидными, но вряд ли Вы можете похвастаться тем, что их очень часто выполняете. Другие могут поразить своей оригинальностью, но от этого они только выигрывают. Так что прочтите рекомендации и попробуйте воплотить их в жизнь – может, некоторые из советов будут очень удобными для вас.
Начнем с советов для здоровья мозга. Для начала сделайте глубокий вдох и посчитайте до 100. Это поможет немного расслабиться и успокоиться. Это важно, так как гнев и злость могут стать причиной депрессии и тревоги, а соответственно, вызовут головную боль и другие неприятные недуги.
Средиземноморская диета
Попробуйте перейти на средиземноморскую диету. Известно, что люди, которые питаются рыбой, оливковым маслом, орехами и много употребляют сыра, насыщают свой организм полиненасыщенными кислотами. А в результате исследований стало известно, что моно- и полиненасыщенные вещества в организме помогают лучше сдавать тесты на интеллектуальный уровень, на смекалку.
Не забывайте о необходимости полноценного отдыха. Нехватка нормального сна негативно сказывается на внимательности человека, на его способности концентрироваться, мешает запоминать информацию.
Учимся отдыхать
Ограничьте время просмотра телевизора. Ученые пришли к выводу, что, когда человек смотрит телевизор, его мозг отдыхает. Для того, чтобы мозг работал, необходимо заниматься иной деятельностью – решать кроссворды, книги читать, размышлять над логическими задачами, головоломками. Это позволяет предупреждать заболевание Альцгеймера, ведь мозг постоянно находится в тонусе.
Попробуйте научиться играть на музыкальном инструменте. Оказывается, это никогда не поздно сделать, да и интересно как! Говорят, что обучение игры на музыкальном инструменте помогает быстрее запоминать слова. Так что впору и иностранный язык изучить, вдруг он пригодиться в скором времени.
Включите в рацион клюкву. Об этом говорят и ученые из Массачусетского Университета. Они пришли к выводу, что употребление этого продукта позволяет снизить риск развития паралича. В клюкве очень много антиоксидантов, поэтому она помогает защитить сосуды и снизить риск возникновения инсульта.
Кроме мозга важно позаботиться и о здоровье своих глаз. Для начала отставьте подальше монитор компьютера. Идеальное расстояние – это расстояние вытянутой руки, причем верхняя часть экрана располагается на уровне глаз. Желательно также отрегулировать контраст и яркость монитора, протирать его периодически, чтобы не допускать появления бликов. Уже стало лучше и снизилось заметно давление на глаза? Тогда идем дальше.
Не отказывайтесь от омлета. Яркие фрукты и салаты зеленого цвета считаются очень хорошим рационом для здоровья глаз. Они помогают бороться с катарактой и другими неприятными заболеваниями. Яйца можно перемешивать с такими продуктами и получать при этом очень разные и вкусные омлеты. Так что разнообразие блюд Вам обеспечено.
Далее постарайтесь не забыть и о здоровье зубов. Прежде всего обратите внимание на то, как Вы чистите зубы? Это нужно делать не очень активно, так как интенсивная чистка может стать причиной повреждения десен и эмали зубов.
Не слишком часто используйте ополаскиватель для рта. Разумеется, все хотят иметь свежее здоровое дыхание, но постоянно полоскать рот – это не выход. Если есть неприятный запах изо рта, значит, есть какие-то проблемы в организме. И устранять запах в таком случае нужно определением и лечением этих проблем. А в этом случае поможет визит к доктору.
Пейте чай!
Да, этот напиток помогает избежать распространения бактерий, которые вызывают кариес. Конечно же, мы говорим только о чае настоящем, так как в пакетированных чаях сегодня можно встретить все что угодно.
Советы, и правда, очень простые и многие из них можно выполнять без сложностей. Но мы постоянно забываем об этом, и делаем в итоге все так, как считаем нужным. О последствиях в этом случае никто уже не задумывается. Вот это и есть самая большая ошибка, так как думать нужно прежде всего о последствиях, а только потом уже решать, как поступать и что предпринимать. Вы только попробуйте хотя бы один раз простейшие советы и обязательно вскоре поймете, что это действительно работает, дает потрясающее облегчение и позволяет позабыть о многих неприятных заболеваниях.