Как избежать ловушек и не переесть

14.10.2017

Летом большинство людей склонно набирать пару-тройку лишних килограммов. Этому, в первую очередь, способствует расслабленное состояние, когда человек позволяет себе хоть чуточку, но больше и в меньшей степени готов следить за фигурой и весом. Чаще всего причиной лишних килограммов становится переедание.

Новый часовой пояс

Круизы и курорты – это, конечно, хорошо, но человеку обязательно приходится привыкать к новому часовому поясу. В результате сбоя обычного распорядка дня Вы можете начать чувствовать голод в несвойственное для еды время. Ситуация усугубляется и жарой. Чувство жажды можно очень легко перепутать с чувством голода, и вместо стакана воды употребить лишние калории.

Если Вы будете лететь, помните, что даже в полете необходимо пить. Выпи вайте около стакана воды за час полета. Это поможет легче перенести смену часовых поясов и не почувствовать голода во внеурочное время. Кроме того, попытайтесь отказаться от обедов в самолете, т.к. еда зачастую бывает слишком калорийной.

Долгие путешествия бывают интересными, но бывают и скучными, когда Вы не знаете, чем заняться. Еда в данном случае может стать «увеселительным» мероприятием, от скуки ведь чем только не займешься! Чтобы не наедаться в пути, продумайте заранее, чем Вы развлечете себя в дороге.

Коктейли

Вот мы и вспомнили о так называемых «жидких» калориях, которые не дают сытости, но успешно могут отложиться на талии и других частях тела. Особую осторожность стоит проявить при употреблении всевозможных коктейлей. Они только на вид безобидны! Для сравнения: 0,5л пива содержит 150 калорий, а некоторые коктейли – до 500 калорий. Чтобы не попасться в объятия «жидких» калорий, соблюдайте следующие предосторожности:
— Перед посещением бара, выпейте стакан воды, чтобы не утолять жажду калорийными напитками.
— Разбавляйте вино водой, а при выборе пива отдавайте предпочтение легкому.
— Знайте меру при употреблении жирных коктейлей со сливками или кокосовым молоком. А запивать коктейли лучше минеральной водой, которая утолит остатки жажды и не даст Вам заказать новой порции.

Еда от скуки

Безделье – первый враг похудения. Когда Вам нечего делать, на ум приходит только одно – поесть. Для того, чтобы избежать этого, найдите себе интересное занятие. Старайтесь сохранять свой привычный режим питания, даже если для этого нужно приложить некоторые усилия, чтобы встать пораньше и т.п. Отправляясь на прогулку заранее подумайте о том, чтобы прихватить с собой некалорийный обед. Если же Вы предпочли на обед зайти в ресторан, не бойтесь уточнить, является ли то или иное блюдо низкокалорийным. Чтобы не ошибиться, старайтесь заказывать овощные или фруктовые блюда.

Ужин при свечах

Конечно, романтика романтикой, но поздно ужинать – вредно не только для организма, но и для фигуры. Замедленное пищеварение не сможет справиться со всем объемом еды и лишнее отложит в виде жиров. Кроме того, нагружая органы пищеварительной системы на ночь, Вы рискуете плохо выспаться и чувствовать себя усталым утром. Помните, что поздний романтический ужин может стать изюминкой в отношениях, но не должен превращаться в обыденность.

Вечерний аппетит можно успешно укротить вечерней интенсивной прогулкой, тогда ужин уже не потребуется слишком обильный.

Чтобы избежать переедания в ресторане, перенесите обед на чуть более позднее время или перекусите что-то легкое на полдник, тогда Вы не будете ощущать зверского аппетита вечером и ужин в ресторане не превратится в обжорство. Если у Вас никак не получается перенести ужин на более раннее время, то после ужина полезно будет прогуляться.

Дегустация

Путешествие по экзотическим странам также несет в себе опасность переедания, когда хочется попробовать все изыски местной кухни. Чтобы удержаться от соблазна и не переесть в данном случае, отнесите местную кухню к деликатесам, прелесть которых и заключается в том, что едят их изредка и понемногу. Если Вам предстоит вечерняя «дегустация» деликатесных блюд, то облегчите завтрак и обед. Кроме того, полезным будет время от времени устраивать себе разгрузочный день.

«Детская еда»

Дети могут поглощать сладости зачастую в невероятных масштабах, но и тратят они полученные калории, обычно, так же быстро. Если Вы решили отдыхать с детьми, то помните, что поглощать наравне с детьми все меню Макдональдсов и сладости не стоит. Да и выбор свой лучше остановить на здоровой еде. Чтобы отвлечь и себя, и детей от еды, лучше займитесь подвижными играми, например, прятками.

Шведский стол

Многие путевки предлагают питание в виде шведского стола. Разнообразие блюд и желание выжать максимум за уплаченные деньги зачастую заставляют переедать. Чтобы не приехать домой с лишними килограммами на теле, выбирайте овощные и фруктовые блюда. Помните, что овощной салат, если его съесть первым, притупляет аппетит и оставляет меньше места для более калорийных блюд.

Праздники

Праздники – неотъемлемая часть повседневной жизни. Иногда приходится посетить от 4 до 10 и более праздничных ужинов за месяц. Если внимательно посчитать количество праздников заранее, то можно распланировать и свои гастрономические потребности: решите, что будете пить и есть. если Вам предстоит семейный праздник, то попробуйте заранее обсудить Ваши предпочтения и «заказать» блюда из овощей.

Ну и наконец стоит сказать о том, что если Вам действительно хочется что-то съесть, то не отказывайте себе в этом, просто знайте меру!

Похожие статьи

Новогодние праздники – как не переесть?
18.05.2017

По традиции новогодние праздники знаменательны обильными застольями, многочисленными фирменными...

Несколько советов для того, чтобы диета стала приятной и успешной
14.07.2017

Диета – как часто мы с горечью вспоминаем это слово. Как не хочется вновь ущемлять себя в питании...

Блюда на праздник без риска для фигуры
23.09.2017

Брускетта с креветками вместо традиционного оливье и гренок со шпротами, легкий салат с заправкой...

Учимся не попадать в собственные ловушки
17.09.2017

Мы долго сидим на диете, которая давно не приносит удовольствия. И чтобы скрасить этот процесс нам...

Как перестать наедаться на ночь?
07.05.2017

Дорогие дамы, в этой статье хочется поделиться с Вами некоторыми нехитрыми способами борьбы с обжорством...

Обеденный стол – «лекарство» от переедания!
02.07.2017

Ученые доказали, что переедание связано не только с тем, что Вы едите, но и в какой обстановке это происходит.