Считаем калории в алкоголе

Перед тем, как выпить, не помешает немного задуматься. Особенно это касается тех, кто стремится похудеть. Они задумываются о воздержании в еде, считают калории в любом блюде, но часто забывают при этом о калорийности напитков. И очень зря, напитки, особенно алкогольные – это очень большое зло для фигуры. А ведь почти все мы себе время от времени позволяем излишества в алкогольных напитках, особенно, в праздники.

Так что, в преддверии обилия праздничных дней не помешает найти немало информации о калорийности определенных напитков и о том, сколько времени потребуется для сжигания оговоренных калорий. Это позволит научиться получать удовольствие от выпитых коктейлей и при этом не набрать лишних калорий.

Детский коктейль

Начнем с безобидного на первый взгляд коктейля, который многим известен с детства – гоголь-моголь. Это напиток из молока, сахара и взбитых яиц. Алкогольный вариант – эгног, с виски, ромом или бренди, и ликером. в таком случае калорийность напитка увеличиться примерно на 80 ккал за каждые 30 грамм.

Магазинный, готовый вариант более диетический, а домашний содержит более 340 калорий порция.

Употреблять гоголь-моголь лучше всего таким образом: налить половину отмеченной порции в стакан и перемешать с обезжиренным молоком. Это поможет уменьшить порцию калорий. Если же вы изначально самостоятельно готовите коктейль, можно воспользоваться заменителями яиц и сахара. Что касается способа сжечь калории, то стакан такого коктейля потребует потом получасовой пробежки. Хотя это средние данные, так как все в основном зависит от веса человека.

Что покрепче?

Следующий популярный в зимние праздники напиток – грог, содержит примерно 300 ккал на стакан. Употреблять его лучше не в чистом виде, а выбирать пунш, который содержит немного меньше калорий и больше полезных веществ. Но и после стакана этого напитка придется попотеть, чтобы избавиться от калорий. Особенно если вы выбрали грог, тогда придется поработать на велотренажере на протяжении 30-45 минут.

Алкогольные напитки с высоким содержанием спирта, в среднем, содержат около 80 ккал. А если вы выбираете сразу несколько порций в большом бокале, тогда вы употребляете около 300 ккал таким образом. В процессе употребления оптимальный вариант – это тщательно контролировать количество выпитых порций, что означает и контроль за выпитыми калориями. Не забывайте, что, чем больше выпито алкоголя, тем больше калорий оседает в организме в это время. Для «сжигания» впоследствии каждой выпитой порции придется работать на тренажере «лестница» примерно 10 минут. И, если учитывать, что одной порцией вечеринка обычно не обходится, в таком случае «потеть» на тренажере нужно будет долго.

Пиво по содержанию калорий примерно 149 ккал на 340 граммов. Пиво светлое содержит меньше калорий – их примерно 103 на 340 граммов. Выбирать пиво рекомендуется светлое, и пить его маленькими глотками из бутылки. Из бокала пить небольшими глотками обычно не получается, а значит, не получается контролировать объем порций. Сжигать калории после бутылки светлого пива можно на гребле-тренажере. Потребуется около 10 минут, чтобы нейтрализовать одну выпитую бутылку.

Вино – примерно 4 унции его содержат около 100 калорий. Это типичный бокал вина, но такие цифры касаются только вина сухого и полусухого. Сладкие варианты вин имеют калорий примерно в два раза больше. Пить вино можно во время обеда, но после обеда уже этого делать не стоит. И никаких добавлений в бокал не допускайте до того времени, пока первый бокал не опустеет до дна. Так как этот подход хотя бы позволит контролировать порции выпитого, и иметь потом план действий для нейтрализации выпитого.

Бокала вина вполне достаточно для человека, при таком количестве выпитого можно в принципе, иметь обычную активность. Но если вы все же понимаете, что выпили немного больше дозволенного, отправляйтесь на прогулку по парку, которая занять должна не менее получаса. Оживленная ходьба помогает в среднем сжигать 50 ккал за 10 минут.

Правда, эта цифра имеет небольшую корректировку для разного веса.

Вкусный кофе

Кофе ирландский – как приятен его сладкий аромат, но настолько же и калориен этот напиток. Этот и прочие подобные напитки с шоколадными крошками могут содержать не менее 500 ккал. Такими показателями не могут похвастаться даже алкогольные напитки, которые всегда считались очень опасными за счет своей калорийности. А если этот сладкий и ароматный напиток вы привыкли употреблять с небольшим количеством алкоголя, тогда можете считать, что норму по десерту за день вы уже выполнили. От других сладостей точно придется отказаться. Ну и после приятного лакомства и отлично проведенного времени придется не менее полутора часов потратить на тренировку йогой, чтобы можно было убрать из организма отложившиеся там губительные для фигуры лишние калории и вернуть все на свои места.

Как видно, алкоголь и не только – очень калорийные напитки. И употребляя их, мы помогаем организму откладывать килограммы про запас. Этого делать не рекомендуется, так как за минутное удовольствие потом придется платить изнурительными тренировками.

Вот почему нужно не спешить быстро – быстро напиться вкусным напитком, а стоит медленно смаковать, растягивая удовольствие и заботясь о фигуре.