Сколько воды нужно выпивать в день

Какое количество воды в день необходимо выпивать?

Наверное, по этому поводу каждый слышал противоречивые советы – от "ведра" до одого стакана в день. Еще лет тридцать назад особых рекомендаций по этому поводу не было. Точнее, рекомендации были, но очень немногие ими интересовались и уделяли им внимание, да и нужно ли это было тогда? В те годы в стране не было такого обилия газированной воды, энергетических напитков, так что люди вполне спокойно пили воду обычную. Теперь же ситуация изменилась и воды употребляют все меньше, к сожалению. Сколько же нужно нашему организму обычной воды, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность?

Один из распространенных мифов говорит о том, что нужно выпивать не менее восьми стаканов в день. Кстати, эта рекомендация «родилась» давно, почти 60 лет назад. Но в 2002 году она получила опровержение. Это произошло благодаря профессору Хайнц Валтин, который работает в Дортмундской школе медицины. Он проводил ряд исследований на тему воды и её необходимости для организма, но не сумел найти никаких доказательств того, что пить нужно именно такое количество воды в день. Естественно, на этом профессор не остановился и принялся за изучение рекомендаций Совета по питанию и пищевым продуктам Америки. Эти правила разработали еще в далеком 1945 году, они говорили, что человеку требуется выпивать в день 1 мл воды на одну калорию, которую он употребляет в течение суток. При этом, суточное количество калорий определялось на уровне 1900 ккал. Вот и получается, что в день необходимо выпивать 1900 ккалорий воды, а это равно 64 унциям в среднем. И, вроде бы, все правильно, и расчеты произведены верно, но при более тщательном изучении оказалось, что при разработке таких рекомендаций упустили одну очень важную деталь. Ведь определенная часть воды в организм поступает вместе с питанием.

Сколько воды нужно человеку?

Тогда сколько воды нужно пить для нормального самочувствия и для обеспечения организма необходимым количество жидкости? Над этим вопросом задумались современные специалисты. Они и сумели вывести формулу употребления чистой воды для человека. После ряда новых исследований, тщательного изучения полученной информации, а также внимательного сравнения её с уже имеющимися данными, был написан рекомендательный отчет специалистами ООН. В нем отмечено, что человеку необходимо примерно 30 миллилитров жидкости в день на один килограмм массы тела. Хотя, это не единственная формула, так как касается она только средних по комплекции людей. Была предложена также формула для очень худых людей, согласно которой нужно выпивать примерно 100 мл в день на каждый килограмм первых 10, а также по 50 мл на каждый килограмм следующих 10 килограмм веса, а после этого на оставшуюся массу приходится по 15 мл на один кг.

Сразу стоит сказать, что формулы не слишком легкие. Особенно, формула для худых людей, но рассчитать необходимое количество воды можно. Но и эта цифра не будет окончательной, так как не только от веса зависит необходимое количество воды в организме. Для определения суточной потребности в воде играют роль и многие другие факторы – температура окружающей среды, влажность, характер работы человека, его рацион питания, а также многие индивидуальные особенности человека. И все эти моменты очень сложно учесть в одной формуле.

Вот и получается, что самым верным можно назвать простое и давно известное правило – пить нужно столько, сколько хочется. Так очень часто говорят многие медики и, нужно сказать, что это правило работает в 99% случаев. Один процент остается на заболевания специфические, которые нарушают чувство жажды.