Еще о пользе L-карнитина в спортивном питании
L-карнитин прочно вошел в рацион спортсменов и людей, которые занимаются физическими нагрузками. L-карнитин настолько известен, что определенную информацию о нем знают даже те, кто далек от спорта и физических упражнений. И все же, хотелось бы рассмотреть его более подробно.
L-карнитин это аминокислота, воздействие которой на организм очень мягкое и безвредное, а свойства позволяют поддерживать его в тонусе. L-карнитин это биодобавка, которая идентична такой известной и необходимой для нашего организма аминокислоте, как карнитин. Благодаря нему, процесс преобразования пищи в организме в энергию ускоряется. Это важно для любых спортсменов, но больше всего ему отдают предпочтение люди, страдающие лишним весом.
Получить L-карнитин из привычных продуктов питания возможно, для этого необходимо обогатить рацион красным мясом, авокадо или рыбными продуктами. Но более удачный и надежный способ насытить организм необходимым количеством карнитина – это современные спортивные добавки, спортивное питание, разработанное в результате многих тщательных исследований и содержащее дозу необходимую для отличной работы организма.
Исследования L-карнитина ведутся с 1937 года, за это время ученые нашли массу подтверждений необходимости данной аминокислоты для организма, при этом практически для всех его систем. Особенно данная аминокислота важна для сердечно-сосудистой системы. Благодаря L-карнитину не только повышается сердечная производительность, но и происходит стимуляция энергии, поступающей в сердце.
Недостаток аминокислоты может вызвать судороги мышц, усталость и ранее старение кожи. Особое внимание L-карнитину стоит уделять вегетарианцам, кормящим матерям и людям, которые сидят на диете. Им обязательно необходимо уделять внимание дополнительному приему данной аминокислоты. Согласно исследованиям, необходимая доза L-карнитина для человека составляет 2-4 грамма. Время приема – за полчаса до начала физических нагрузок. Обычно курс приема обсуждается со специалистами по спортивному питанию, длительность его для каждого спортсмена разная, в зависимости от особенностей организма. В среднем курс приема насчитывает 15 дней.
L-карнитин отлично способствует увеличению энергии, сжиганию жировых отложений и обеспечивает повышение выносливости при тренировках. При этом карнитин совершенно безвреден для организма, и нет данных относительно побочных явлений в связи с приемом данной аминокислоты.
На сегодняшний день L-карнитин это не просто спортивные добавки для людей, занимающихся физическими нагрузками. Во многих странах мира часто его используют даже в детской практике. Он стимулирует развитие детского организма и ускоряет рост. Для борьбы с лишним весом L-карнитин становится полезен, благодаря своему свойству притуплять чувство голода, а также повышать выносливость при нагрузках. Актуально использовать его в комплексе с диетами, как в том случае, когда необходимо похудеть, таки в том случае, когда в результате нужно нарастить мышцы.
Аминокислоты для организма – это необходимость, особенно для спортсменов при физических нагрузках. Они позволяют достигать больших результатов за короткое время и усиливают выносливость, а также противостояние стрессу организма. L-карнитин среди аминокислот – одна из наиболее важных для спортсменов. Поэтому и популярность его так растет, все больше людей принимают спортивные добавки L-карнитина и отмечают хорошие результаты.
