Что выбрать – гантели или тренажеры?
На смену старым, известным всем гантелям пришли новые современные тренажеры. Поэтому часто у людей возникает вопрос, каким именно тренировкам лучше всего отдавать предпочтение? При этом, вопрос такой не имеет до сих пор определенного ответа.
Для того, чтобы определиться, попробуем рассмотреть недостатки и достоинства тренажеров и гантелей. Начнем с тренажеров. К их достоинствам можно отнести удобства, так как заниматься на них действительно просто и комфортно благодаря продуманной системе и отличному расположению тела. В зависимости от выбора тренажера, спортсмен имеет возможность усиленно работать над определенной группой мышц, а это приводит к положительному результату. При этом во время выполнения упражнения обеспечивается правильное положение тела и верное направление движения. При необходимости занятия на тренажере дают возможность поднимать тяжелые грузы, а вероятность получения травмы в данном случае сведена к минимуму. Времени для тренировки на тренажере много не понадобится, что также очень актуально для современного человека.
Несмотря на такое большое количество достоинств, есть у занятий на тренажерах и ряд минусов. Для того, чтобы успешно развивать свое тело, необходимо задействовать одновременно многие мускулы и мышцы. А этого на тренажерах достаточно сложно добиться, так как они, как было упомянуто выше, помогают развивать отлично определенную группу мышц. В итоге может возникнуть ситуация, когда одна часть тела будет более натренирована чем другая или же вовсе каким то мышцам не будет уделяться внимание, что не желательно. Остаются без движения многие мышцы еще и по той причине, что во время выполнения на тренажерах упражнений тело оптимально уравновешивается. Это удобно для человека, но далеко не всегда уместно для мышц.
Исходя из этого можно сделать вывод, что заниматься на тренажерах лучше всего тогда, когда у человека еще нет опыта спортивных тренировок. Тренажеры часто имеют определенные схемы и инструкции, которые показывают правила работы, на них заниматься легко и удобно, что очень важно для новичков. Также тренажер будет отличным помощником, если потребуется быстро отрегулировать вес, ведь занятия на них не отнимают много времени.
Работать с гантелями несколько сложнее. Для этого нужно занять определенное положение тела, чтобы тренировки проводились качественные. С другой стороны, при занятиях с гантелями можно одновременно задействовать самые разные группы мышц, что делает занятия спортом более качественными и эффективными. Но одновременно с этим вероятность появления травм заметно возрастает. Программа тренировки с гантелями может быть разнообразной, продуманной и максимально эффективной для определенного человека, но подобрать такую программу зачастую самостоятельно очень сложно. Потребуется консультация специалиста или большой опыт таких тренировок.
Как видно, и тренировки с гантелями и занятия на тренажерах имеют свои достоинства и недостатки. Определить, что же эффективней и лучше для спортсмена, действительно сложно. Ведь оба варианта занятий при грамотном подходе могут быть очень успешными, а при неверном использовании могут привести к нежелательным последствиям. Поэтому лучший вариант по мнению многих специалистов сегодня это комбинирование двух подходов одновременно.
Каждый человек должен самостоятельно принимать решение, какой вид спортивных тренировок использовать. При этом не забывайте принимать во внимание свое состояние, конечные цели, опыт, вероятность получения травм и наличие свободного времени. К примеру, новичкам специалисты рекомендуют для начала потренироваться в тренажерном зале, чтобы оценить свои силы, научиться работать с тренажерами и подготовить к более активной работе мышцы. Если требуется проводить тренировки по функциональному фитнесу, гантели должны быть куплены в первую очередь. Свободные отягощения помогут выполнять движения намного эффективней. Для получения объема и увеличения силы в мышцах рекомендуется использование тренажеров. Особое внимание нужно уделить специальным силовым тренажерам, созданным именно с этой целью. Только людям, которые имеют определенные проблемы с суставами, от занятий на тренажерах нужно отказаться или подходить к ним очень осторожно. Это чревато плохими последствиями, и вместо здоровья и силы человек может получить дополнительно ряд проблем.
Исходя из вышеперечисленных рекомендаций, можно и самостоятельно сделать верный выбор, который поможет быстро и эффективно привести себя в норму, улучшить самочувствие и здоровье. Если же в своем решении Вы сомневаетесь, не отказывайтесь от возможности обратиться к профессиональному тренеру. Он обязательно поможет выбрать оптимальный вариант исходя из особенностей Вашего организма, физической формы, состояния здоровья. А также подберет удобную и качественную программу тренировок как на тренажерах, так и с использованием гантелей.
