Тренажёры для брюшного пресса

Укрепление мышц брюшного пресса – одно из самых популярных упражнений. Когда мы стремимся избавиться от лишнего веса и привести в порядок фигуру, в 90% случаев все начинают тренировки именно с упражнений на брюшной пресс. Для того, чтобы привести мышцы в тонус, конечно же, можно и не прибегать к услугам специальных приспособлений. Укрепление этих мышц вполне возможно при помощи самого обычного полотенца. Если обернуть его вокруг шеи и пытаться удерживать руками, сохраняя осанку, эффект будет тот же. Это обусловлено тем, что подавляющее большинство тренажеров для брюшного пресса действуют по тому же принципу – обеспечить удержание правильной осанки при выполнении упражнений. Но все-таки тренажеры пользуются популярностью и это правильно. Дело в том, что именно тренажеры, вернее их конструкция, позволяют избежать напряжения в области шеи и верхней части спины, что делает тренировки более комфортными и результативными. Тренажеры снижают риск травматизма и позволяют тренировать мышцы, не нанося ущерб другим частям тела.

Главное при работе на тренажерах для брюшного пресса – это правильно выполнять упражнения.

Все тем, кто стремится избавиться от лишних жировых складок на животе при помощи исключительно тренажеров на пресс стоит помнить, что это невозможно. Реклама тренажера часто обещает избавление от «животика» в кратчайшие сроки. Верить ей не стоит – это не более, чем миф. Тренажер призван укрепить мышцы срединой части живота и улучшить осанку и он это прекрасно сделает. Но если не бороться с жировыми накоплениями в области живота иными способами, то результат работы на тренажере виден не будет, ибо рельефный пресс будет скрываться под слоем подкожного жира. Для того, чтобы сжечь этот жир, придется совместить тренировки на тренажере для пресса с комплексом аэробных упражнений, укрепляющих сердечно-сосудистую систему, силовыми упражнениями и рациональным питанием.

Большинство современных тренажеров для тренировки мышц брюшного пресса сочетают в себе отжимания и возможность реверсивного скручивания. В результате талия становится тоньше, так как задействуются косые мышцы живота. Тренажеры позволяют при этом снизить нагрузку на позвоночник, ноги, шею и уменьшить интенсивность тренировок.

При выборе тренажера обращайте внимание на количество функций, конструктивное решение, эргономичность. Отдавайте предпочтение тем моделям, в которых ручки могут принимать большее количество положений. Конструктивное решение таково, что меньше угол наклона рукояток, тем больше оказываемая нагрузка. Тем самым несколько вариантов положения ручек позволяют регулировать интенсивность нагрузки, увеличивая ее по мере необходимости.

На что обратить внимание?

Мягкие вкладки под голову и удобные ручки рукояток увеличивают комфортность занятий и снижают нагрузку на те части тела, которые не должны подвергаться тренировке. Естественно, что более комфортные модели стоят дороже.

Существуют достаточно компактные складные модели, которые после тренировки можно сложить и убрать. Они хорошо подходят для домашнего использования.

Есть модификации тренажеров для брюшного пресса, в которых упражнения на укрепление мышц живота совмещаются с силовыми упражнениями, когда используются отягощения. Такой тренажер более эффективен в борьбе с лишним весом – в этом случае идет одновременно работа по сжиганию жира и по укреплению мышечного каркаса. Тренажеры могут быть снабжены цифровым счетчиком упражнений.

Одной из разновидностью тренажеров для брюшного пресса является скамья для пресса. Занятия на ней будут способствовать формированию красивого рельефного пресса, особенно если использовать гантели – в этом случае получится эффективное занятие, в котором задействованы еще и мышцы плечевого пояса и рук. Стандартная скамья представляет собой приспособление с валиком для ног и регулируемым углом наклона, что позволяет менять нагрузку и тренировать кроме пресса, рук и плечевого пояса мышцы ягодиц, бедер и ног. Этот тренажер уже способен заменить несколько других и является более выгодным приобретением..

Выбирайте скамьи, в которых несущие конструкции сделаны из стали. Они должны иметь возможность регулировки наклона. В этом случае вы получите максимальную пользу от занятий.