Не тратим время зря – неэффективные тренажеры
Мы посещаем тренажерный зал обычно только с единственной целью – работать над собой. Именно в тренажерном зале спортсмены получают возможность работать с самыми разнообразными тренажерами и таким образом отлично тренировать разные группы мышц. Правильно спланированная тренировка дает, на самом деле, потрясающий результат. Но, помимо весьма полезных и эффективных тренажеров, есть в залах и такие, на которые не обязательно тратить свое время. Самое обидное, что эти тренажеры установлены почти везде и многие посетители не обходят их стороной. Возможно, подобные занятия с этими снарядами вреда и не приносят (хотя есть и такие), но и пользы от работы с ними никакой. А, значит, это бессмысленная трата своего драгоценного времени.
Поговорим о нескольких современных тренажерах, которые уже довольно давно доказали свою бесполезность в мире фитнеса.
Тренажер для сгибания ног
Тренажер, вроде бы, предназначен для проработки подколенных сухожилий, для сгибания колена. Подколенные сухожилия выполняют только две основные функции – сгибание и разгибание ног. Получается, что упражнение это «изолирующее», что его пользу сводит на нет. Усугубляется ситуация тем, что в жизни повседневной человек и вовсе не использует движение, которое обычно на данном тренажере и прорабатывается.
Опытные тренера и гуру фитнеса советуют не тратить время на сгибание ног, а вместо этого выполнять жим на одной ноге.
Тренажер для разгибания ног
Что касается этого популярного тренажера, нельзя сказать, что он совершенно бесполезен. Точнее, он вполне может нести пользу, если выполнять упражнения с точностью. Иначе, такая тренировка влечет за собой вред.
Дело в том, что работа на данном тренажере провоцирует серьезное давление на колени. Поэтому новичкам его лучше самостоятельно не выполнять, а людям с проблемными суставами обходить стороной этот тренажер. Вместо работы над разгибанием ног лучше выполнять комплексные упражнения. Это даст более ощутимый результат, так как вместо работы над одной мышцей, будет происходить работа сразу над несколькими мышцами. Или же используйте при тренировке на данном тренажере небольшой вес, в таком случае это нельзя будет назвать полноценной тренировкой, а зачтется как разогрев перед основной работой.
Кстати, альтернатива тренажеру для разгибания это приседания гоблет, для которых дополнительно используется гиря или гантеля.
Тренажер для скручиваний в положении сидя
Тренажер такого типа не просто не работает, а может быть причиной серьезной травмы. Пользователи разного роста, веса и разного уровня физической подготовки очень часто могут испытывать определенные сложности при попытке включить в работу мышцы брюшного пресса. В результате, повышает риск возникновения травмы при работе с данным тренажером. Поэтому тренера часто стараются заменить новичкам этот тренажер альтернативными упражнениями.
В качестве замены, прекрасно подойдет выполнение планок. Тем более что это простое и эффективное упражнение заставляет работать не только мышцы кора, но и способствует включению в работу многих других групп мышц.
Тренажер на сведение и разведение ног
Этот тренажер особенно хорошо знаком девушкам, так как он дает иллюзию сжигания жира на внутренней и наружной стороне бедра. Такая цель есть у многих женщин, что заставляет их старательно работать на тренажере. В действительности, польза этого тренажера – миф. Причем, владельцы некоторых современных тренажерных залов сами понимают о бесполезности данного тренажера и признаются, что покупают его исключительно ради привлечения неопытных клиенток. Такие дамочки не догадываются, что стройность ног не достигается сведением и разведение ног, какое бы количество повторов вы не делали.
Вместо работы на бесполезном тренажере лучше выполняйте выпады и приседания. Эффект от них куда более реалистичен.
Посетители тренажерных залов, наверняка, узнали все перечисленные тренажеры. И, скорее всего, большинство вспомнили, сколько времени отдавали работе на них в надежде получения отличного результата. Пришло время что-то менять и отказываться от бесполезных инструментов в пользу грамотных, действенных, плодотворных тренировок. Можно продумать их самому, ориентируясь по советам по замене неэффективных упражнений более эффективными. А можно начать работать с профессиональным тренером. Грамотный специалист не посоветует своему клиенту бессмысленные тренажеры. Если тренер все же, настаивает на необходимости работы на одном из таких тренажеров, тогда попробуйте просто поменять тренера или найти лучший спортивный зал.
