Тренажеры – возможность создать красивое тело
Красивое тело с гармоничными мускулами всегда привлекало внимание людей. Сегодня такая фигура на пике популярности и все больше мужчин и женщин стремятся приблизить свое тело к этому идеалу. Развить мускулатуру можно при помощи силовых тренажеров, в этом направлении работают большинство фитнес-залов страны и количество посетителей их с каждым годом увеличивается. Даже те, кто приходит сюда благодаря влиянию моды, после нескольких месяцев тренировки принимают такой образ жизни как единственно возможный для них. Занятия в тренажерном зале отлично отражаются не только на фигуре, но и на самочувствии, помогают поднять настроение и почувствовать себя в тонусе.
Каждый, кто приходит заниматься в спортзал должен иметь некоторые представления о силовых тренажерах и их использовании. Конечно, личный тренер очень доступно объяснить правила работы и будет строго контролировать уровень нагрузки, но некоторые основные понятия никому не помещают.
Силовые тренажеры условно можно разделить на три группы. Первая – силовые тренажеры, которые работают под собственным весом. Исходя из их условного названия понятно, что работа мышц на таких тренажерах происходит нагрузкой личного веса спортсмена. Регулирование угла наклона рабочей поверхности позволяет изменить нагрузку на тело, также этому способствует выполнение определенных упражнений. Использовать силовые тренажеры данного типа можно с утяжелителями, но это уже для тех, кто профессионально и давно занимается силовыми нагрузками и хочет немного увеличить эффективность занятий. Новичкам же вполне хватит тренировок без грузов.
Вторая группа – силовые тренажеры со свободными весами. Обычно в таких тренажерах регулируется все – от угла наклона, до высоты груза. Дополнительные приспособления к подобным тренажерам позволят работать одновременно со всеми группами мышц. Вариантов силовых тренажеров данной группы очень много, есть даже такие, которые можно разобрать сразу после проведения комплекса упражнений. Это отличный вариант для домашнего использования. Правда, разборные конструкции не предусматривают больших грузов, они больше подходят новичкам и любителям. Поэтому, если Вы профессионально занимаетесь силовыми нагрузками и поднимаете до 100 кг. веса, разборные тренажеры можете даже не рассматривать для себя. Тренажеры со свободными весами разработаны таким образом, что являются довольно удобными и безопасными. А это очень важно, когда речь идет о больших грузах.
И третья группа – силовые тренажеры со встроенными весами или их еще называют стековые тренажеры. Это самые мощные тренажеры, которые популярны в фитнес-клубах. Они удобны, позволяют использовать большие нагрузки, способствуют быстрому наращиванию мышц и достаточно безопасны при занятиях на них. Вред от них получить можно только в том случае, если Вы к этому стремитесь сами. Грузы в стековых тренажерах перемещаются по тросам и блокам. При этом сменить нагрузку просто, нужно только переставить ключ на противоположную строну. Работа на стековых тренажерах способствует нагрузке только определенной группы мышц, работать одновременно над всеми не удастся. Но в этом есть свои положительные черты, к примеру, если у Вас болит спина, благодаря использованию стековых тренажеров все же возможно накачать бицепсы, не травмируя при этом позвоночник.
Все три группы тренажеров можно встретить практически в любом фитнес-зале страны. Опытный тренер подскажет, как лучше использовать занятия, что бы не навредить сразу своему организму и не получить не желательные травмы. Нужную интенсивность занятия каждый выбирает в соответствии со своими физическими данными и состоянием здоровья. Тренер может подсказать, как лучше, но на самом деле решаете Вы, исходя из своих возможностей и ощущений во время занятия. Нет необходимости изнурять себя длительными тренировками на силовых тренажерах, отличного результата можно добиться и благодаря спокойной, уверенной работе в тренажерном зале. А большие нагрузки обязательно повлекут за собой проблемы со здоровьем и плохое самочувствие, так что в таких случаях о полноценных тренировках придется даже на некоторое время забыть, а после начинать все сначала. Лучше постепенно приближаться к цели, внимательно прислушиваться к своему организму и Вы добьетесь отличного результата за короткий срок.
