Разнообразие мячей для фитнеса
Сегодня магазины спортивных товаров предлагают большое разнообразие мячей для занятий фитнесом. Как не растеряться в таком широком ассортименте и удобный тренажер для себя?
Начнем с наиболее известного последние годы мяча – фитбола. Гимнастика на фитболе доступна даже для тех, кому другие тренировки противопоказаны. Благодаря этому тренажеру можно улучшить осанку, развить основные группы мышц, поработать над улучшением координации. Занятия с использование фитбола не только позволят улучшить состояние мышц, но и позволяют избавиться от лишнего веса. Кроме того, фитбол оказывает благотворное воздействие на кишечник, почек и печени, обладает обезболивающим эффектом и снимает усталость и стресс.
Фитболы сегодня есть различные. Большие и маленькие, с рожками или ножками, напоминающие стул или просто круглые, без дополнительных элементов. Выбрать мяч для себя просто – сядьте на фитбол и поставьте ноги как при посадке на стуле. Если колени и бедра образовали прямой угол, значит, этот мяч Вам прекрасно подойдет для занятий. Обратите внимание на надутость мяча. Он не должен проваливаться, сидеть на нём должно быть достаточно твердо и колени ни в коем случае не должны оказаться выше бедер.
Материал, из которого изготовлен мяч, должен быть очень прочным. Ни один фитбол практически не застрахован от проколов, но если уж такая неприятность случиться, мяч должен не взрываться, как воздушный шарик, а просто сдуваться. Именно такой эффект обеспечит прочный, эластичный материал. Кстати, такие фитболы более долговечны, и при повреждении их легко отремонтировать с помощью специального клея.
Еще один мяч – гимнастический. Его используют для занятий гимнастикой. Диаметр такого тренажера обычно небольшой – от 18 до 21 см., а вес варьируется в пределах 400-420 грамм. Упражнения с гимнастическим мячом очень полезны, они снимают напряжение в мышцах спины, снимают нагрузку на позвоночник, улучшают координацию. Занятия с таким мячом доставляют удовольствие как самому занимающемуся, так и зрителям, так как умелое исполнение выглядит очень красиво.
Последние годы в связи с появлением различных программ циклического и функционального тренинга широко стали применяться медицинские мячи. Это небольшой мяч, которые имеет вес до 5 кг. Медболы часто также используют при тренировках с отягощением, поэтому при его выборе важно обратить внимание на материал, из которого медбол изготовлен. Лучшие мячи производят из литой резины, и они имеют нескользящую поверхность.
И еще один представитель мячей – Bossu. Это своеобразный полумяч, который прекрасно использовать в качестве платформы во время занятий. Результаты после таких тренировок просто потрясающие, ведь тренировка на подобной платформе развивает координацию и баланс, в то время как Вы выполняете анаэробные нагрузки и силовые упражнения. Bossu прекрасно помогает проработать все группы мышц и способствует сжиганию лишних калорий. Правда, для того, чтобы полноценно заниматься на полумяче, придется хорошо потрудиться. Новичкам будет очень сложно одновременно удерживать равновесие и выполнять необходимые упражнения.
Выбор определенного мяча для индивидуальных занятий фитнеса это личное дело каждого. Для начала нужно определиться, что именно Вы хотите от занятий получить, и какой вид тренировки для Вас наиболее привлекателен. Но при любом выборе можно с уверенностью сказать, что такой домашний тренажер станет отличным помощником на пути к красивой фигуре и хорошему самочувствию.
