Как двигаться больше?
Подсчитайте, сколько каждый день вы делаете шагов?
Пытаетесь ли после работы пройтись или даже через дорогу в булочную едете на автомобиле? Статистика показывает, что ответ, скорее всего, будет отрицательный. Больше половины сотрудников офисов не проходят за день и половины суточной нормы шагов. А она составляет 10 тысяч шагов в день. Но ведь мы же работает, и так устаем, скажут многие? И без ходьбы мы жалуемся на усталость и плохой сон, на головокружение, постоянно чувствуем упадок сил и сваливаем все на напряженный рабочий день. Многие даже не догадываются, что эти симптомы проявляются и в том случае, когда человек недостаточно ходит. Сегодня есть даже такое понятие как гиподинамия – заболевание цивилизации или, попросту, наша лень.
Современные технологии активно способствуют её развитию. Да и действительно, для чего нужно пылесосить квартиру, если за нас это может сделать пылесос-робот? Это конечно отлично, если техника может выполнить уборку. Но при этом необходимость двигаться заметно больше совершенно не снижается.
Для чего нам движение?
Гиподинамия отрицательно влияет на все системы нашего организма. Постепенно ослабевает сердечно-сосудистая система, ведь, когда вы едете за рулем авто или лежите дома на диване она не испытывает необходимых нагрузок. Также вялыми становятся мышцы, снижается, и очень заметно, жизненный тонус, а вестибулярный аппарат и вовсе может давать сбой при любых более резких, чем обычно движениях. И вот с течением времени вам уже намного сложнее подняться на третий этаж, что уже говорить о стометровой пробежке.
Картина совсем не привлекательная, не так ли? И самое смешное, что в такой ситуации многие еще верят, что смогут найти отличный, простой и безболезненный для себя способ похудения. А вариант для похудения оказывается и на самом деле очень прост. Вот только нужно себя заставить двигаться. Особенно это удобно весной, когда погода так и приглашает на утреннюю пробежку. Да и тогда, когда светит солнце, когда на улице тепло и комфортно дома сидеть хочется меньше всего.
Ходьба – все просто
Один из самых простых вариантов для того, чтобы изменить сидячий стиль жизни это попробовать начать ходить. Усилий для этого не требуется, да и ходьба давно отмечена как активность без противопоказаний. Ходьбой заниматься можно всем. Особенно дотошные могут даже шагомер приобрести, чтобы постоянно считать шаги и приблизиться к заветным 10 тысячам в сутки. Если желания или возможности покупать шагомер нет, тогда можно просто принимать во внимание, что прогулка обычным шагом помогает сжигать в час 270 ккал. Заметить результаты удастся только спустя несколько месяцев тренировок, но они обязательно приятно удивят.
Прогулка может быть не просто необходимостью для сжигания калорий, но и прекрасным вариантом для свидания. Особенно это актуально весной и прекрасно, если отношения только-только начинаются. Прогуливаясь по уютным скверам и паркам Вы можете лучше узнавать друг друга, беседовать на разные темы. А если хотите сделать такие свидания более эффективными, тогда также можно приобрести два шагомера и устраивать между собой своего рода соревнования.
Не избежать прогулок и молодой маме, так как крохе нужен воздух каждый день и обязательно придется выводить ребенка на улицу на несколько часов. Это отличный вариант и для собственной прогулки. Вот только откажитесь от сидения на лавочке в те часы, когда кроха спит. Больше ходите, гуляйте с коляской, двигайтесь. И никакие килограммы, которые могут оставаться после родов, не останутся надолго на бедрах и животе.
Если ходить вы начали давно и этот вид спорта вам уже немного надоел. Или же ходьба перестала приносить тот эффект, который был изначально, придется что-то менять. Лучше всего сменить ходьбу на бег. Можно даже в марафоне принять участие, если нужен определенный стимул для занятий.
Где можно много ходить?
Много ходить обычно приходится при осмотре достопримечательностей, при поездке на экскурсии. Это замечательно, так что не отказывайтесь посетить в окрестностях интересные места. Желательно, записываться на экскурсионные программы по выходным, когда много свободного времени. Прогулки по таким местам это отличный способ для того, чтобы увидеть что-то новое, получить отличные впечатления, провести интересную фотосессию и подышать свежим воздухом. А главное, все это время вы проведете в движении.
Еще один удивительный вариант физической нагрузки – это шоппинг. Весной ведь так хочется обновить свой гардероб, приобрести новые платья, в которым вы будете выглядеть замечательно. Так что, не ленитесь и отправляйтесь за покупками в ближайший торговый центр. И удовольствие от процесса получите, и ходить будете много.
Замечательных вариантов для того, чтобы больше двигаться, сегодня очень много. Можно завести собаку, которая требует прогулок и постоянного движения. Она станет отличным стимулом не лежать после работы на диване, а прогуливаться. Также можно купить велосипед для себя, или ролики. Особо смелые могут обзавестись скейтом или самокатом.
Причем становиться на эти виды транспорта можно вместе с детьми, которые получат массу удовольствия от катания. И вы весело проведете время вместе с семьей, получите необходимую физическую нагрузку, избавитесь от сонливости и плохого самочувствия.
