Тренажеры, которые помогут быстро похудеть
Многие девушки не любят посещать тренажерный зал по одной простой причине – они просто совершенно не знают, как использовать те или иные тренажеры. Вот представьте себе, что вы заходите тренироваться и большую часть времени тратите на то, чтобы понять, как этот тренажер работает. Это обидно, да и не хочется казаться смешной в данной ситуации.
Для того, чтобы подобной ситуации избежать лучше сначала побывать в тренажерном зале и пройти тренировку с инструктором. Такое занятие в любом уважающем себя тренажерном зале входит в стоимость. На протяжении часа тренер обязательно должен обойти весь зал и познакомить Вас почти со всеми железками. Исключение составляют только те, которые Вам при комплекции и фигуре будут вовсе не нужны или те, на которых Вы сами откажетесь категорически заниматься. Хотя тренеру все же виднее.
Обычно тренер знакомит с тренажером, показывает принцип работы, куда нажимать и как заниматься. Но если вы не планируете далее заниматься по индивидуальному плану с тренером, то особой инициативы он может не проявлять и не слишком полно описывать принципы действия тренажера. Выведать эти знания все равно можно и самостоятельно, и не забывайте на первое пробное занятие захватить ручку и блокнот. Все рекомендации тренера не помешает тщательно записывать. И всегда будьте внимательны к рекомендациям относительно порядка подхода к тренажерам.
Не пытайтесь обойти все тренажеры в зале всего за одно занятие. Продумайте предварительно для себя такую программу, чтобы на одном занятии Вы могли хорошо проработать, к примеру, мышцы ног и бедер, а на следующей тренировке занялись плечами и спиной. Все действия можно записывать, чтобы не забывать и потом не вспоминать судорожно, что именно вы выполняли в прошлый раз.
В тренажерном зале все тренажеры расположены по зонам, это можно отметить, если около входа остановится и пристально окинуть взглядом помещение. Вы сможете отметить зону, где концентрируется большое количество мужчин. Так вот именно там Вам точно сейчас делать нечего, а потом посмотрите, насколько часто в этой зоне Вы будете работать.
Ваше внимание больше заберет зона кардионагрузок. Именно здесь расположены велотренажеры и беговые дорожки. В этой зоне обычно тренируются те, кто желает сбросить вес. Именно на данные тренажеры нужно обращать первоочередное внимание, а вот если вы хотите мышцы нарастить, тогда Вам здесь почти нечего делать, за исключением нескольких минут разминки.
Принцип работы подобных тренажеров довольно просто. При этом он похож у разных моделей: нужно сначала нажать кнопку Старт, после чего Вам тренажер предложит выбрать вариант тренировки – это может быть сжигание жира, кардионагрузка или вариант, когда уровень нагрузки спортсмен выбирает сам. До последнего вам еще рано. Вам предложат ввести данные своего роста и веса, после чего программа самостоятельно посчитает правильный уровень нагрузки. При желании стрелочки на панели управления помогут немного уменьшить или увеличить нагрузку. Заниматься приятней под ритмичную музыку, так что не отказывайте себе в этом удовольствии.
Если рассматривать три тренажера – велотренажер, беговую дорожку и эллипсоид, то в целом они дают примерно одинаковый эффект. Вот почему выбирать рекомендуют обычно тот, на котором Вам комфортней. Не стоит мучить себя тренировками на беговой дорожке, если крутить педали велотренажера Вам гораздо удобнее.
Но даже, если Вы пришли в тренажерный зал только с целью сбросить вес, силовые тренажеры не нужно совсем уж игнорировать. Они помогут привести фигуру в отличную форму, подтянут мышцы, помогут поддерживать отличную форму. Работать на таких тренажерах тоже не сложно. Нужно сначала нагрузку отрегулировать, производится это вручную. Потом важно познакомиться с инструкцией тренажера, если сомневаетесь в том, что знаете, как выполнять упражнения на нем. А потом уже начинайте выполнять задачи. При этом оптимальный вариант тренировки это 15 повторений. Прекрасно, если выполнять их вы будете не подряд, а чередовать упражнения.
Вот и все премудрости тренажерного зала, с которыми при желании можно ознакомиться даже новичку, и достаточно быстро. Только не забывайте о правилах приличия и соблюдении этикета в спортивном зале. Не стоит ходить в слишком яркой и вызывающей одежде, выбирайте стильный спортивный костюм и максимально удобную, мягкую обувь. Не задерживайтесь на тренажере очень долго, чтобы за Вами не образовывалась длинная очередь. И не пытайтесь «бронировать» снаряды, даже если у Вас возникла необходимости на несколько минут отойти.
