Детский тренинг с отягощением – вреден или нет?

Есть мнение, что тренинг с отягощением для детей является опасным. Фитнес – залы не допускают к тренировкам школьников младше 14 лет, так как считается, что для них подобные нагрузки могут быть чреваты плохой осанкой, болями в спине и суставах. Но недавно была опубликована статья, которая полностью опровергает устоявшееся мнение. В статье доктор одного университета Германии отмечает, что силовые тренировки детям не только не опасны, но в ряде случаев могут быть даже полезны и необходимы.

Как влияет силовой тренинг на людей разных возрастных групп

Мнение о вреде силовой тренировки детям сложилось по причине не до конца изученной реакции разных возрастных групп на её проведение. Исследователи знали об этом, потому решили оценить воздействие тренинга на людей разного возраста снова и более подробно.

Для этого была проведена огромная работа по сбору информации из разных баз данных, специализированных журналов, библиографий, других источников. Удалось получить информацию об исследованиях, проводимых с людьми в возрасте до 60 лет и детьми от 6 до 18 лет. В результате, были проанализированы сведения за 60 лет работы.

Удивительно, но, согласно полученным данным, каждый описанный случай проведения силовых тренингов с детьми приносил им исключительно пользу. Было отмечено, что у старших детей был выраженный прирост силы, если сравнивать с детьми младшего возраста. При этом, увеличение силы не проходило скачкообразно. А именно, на это ранее и ссылались медики при введении запрета на силовые тренировки для подростков. Притом, что уровень тестостерона у мальчиков в период полового созревания в любом случае высокие.

Непосредственно влияет на прирост силы регулярность тренировок. Все исследуемые, которые посещали тренировки два раза в неделю, прирост силы имели раза в два больше, чем те, кто посещал силовой тренинг только один раз на протяжении семи дней.

"Резюмируя сказанное"...

После тщательного изучения информации и анализа всех собранных данных, ученые пришли к выводу, что силовой тренинг для детей не дает скачкообразного роста силы. Возможность наращивать мышечную силу увеличивается с возрастом, по мере созревания человека. Влияет на результат и количество подходов.

Эксперты даже отметили, что при регулярных тренировках с отягощением лучше созревает нервная система человека. Разумеется, у взрослых прирост мышечной массы происходит намного быстрее, чем у детей. Да и нужен ли столь быстрый рост мышц детям? А вот положительный эффект на нервную систему для детей важен. Эксперты отмечают еще один прекрасный нюанс, получаемый за счет дополнительных тренировок – наращивание силы, что влечет за собой минимизацию травм.

Так что, тренинг с отягощением не мешает, как думали ранее, росту детей. Правда, это не избавляет тренера от необходимости постоянного контроля за процессом тренировки ребенка. Как минимум, такой вид занятий может быть травматичным. Да и профессионально составленная программа не помешает – она нужна взрослым для достижения результата, необходима и детям для получения максимального эффекта от занятий.

Кстати, под понятием тренинга с отягощением не обязательно подразумевают упражнения с использованием весов. Это и такие знакомые нам упражнения, как подтягивания на турнике, выпады или отжимания. О них же никто не скажет, что они противопоказаны детям. Значит, под строгим контролем можно выполнять и другие виды упражнений.