Рекомендации педиатра о подготовке здоровья ребенка к школе
Уже начался школьный год, и дети после лета вернулись за школьные парты. Это достаточно сложный период, так как у современных школьников немало умственных и физических нагрузок. Чтобы избежать проблем со здоровье в начале учебного года, подготовку к этому периоду важно проводить еще летом.
Дышим кислородом
Чтобы дети справлялись с нагрузками во время школы, важно полноценно использовать летние месяцы. Дети должны хорошо отдохнуть. При этом важно, чтобы они проводили как можно больше времени на открытом воздухе. В идеале – за городом. Но если у кого-то такой возможности нет, то хотя бы советуйте ребенку больше гулять во дворе дома.
Конечно, хорошо, если есть возможность вывезти ребенка на море, чтобы он подышал морским воздухом, погрелся на южном солнце. Но и каникулы в родном регионе вне дома – это тоже неплохой способ улучшить здоровье. Во время обучения потребление организмом существенно увеличивается. И, если дети не пополнили за лето свои резервы, им будет намного сложнее справляться с образовательной программой.
Мы часто говорим детям летом кушать больше фруктов и овощей, чтобы насытить организм витаминами, и это правильное поведение родителей. Содержание витаминов в привычных для наших регионах продуктах не очень большое. Но, к сожалению, дети сегодня с бОльшим удовольствием купят сладкие напитки, готовые сладости, чем стакан ягод или пару яблок. В итоге, организм ребенка витаминов не получает, да еще и тратит свои силы на то, чтобы справляться с этой тяжелой едой.
Поэтому важно питаться правильно. Летом достаточно ягод, фруктов, которые помогают повышать активность, улучшают иммунитет.
Основные заболевания школьников
У детей школьного возраста список заболеваний обычно не меняется. В первую очередь, выявляют заболевания глаз, проблемы костно-мышечного аппарата и заболевания пищеварительной системы. Все чаще встречаются заболевания нервной системы. Именно на этот список недугов родителям важно обращать внимание в первую очередь.
Интересно, что для профилактики заболеваний не нужно предпринимать ничего сложного. Если это заболевания глаз, в таком случае поможет черника и простая гимнастика для глаз. А для нормального состояния костно-мышечной системы нужно больше двигаться. Летом для этого старайтесь занимать ребенка активными играми, больше времени уделять пешим прогулкам по окрестностям. Прогулки на воздухе положительно сказываются и на нервной системе ребенка. А состояние пищеварительного тракта напрямую связано с питанием. Уделите внимание рациону, и большинство проблем исчезнет.
Режим сна
Важен для детей правильный режим сна. Ложиться в постель ребенок должен не позже одиннадцати вечера. Причем, летом время сна должно не слишком отличаться от режима в школьные дни. Существование правильных биоритмов никто не отменял, так что, время приема пищи и время сна в любой период должно быть примерно одинаковым.
В школьном возрасте дети должны спать 9-10 часов. И это нужно учитывать при составлении графика отходов ко сну и пробуждений. Принцип «лягу позже и дольше посплю» не имеет места. Поэтому если по каким-то причинам режим сна школьника во время каникул сбился, нужно восстановить его сразу, после того, как вы отметили эти нарушения во времени. Не откладывайте это на будущее, детям потом будет еще сложнее перестроиться на другой график.
