Доказано учеными: интервальные тренировки полезны всем клеткам организма!

Шведские ученые получили свидетельства того, как непродолжительные интервалы тренировок с максимальной физической нагрузкой запускают в организме человека особые механизмы на клеточном уровне, которые способствуют ускоренному развитию выносливости и достижению отличной физической формы

В современном мире поиску оптимальных путей сохранения здоровья и развития физических возможностей человека уделяется значительное внимание научным сообществом. Разрабатываются системы правильного питания, комплексы тренировок, рассчитанные как на спортсменов, так и на обычных людей, пропагандируется здоровый образ жизни. Исследования ведутся в области физиологии, психологии, биологии человека, в фармакологии и во многих других сферах науки.

Очень интересные данные о воздействии определенных тренировочных методик на здоровье и функциональные возможности человека недавно были получены группой ученых из Швеции.

Эксперимент 30 сек./4 мин.

Исследователи из Каролинского Университета изучили изменения, которые вызывают различные методы тренировок в человеческом организме на клеточном уровне. Ученые отобрали группу добровольцев для того, чтобы выяснить, что происходит в их мышечных клетках во время выполнения высокоинтенсивных физических упражнений. В ходе экспериментов участникам предлагалось заниматься на тренажерах по 30 секунд с максимальной нагрузкой, после чего следовал четырехминутный отдых. Таких подходов испытуемые делали по шесть раз, после чего у них брались образцы тканей из бедренных мышц.

При лабораторном анализе этих образцов исследователи обнаружили, что занятия подобными интервальными физическими упражнениями приводили к разрушению кальциевых каналов в клетках мышц участников. Это служило четким сигналом для запуска в человеческом организме процессов внутриклеточной адаптации к нагрузкам, что выражалось, в частности, в образовании новых митохондрий. Учитывая то, что митохондрии являются основными поставщиками энергии для жизнедеятельности клеток, то увеличение их количества означало и возрастание мышечной выносливости.

Ускорение внутриклеточных процессов, вызванных короткими сериями упражнений с высокой интенсивностью, отражалось не только на повышенном синтезе новых митохондрий, но и приводило к накоплению свободных радикалов в мышечных клетках. Такое "замусоривание" тканей мышц остатками окислительных процессов в клетках стимулировало приток различных антиоксидантов, которые синтезировались самим организмом и извлекалось им из потребляемой пищи.

Исследование, проведенное шведскими учеными, показало, что интервальные тренировки, в которых присутствуют короткие периоды с максимальной интенсивностью, чередующиеся с более низкой физической нагрузкой или небольшим отдыхом, способствуют быстрому и эффективному развитию выносливости человека. Авторы также отмечают, что подобная тренировочная методика полезна не только действующим спортсменам, но и обычным людям, которые хотят улучшить свои физические возможности и иметь отличное здоровье.

Похожие статьи