Похудеть за восемь секунд
В мире сегодня очень большое количество людей, которые изо всех сил пытаются похудеть. Чего только они не делают ради достижения цели – многочисленные диеты, физические упражнения, занятия в бассейнах и попытки довериться медикаментам. Способов для похудения множество, среди них есть даже не совсем понятные, но при этом люди и их используют в надежде на то, что вскоре они смогут иметь превосходную фигуру и нравиться себе и окружающим.
Похудение как стиль жизни
Обычно диеты и спортивные тренировки дают положительный эффект, нужно только правильно подобрать рацион питания и ответственно распределить физическую нагрузку. Но все же, для того, чтобы сбросить вес, важно прилагать большое количество усилий. Это и сбивает многих с намеченной цели – порой по причине собственной лени, порой по причине занятости. Но сегодня ученые из Австралии разработали новую программу интервальной тренировки. Если её использовать, сжигается в три раза больше жировых отложений, чем во время тренировок обычных. И если такой эффект будут полностью доказан в скором будущем, это может стать революционных открытием и поможет похудеть большому количеству людей, даже тех, которые невероятно заняты.
Программа интервальной тренировки заключается в том, что ученым удалось выяснить определенный промежуток времени занятий, который и вызывает прекрасную метаболическую реакцию. Благодаря данной реакции сжигается большое количество жира, находящегося в мышцах и под кожей. Для того чтобы это установить ученым понадобилось пятнадцать недель наблюдения за женщинами, которые страдали ожирением. В исследовании принимали участие 45 женщин, а наблюдения проводили ученые Университета Нового Южного Уэльса и Института Гарван, которые находятся в Австралии. Женщинам предлагали несложные занятия на велотренажерах, но тренировки должны были проходить таким образом – 20 минут нужно было соблюдать определенный режим, который предусматривал 8 секунд максимального темпа, а затем 12 секунд среднего темпа.
В результате наблюдений ученые отметили, что те женщины, которые занимались по указанной методике, худели намного быстрее, чем женщины, которые 40 минут тренировались на велотренажерах в обычном режиме.
Почему "короткое" похудение эффективнее длительных диет
Секрет этого эксперимента в катехоламинах. Это химические соединения, которые в большом количестве вырабатываются в связи с таким оригинальных интервалом физических нагрузок. Химическая реакция, которая возникает в результате повышения количества катехоламинов и способствует скорейшему похудению.
Это открытие воодушевило исследователей, и они отмечают, что подобный подход можно использовать при различных тренировках. Использовать определенный подход можно и в плавании, беге, гребле или при ходьбе. Восемь секунд интенсивных тренировок дадут потрясающий результат.
Сегодня ученые Австралии отмечают, что современные тренировки основаны на более продолжительных периодах времени и именно это является следствием их небольшой эффективности. Некоторые виды занятий они и вовсе считают неуместными. Так, к примеру, если ежедневно прогуливаться на протяжении часа, вряд ли можно значительно снизить вес. В среднем человек в таком случае будет терять около 1 килограмма за несколько месяцев, а это очень долгий путь к хорошей фигуре и хорошему самочувствию. Именно поэтому новое открытие может стать настоящей революцией для тех людей, которые страдают от ожирения.
Исследования нового метода еще не закончены, но уже удалось выяснить, что этот метод прекрасно помогает справиться с жировыми отложениями на таких местах, как ягодицы и ноги, а это всегда было наиболее проблематично для многих людей. Полезная эта система и для людей, страдающих диабетом. Дело в том, что во время подобных тренировок происходит снижение инсулиновой резистентности почти на 32%. В дальнейшем ученые планируют провести еще несколько экспериментов. При следующем эксперименте желающих похудеть придется изменить рацион питания и выбрать средиземноморскую диету, а также тренироваться по указанной австралийцами схеме.
