Как развить гибкость?

08.11.2017

Хорошая гибкость и эластичный связочный аппарат позволяют телу прекрасно реагировать на физические нагрузки. При этом отмечено увеличение мышечной мощи, выносливости, если гибкость разрабатывается параллельно. Она же помогает получить большой размах движений и способствует уменьшению вероятности спортивных травм. А чем реже случаются травмы, тем меньше пропусков тренировок у спортсменов. Соответственно, эффективность занятий увеличивается.

При силовых нагрузках увеличение амплитуды движений позволяет вовлекать больше мускул, что помогает улучшить состояние ткани мышц. Это же способствует приобретению определенного физического статуса и тонуса. Мышечная боль при развитии гибкости заметно уменьшается, ведь гибкость способна придать мышцам дополнительную прочность. Когда мышцы элатастичны,они более быстро проходят восстановительный период после травм.

Гибкость – природный ли талант?

В целом, гибкость человеку дана природой. Есть категория людей, которым не сложно садиться на "шпагат", они прекрасно справляются со сложными элементами. Но другим людям не все так просто дается, поэтому они работают над собой и с течением времени все равно добиваются гибкости своего тела.

Правда, нужно понимать, что при отсутствии естественной гибкости, необходимо постоянно тренироваться. Для этого используйте упражнения в специальной фитнес программе, дополнив их специальными комбинациями на выносливость. Для этого нет надобности использовать специальные тренажеры или нанимать профессионального фитнес-тренера. Программа по развитию гибкости достаточно проста и понятна, так что, самостоятельные тренировки при настойчивости и регулярном проведении тоже принесут плоды.

Продуманные тренировочные комплексы обязательно включают несколько упражнений на растяжку. Ведь это правильно – начинать растяжкой и заканчивать. Такой подход помогает разогреть мышцы перед нагрузкой и позволить им расслабиться после ударной тренировки. Вот только таких стандартных комплексов нам недостачно,чтобы развить хорошую гибкость. Они прекрасно подойдут как вспомогательный вариант занятий, но их будет недостаточно для развития гибкости.

Специальные программы развития пластичности

Не устраивают домашние тренировки? Хотите получить квалифицированную помощь и как можно быстрее добиться гибкости тела? Тогда обратите внимание на специальные тренировки. Вариантов много, остается только выбрать наиболее оптимальный.

Это может быть йога, которая отлично развивает и гибкость, и силу духа. Или стретчинг, который исключительно ориентирован на развитие гибкости. А можно выбрать пилатес для развития пластичности, силы и выносливости. Или, к примеру, записаться на каланетику, которая представляет собой комплекс статических упражнений на увеличение растяжки, развитие пластичности.