Сайклинг – это весело: коллективные гонки на велотренажерах

Вы не слишком общительны? Не с кем ходить на тренировки в спортзал, заниматься спортом в парке или делать пробежки, а заняться здоровьем и фигурой необходимо?

Отличный выход для одиночек или интровертов, предпочитающих быть самому по себе, но среди людей – тренировки сайклинг.

Чтобы почувствовать себя частью коллектива, зарядиться позитивной энергией спорта от соратников, желающих вырваться из порочного круга “телевизор – еда – диван”, достаточно найти спортзал, оборудованный велотренажерами не в единичном количестве.

Запишитесь в секцию сайклинга, выберите удобную и красивую спортивную форму, и начните посещать зал без пропусков, несмотря на погоду или усталость.

Если вам кажется, что вполне можете обойтись и одиночными поездками на велосипеде, то вы ошибаетесь. Во- первых, в отличие от занятий в спортзале, велопоездки доступны не круглый год, из – за климатических условий.

Во – вторых, это намного безопаснее, особенно, если вы давно не занимались спортом. На тренажерах гораздо меньше ситуаций, когда можно растянуть связки или иначе травмироваться.

Важно и то, что в сайклинг – секциях тренировки проводятс под руководством тренера, и придется подчиняться общем темпу. А сайклинг – занятие высокоинтенсивное и энергозатратное, отлично тренирующее сердце, мышцы и выносливость. И вам не удастся облегчать себе задачу.

Возможно, после нескольких первых занятий тело будет молить о пощаде и сопротивляться стрессу. Но здесь уж, или вы будете подчиняться ему, выполняя его капризы, или подчините свое тело себе, и начнете его контролировать. Выбор зависит от вас.

Как проходят сайклинг – тренировка

Вначале тренер объяснит и продемонстрирует группе правильную технику владения и поведения на байке. Отнеситесь к этой части внимательно, от этого зависит как эффективность, так и безопасность занятий.

Далее, вас опросят о проблемах со здоровьем. Есть некоторые противопоказания и для велотренажера, ведь речь идет о высокоинтенсивных тренировках.

Обязательное условие сайклинга – хорошая музыка, которая будет вдохновлять вас и подстегивать. Для каждого занятия тренер подбирает новый плейлист, потому скучать не придется.

Наращивание темпа на тренировках происходит постепенно, от занятия к занятию, но даже самые первые занятия дадут вам почувствовать, что расслабляться здесь не получится.

Занятие обычно длится 45 минут. Чтобы в таком темпе совершить активную поездку на велосипеде, придется проехать не один километр по магистрали, что небезопасно. В зале же проводтся и марафоны по 90 минут.

В больших городах сайклинг – марафоны иногда проходят на крышах высотных зданий, что делает занятия просто захватывающими.

Какие группы мышц задействуются при сайклинге

Иногда ошибочно считается, что занятия на велотренажере, как и велосипеде, развивают, исключительно, ноги и ягодичные мышцы. Это неверное мнение.

Сайклинг – это и кардиотренировка, которая задействует все тело, и силовая, которая развивает мышцы . Но у неподготовленных участников группы первое время наиболее всего, будет чувствоваться нагрузка в мышцах ног.

Очень быстро начнут работать и мышцы туловища, спины, живота, рук. Дело в том, что при сайклинге применяются много упражнений, кроме имитации езды.

Это и подъемы – приседания на байке, отжимания, отведение таза, и даже прыжки.

Чтобы лучше понять, какая атмосфера на сайклинг – тренировках, приходите в зал как зритель. Иногда достаточно и 15 минут, чтобы почувствовать бодрый настрой “велогонщиков”, и захотеть немедленно участвовать в общем веселье.