Стройные ноги – как добиться идеальной фигуры?

Любая женщина, вне зависимости от того, сколько ей лет, желает вызывать восхищенные взгляды у мужчин. Как же приятно, когда совсем не знакомые молодые люди оборачиваются вслед. Но добиться этого не так просто, одного желания для подобного развития событий совсем не достаточно!

Пути достижения цели

Над совершенствованием собственного тела работать нужно день за днем. Каждый день придется совершенствовать меню, продумывать программу физической тренировки, подбирать меню и обязательно соблюдать правильный питьевой режим. Для этого рекомендуют в день выпивать около 2 литров воды. Можете не сомневаться, что красивая и чистая кожа, подтянутые ягодицы, стройные бедра, а также отсутствие целлюлита – это результат работы женщины над собой, а не дары природы. Нет, есть, конечно, счастливые, обладательницы идеальной фигуры и красивой кожи, которые почти не прилагают усилий к этому, но это исключение из правил. Остальным приходится бороться за свою фигуру.

И больше всего хлопот способны доставить ноги, которые редко, когда соответствуют всем канонам красоты. Как же в таком случае добиться стройности данной части тела и сохранить полученный результат надолго?

Для начала нужно запомнить одно простое правило – добиться стройности только одной части тела не возможно. Худеть придется..целиком. Важно сделать акцент на здоровый образ жизни и одновременно с этим забыть все свои вредные привычки.

Основные пути достижения цели

Основные пункты программы, способствующей похудению ног точно такие, как и пункты программы, которые помогают сбросить вес всего тела.

В первую очередь, речь идет о физической активности. Это ежедневная работа над собой в спортивном зале, дома, даже на улице. Можно, конечно, не ходить каждый день в тренажерный зал и посещать фитнес изо дня в день. Достаточно будет просто увеличить физическую активность. Откажитесь, к примеру, от поездок на общественном транспорте хотя бы частично. Ходите больше, на выходных старайтесь выходить на пешие прогулки. В целом, на протяжении дня человек должен делать не менее 10000 шагов. По возможности приобретите специальные счетчик, который и будет контролировать количество пройденных шагов. Если есть возможность, тогда добавьте катание на велосипеде, на роликах, больше бегайте. Все это позволит уже спустя недели три-четыре отметить результат. Игры ног и бедра будут более подтянутыми, а кожа станет гладкой и красивой.

Дополните программу тренировок упражнениями для поддержания формы. Сделайте упор на упражнениях для ног и бедер, но не забывайте проводить тренировки для остальных частей тела – рук, пресса, груди. Также введите упражнения с поднятием тяжестей. Вес при этом желательно выбирать такой, чтобы усталость чувствовалась уже после 10-15 повторов.

Во-вторых, продумайте особый режим питания. Ведь в результате неправильного питания мы имеем целлюлит и дряблую кожу. Основные противники красоты кожи – выпечка и сладости. Чтобы быстро привести себя в отличную форму, нужно составить рацион питания с такой калорийностью, которая будет на 3500 калорий ниже, чем вы сжигаете в процессе тренировок.

Обязательно пересмотрите питание на предмет синтетических жиров. Эти продукты тоже часто являются причиной возникновения целлюлита. Сюда относят печенье, шоколад, мороженое. Конечно же, пополнят список запрещенных продуктов чипсы и орешки, соленые продукты и другие варианты быстрого питания, столь распространенного в наши дни.

Вместо сладостей выбирайте свежие фрукты, овощи, ягоды. Эти продукты не просто богаты витаминами и минералами, а и содержат пищевые волокна, которые помогут очищать организм, и будут способствовать быстрому избавлению от лишнего веса. Поможет в этом и вода очищенная, которую нужно выпивать в количестве 10 стаканов в день. Вода помогает избавлять тело от токсинов, отлично насыщает кожу и дарит ей эластичность.

Косметология в помощь

Помимо питания и спорта, о котором говорят все, поможет снизить вес и добиться идеальной формы косметология. Речь идет о посещении СПА-салонов и массажей. Запишитесь на антицеллюлитный массаж к грамотному специалисту. Этот пункт достижения красоты ножек можно считать пунктом завершающим, так как он позволит получить действительно красивую и ровную кожу.

Еще один отличный вариант – обертывание морскими водорослями, шоколадными масками или другие варианты. Это подчеркивает полученный эффект и даже делает его более долгоиграющим.

Если есть время и средства, можно посещать душ шарко, гидромассаж и прочие процедуры, которые отлично влияют на здоровье и имеют прекрасный косметический эффект.

Основные упражнения для ног

И напоследок, хотелось бы привести пример основных упражнения, способствующих достижению красоты ног. Это достаточно простые тренировки, которые легко проводить дома.

Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль тела и в таком положении старайтесь поднимать как можно выше колено правой ноги. После этого делайте левой ногой резкий удар-выпад, чтобы поднять её как можно выше. После этого возвращайтесь в исходное положение. Выполнить необходимо по 30 повторов для каждой ноги.

Ложитесь на пол и выполняйте ногой круговые вращения. Для этого нога поднимается к бедру и очерчивается круг, как будто вы рисуете карандашом. «Грифелем» этого карандаша будет носок ноги, который важно вытягивать во время выполнения упражнения. Повторите одной ногой упражнение тридцать раз и проведите то же упражнение с другой ногой, развернувшись на другой бок.

Идеально, если у вас есть возможность несколько раз в неделю посещать тренажерный зал для выполнения упражнений с весом. Это разведение-сведение ног, сгибание их, сведение и разведение. Для этого потребуются специальные тренажеры, которые вряд ли удастся приобрести для дома. Благодаря такой гимнастике в зале прорабатываются отлично четырехглавые мышцы и икры ног. Все упражнения подобного плана необходимо выполнять под руководством опытного тренера. Особенно это касается новичков, которые не рекомендуется пренебрегать советами тренера.

Все эти занятия доступны и достаточно просты для любого человека, у которого есть желание и стремление работать над собой. Ведь отличный внешний вид практически в любом возрасте это результат интенсивной работы, стремления быть лучше, хорошо выглядеть и чувствовать себя. Так что помните, что наша красота это не подарок природы и не наследственность. Наша красота это большой и усердный труд. И тот, который выдерживает эти нагрузки, сможет потом наслаждаться отличным результатом – красотой, стройностью и в дополнение прекрасным самочувствием!