Здоровье поддержит движение
Чем меньше мы двигаемся, там быстрее устаем, тем сильнее чувствуем слабость и вялость. Еще физиолог Сеченов установил, что утомление устраняется не покоем, а сменой деятельности. Поэтому для того, чтобы восстановить работоспособность и прогнать усталость, надо не пребывать в покое, а просто сделать упражнения на другие группы мышц. С этой целью ученым В. Барановым были разработаны упражнения на восстановление. Их 3 группы.
1. Динамические упражнения – потягивания, наклоны, приседания, выпады, махи, бег, ходьба, прыжки, изометрические упражнения, некоторые асаны йоги, дыхательные упражнения.
2. Упражнения на расслабление, успокаивающие дыхательные упражнения, потряхивания руками, ногами.
3. Упражнения на восстановление мозгового и периферийного кровообращения – потягивания с глубоким дыханием, наклоны вперед, движения головой, чередование напряжения и расслабления, дыхательные упражнения.
Эти упражнения входят в состав производственной гимнастики. Есть несколько комплексов, которые могут помочь быстро восстановить силы, вернуть бодрость и прогнать усталость.
