Фитнес против «пивного живота»
Обратим свое пристальное внимание на сильную половину человечества. Мужчины, как и женщины, тоже нуждаются в фитнесе. Наиболее частой проблемой, встречающейся у мужчин, является появление «пивного живота». Все бы понятно и просто, если бы все обладатели такого живота в действительности обладали пристрастием к этому напитку. Но наблюдения показывают, что не только любители пива, но и любители здорового образа жизни могут попасть в число «счастливых» обладателей этого груза.
Как можно помочь мужчинам с "приросшим барабаном"?
Чаще всего данной проблемой страдают мужчины в возрасте 35-40 лет. Увеличение талии в объеме более, чем 102 см сигнализирует о появлении скоплений абдоминального жира. Если Вы попали в такую ситуацию, то необходимо проверить уровень тестостерона в крови. Этот мужской гормон помогает сбалансировать соотношение в организме подкожно-жировой клетчатки, внутреннего жира и мышечной массы. Большой живот гонит мужчин в спортзал, но без тестостерона их попытки вернуть прежний тонус мышцам останется безрезультатным. Вывод напрашивается один, если «пивной живот» появился в результате нехватки тестостерона в организме, то эту нехватку стоит восполнить.
Другая ситуация, когда и гормона достаточно, и возраст еще не тот, а живот все-таки есть. «Лечением» в такой ситуации станет специальное сбалансированное питание. Зачастую люди интуитивно выбирают здоровые продукты для своего рациона. Тем не менее, употребляя эти продукты в неподходящее, время они снижают полезный эффект от их потребления. Также важно знать, какие продукты стоит сочетать, а от сочетания которых, следует отказаться. Организация режима питания и рациона во многом может помочь решить проблему «пивного живота».
Кроме несбалансированного питания появлению живота могут способствовать и эмоции, которые испытывает мужчина. Стрессы, неприятности заставляют организм вырабатывать адреналин, и сдерживать выработку тестостерона. В итоге изменяется обмен веществ, и далеко не в лучшую сторону – в организме начинает накапливаться жир. Препараты, содержащие магний способны решить эту проблему, благотворно влияя на эмоциональный фон. Еще одним хорошим «препаратом» от стрессовых ситуации является достаточный сон. Таким образом, эмоциональное здоровье мужчин способно эффективно бороться с появлением живота.
Неправильному обмену веществ способствует и пища, которую мы потребляем. Так ученые отмечают, что во многих продуктах полностью поменялось содержание полезных веществ. Встречаются и случаю, когда вещества полностью исчезают из состава тех или иных продуктов. именно поэтому стоит принять во внимание дополнительный прием некоторых веществ, например, цинка, витаминов группы В, магния. Эти вещества способствуют поддержанию нормального эмоционального состояния, помогают организму эффективнее справляться со стрессовыми ситуациями.
Важные "мелочи"
Любителям кофе полезно взять на заметку то, что утренняя чашка кофе на голодный желудок нарушает обмен веществ, т.к. усложняет усвояемость витаминов группы В. Это влечет за собой нервную неустойчивость, и как следствие – нарушение гормонального фона.
Итак, мы выяснили, что «пивной живот» – вполне решаемая проблема, а значить, нужно приложить все усилия, чтобы борьба с излишками жира в области талии увенчалась успехом. Для того, чтобы борьба с лишним весом была наиболее эффективной, важно избавить свой организм от факторов, способствующих накапливанию в организме лишнего веса.
Среди таких факторов фигурируют не только большие порции еды, нездоровая пища, неумение правильно сочетать продукты и отсутствие режима питания, но и желание многих отведать изысканных блюд. Медики отмечают, что в последние десятилетия в организме человека появляются незнакомые ферменты. Одной из главных причин называют пристрастие к нетрадиционной для той или иной местности кухне. Все стремятся попробовать суши, соусы карри, сашими и т.д. Все бы неплохо, если бы вместе с новой пищей перенималась и соответствующая культура питания, но такого, к сожалению, не происходит.
Ну и последний, и довольно немаловажный фактор в борьбе мужчин против «пивного живота» – стереотип «всегда здорового мужчины». По определению здоровье мужчины не ставится под сомнение. Даже широко известный научный факт, что психика мужчины больше подвержена нервным расстройствам, не принимается во внимание. Часто мужчины терпят до последнего, прежде чем отважиться на визит к врачу. Тем не менее, не стоит затягивать решение проблемы, т.к. своевременная терапия поможет быстрее справиться с ней.
Помните, что Ваш пивной живот можно убрать, даже если вы отчаялись согнать его занятиями фитнесом. Для этого нужно фитнес-тренировки умело сочетать с правильным питанием, отсутствием стрессов и правильным гормональным фоном. Вместе все эти факторы дадут вам долгожданный положительный результат.
