Как сохранить здоровье ребенка и избавить его от насмешек

О том, что спорт очень полезен для нас, все мы знаем не понаслышке, но мало кто задумывается сегодня о том, насколько спорт полезен для детей. А ведь это очень важно, тем более, что ситуация с детскими заболеваниями, ожирением и прочими проблемами с каждым годом усугубляется. Так может пора подумать о малышах и привлечь их к активным тренировкам?

Нужен ли спорт детям?

Для тех, кто еще сомневается в необходимости спортивных занятий для детей, приведем тревожную статистику по США:

1. Почти каждый ребенок в среднем около 20-30 часов проводит у телевизора в неделю. Причем, обращаем внимание, что это только средние показатели – у многих детей все еще хуже и телевизор становится практически смыслом жизни.

2. На данный момент подсчитано, что избыточным весом страдают сегодня около

30 % детей и подростков. И эта цифра на данный момент не окончательная, так как количество детей с проблемой ожирения стремительно растет.

3. Количество детей, которые страдают от ожирения, за последние несколько десятков лет возросло почти в два раза.

4. Дети, которые страдают избыточным весом, уже в раннем возрасте сталкиваются часто с проблемами повышенного кровяного давления, с заболеваниями сердца и имеют высокую вероятность заболеваний диабетом.

5. Дети в возрасте 10-13 лет уже сегодня многие имеют риск с наступлением совершеннолетия столкнуться вплотную с проблемой ожирения. Таких детей на сегодняшний день, по мнению американских экспертов, 70%.

Проблемы ожирения не только вплотную связаны с проблемами со здоровьем. Ожирение приводит и к неприятностям с психологической точки зрения. Они часто становятся у других детей объектами для насмешки, это заметно снижает самооценку и вызывает ряд иных проблем. Может также измениться пищевое поведение ребенка, а неправильный подход к питанию становится еще одной серьезной проблемой.

Так что ожирение это очень сложно. Из-за этой проблемы вытекает ряд других сложностей. А причиной ожирения как раз является снижение активности физической, наряду с неправильным питанием, конечно. Желательно решать сразу эти две проблемы, ведь фаст-фуд, калорийное питание, присутствие в рационе большого количества продуктов быстрого приготовления – это все основная проблема ожирения людей. Но отсутствие спорта только усугубляет проблему.

Как решается проблема ожирения?

Решить проблему, как оказывается, не так сложно, нужна только поддержка семьи, продуманный график дня, в котором обязательно будет место для тренировок, игр, прогулок на свежем воздухе и других активных занятий. Ну, и конечно же, в семье нужно поменять рацион. Если переходить на правильное питание, то только все вместе. Если уж гулять на природе, то тоже желательно всей семьей. Родители сами должны своим детям показывать хороший пример – гулять, заниматься спортом, нормально питаться, уделять время прогулкам на воздухе. Если родители будут так себя вести, дети, конечно же, будут брать с них пример. А вот в том случае, когда после рабочего дня папа и мама просиживают около телевизора и при этом употребляют очередную упаковку чипсов или поп корна, тогда дети возьмут за основу такую модель поведения.

Итак, пересмотрите свое отношение к образу. Разумеется, тащить ребенка сразу в спортивный зал на тренажеры глупо. Хотя, есть сегодня и очень успешные фитнес программы для детей, но это все же будет немного позже. А для начала можно заниматься игровыми занятиями на улице. Подберите игры, которые больше всего нравятся Вашему ребенку, а также те, которые ему удаются больше всего. Можно выбрать несколько простых и интересных для детей упражнений физических, но, ни в коем случае не заставляйте их выполнять, а представьте в форме игры, конкурса или иных развлечений. Если малыша заставлять выполнять что-либо, это может у него вызвать отрицательную реакцию и надолго отбить охоту заниматься чем-либо. А вот приятные и легкие для ребенка тренировки, наоборот, будут развивать у него приятные воспоминания о фитнесе и сформируют хорошее отношение к спорту.

Для тренировок подойдут такие занятия как спортивные игры, помощь по дому и прогулки в магазин, езда на велосипеде, прогулки с собакой или с братом-сестрой, уборка комнаты. Также, если Вы живете в многоэтажном доме на первых пяти этажам, можно попробовать вместо лифта просто подниматься по ступенькам до квартиры. Это тоже очень хорошая тренировка. Из игр дети любят обычно играть в баскетбол, футбол, волейбол, бегать наперегонки, эстафетой, подниматься по канату или играть в мини гольф. Дети старшие могут уже попробовать свои силы в гребле на каноэ или на байдарке, заняться карате или танцами. Все эти занятия можно выполнять как со взрослыми, так и с друзьями. А можно и вовсе собрать сборные команды детей и взрослых и отлично провести время на природе с пользой для здоровья.

Одновременно с введением таких активных занятий, родители должны ограничить для детей время, которое они проводят перед телевизором, время около компьютера. Ребенок не должен сидеть боле 30 минут на одном месте, если он находится дома. Даже выполнение домашнего задания для школьника требует время от времени небольшого перерыва и разминки. Это позволит значительно эффективней работать над заданиями. Также нужно позаботиться о том, что прием пищи у детей происходит на кухне без телевизора и компьютера. Следование таким простым правилам позволяет позаботиться о здоровье детей и всей семьи. А главное, что семья в таком случае будет еще более дружной, веселой и здоровой.