Как ускорить метаболизм – секреты профессионалов

Постоянно сидеть на диетах – тяжело и бессмысленно. С питанием организм получает необходимые для него вещества, а ограничения приводят часто к негативным последствиям. Поэтому вместо диет нужно просто продумать правильный рацион питания. А также следить за тем, чтобы метаболизм был хорошим. Чтобы обмен веществ не замедлялся, существует несколько секретов. Нормальный обмен веществ позволит без серьезных диет и многочисленных ограничений быть в хорошей форме.

Интересно, что «разогнать» метаболизм не так уж сложно. Несколько простых рекомендаций помогут обеспечить отличное обновление клеток, которое будет способствовать к быстрому расходу жира с целью получения энергии организмом.

Дробное питание

Давно известен рецепт диетологом – кушать нужно часто и маленькими порциями. Это не просто помогает предупреждать сильное чувство голода, но и способствует улучшению обмена веществ. Нормальное питание позволит избежать перепадов уровня сахара. Естественно, частое получение организмом питательных веществ поможет избежать переедания.

Не допускать голода

Как бы не составлен был график питания, важно в любом случае избегать ощущения голода. Если это чувство разгорится, во время еды человек не контролирует количество употребляемой пищи. Все это способствует набору веса.

Поэтому всегда имейте под рукой полезный перекус. Это могут быть орехи, сухофрукты, любимые овощи или фрукты. Любой вариант полезного перекуса поможет продержаться без ощущения голодных мук до следующего полноценного приема пищи.

Кроме того, чтобы не было голода нужно всегда завтракать полноценно. Чашечка кофе ан ходу – худший вариант утреннего приема пищи. А вот омлет, каша, сендвичи с ржаным хлебом – прекрасный способ спокойно продержаться до обеда.

Интересно, что врачи высказываются против того, чтобы человек ложился спать на голодный желудок. Конечно, переедать перед сном тоже не нужно, но полноценный ужин за несколько часов до отхода ко сну должен быть. Мы же часто впадаем в отношении ужина в крайности – либо наедаемся вечером за целый день, либо морим себя голодом, чтобы не набрать лишние калории. Все это стресс для организма, которого нужно научиться избегать.

Добавляем перчика

Время от времени в рационе должны присутствовать острые блюда. Острые специи способствуют улучшению сжигания жира, но кушать такие продукты каждый день нельзя. По мнению докторов, готовить «остренькое» лучше всего раза два в неделю. Этого вполне достаточно, чтобы процесс сжигания жира усиливался.

Следим за количеством белка

Чтобы улучшился процесс сжигания жира в рационе должно быть достаточно белков. Перевариваются они долго, что требует определенных затрат калорий.

Специалисты рекомендуют вводить в рацион бобовые, тунец, сардины, яйца, куриное мясо, мясо индейки, йогурт натуральный без добавок, авокадо. Все эти продукты помогут насытить организм нужным количеством белков.

Спортивные тренировки

Спорт всегда помогает лучше себя чувствовать, отлично выглядеть. Эксперты считают, что тем, кто далек от длительных тренировок достаточно пятиминутной разминки в день. Специалисты советуют методику «HIIT», которая предусматривает пять минут работы над собой каждый день. Единственное требование – нужно выбирать упражнения, которые помогают задействовать разные группы мышц и выполнять их с высокой интенсивностью.

Найти пять минут времени для занятий спортом при желании можно всегда. И эти временные затраты будут оправданы.