Мгновенный жир – продукты, создающие объем на бедрах

В наборе веса мы в основном обвиняем жиры, жирную еду. Но на самом деле всему виной углеводы. Чтобы поддерживать красивую фигуру, тонкую талию, необходимо в первую очередь исключить из рациона углеводы. Или, хотя бы, свести их к минимуму.

Чтобы результат был заметен, не помешает сразу убрать из списка продукты, которые становятся основной причиной лишнего веса.

Газированная вода

Наивно полагать, что покупка и употребление диетической газировки не приводит к набору веса. Газировка в любом случае вредна, ведь она содержит подсластители, искусственные красители, сахарозаменители. При употреблении газированной воды происходит выброс инсулина. Организм перерабатывает поступившие вещества в жир и размещает их в области талии.

Пиво

Пить пиво часто не рекомендуется. В состав этого напитка обязательно входит солод, который находится на первых ступеньках по гликемическому индексу. Но не только пиво называют врагом фигуры. Закуска, которую мы по традиции употребляем с пивом, тоже всегда довольно калорийная. И эти калории снова и снова будут создавать жировые складки.

Эти два фактора становятся причиной того, что у человека появляется пивной живот.

Манная крупа

С детства манная каша считалась одним из самых важных блюд рациона. Но мало кто знает, что на самом деле манная крупа – это калорийный и бесполезный продукт.

Приготовленная на молоке манка с добавлением сахара – очень калорийное блюдо. Кроме того, переработанная пшеница не содержит практически никаких полезных веществ, в отличие от других разновидностей каш. Получается, что питание манной кашей – это употребление пустых калорий.

Шоколад

Любимый всеми десерт также относится к продуктам, которые насыщают организм пустыми калориями. Есть шоколад в больших количествах не стоит. Но тем, кто тяжело переносит день без шоколадки, можно посоветовать перейти на черный шоколад. Есть его можно небольшими порциями и только до обеда.

Финики

Еще один сладкий и на первый взгляд, совершенно не вредный продукт, который мы с радостью включаем в рацион – это финики. А они по значению гликемического индекса в списке занимают почетное первое место!

Так что, оставьте отговорки о том, что финики – это природный десерт, очень полезный для организма и фигуры – это заблуждения. Есть их можно всего несколько штук в день, если, конечно, вы не находитесь в условиях физических перегрузок.

Сахар

При попадании в организм человека сахар расщепляется на глюкозу и фруктозу. Этот продукт обеспечивает бодрость, помогает поднимать настроение, что и делает его столь любимым многими.

Но сахар очень калорийный продукт, и при чрезмерном его употреблении постепенно появляются жировые отложения. Так что, если исключить сахар из рациона совсем не удается, употребление его нужно свести к минимуму.

Для женщин норма употребление сахара в сутки – 50 грамм. Для мужчин эта норма чуть выше – 60 грамм. Но рассчитывать количество съеденного сахара в чистом виде по таким меркам нельзя, так как на протяжении дня сахар в организм поступает из многих продуктов.

Крахмал

В рисе, картофеле и некоторых других продуктах присутствует крахмал. Этот крахмал полезен для организма. Но есть и другой крахмал – тот, который содержится в хлебо-булочных изделиях, десертах. Такой крахмал называется рафинированный и по причине употребления модифицированного крахмала в большом количестве появляется лишний вес. Кроме проблемы лишнего веса, крахмал может провоцировать ряд заболеваний, среди которых атеросклероз и некоторые другие.

Белый хлеб

Никакими полезными свойствами белый хлеб не обладает. Чтобы приготовить этот продукт, зерна проходят обработку, зародыши убирают, оболочку снимают. А именно в оболочке и находится максимум витаминов и микроэлементов. Такая технология превращает зерно в быстрые углеводы. Соответственно, белый хлеб не несет для организма пользы. А вот лишний вес набрать при употреблении этого продукта проще простого.

Десерты и выпечка

Почто то же самое можно сказать и о выпечке, десертах. Все они приготовлены из белой муки, которая не содержит полезных веществ. К муке добавляют крахмал, сахар и прочие быстрые углеводы, что делает десерт просто лидером по содержанию пустых калорий. Не удивительно, что сладкоежки и любители вкусных сладостей редко могут похвастаться отличной фигурой.

Убрав из рациона эти продукты, можно довольно быстро прийти в отличную форму. Диета, которая не содержит подобные продукты или включает их в минимальном количестве, позволит без труда поддерживать отличный вес.