Почему мы «заедаем стресс»?

Многие примеры показывают, что при стрессовых ситуациях, особенно при затяжном стрессе, организм пытается сгладить неприятные последствия посредством «заедания». Основан этот оригинальный метод на организмах физиологических, которые были созданы самой природой. Ведь стрессам подвержены люди все, без исключений. Пол и возраст не имеет значение, как и раса, место проживания. Но, все равно, женщины подвержены стрессовым ситуациям несколько больше, чем мужчины. Это легко объяснить зависимостью смены эмоционального состояния от гормональных изменений женского организма.

Лишние килограммы – проблема психологическая?

Очень часто стремление поесть что-то вкусное в результате стресса возникает у людей с низкой самооценкой. Еда в такой ситуации это некий источник поддержки и утешения. В результате своеобразного утешения самой себя и появляется лишний вес.

Кстати, есть женщины, которые в качестве оправдания личных неудач используют потом собственный лишний вес. И снова в игру вступает собственное подсознание, которое настроено на негатив заранее, которое понимает, что ему все же чего-то недостает. А порой все эти оправдания не что иное, как отсутствие желание начинать работать над собой и преодолевать сложности в жизни. Так что лишние килограммы это своего рода панцирь, который скрывает страхи и призван оберегать ранимую душу от неприятностей.

Голод гормональный

Во время стресса у организма человека есть свойство включать процесс выработки гормонов. Эти гормоны помогают победить опасность, а потом организм достаточно быстро за счет этого возвращается в нормальное рабочее положение. Но, для «переваривания» ситуации стресса необходимо немало энергии, которую затем потребуется восстановить. Так что после того, как гормоны выполняют свою роль, включается механизм восстановления энергии. А как пополнять свои запасы? Организм знает только метод пополнения энергии извне. Получается, что за счет интенсивного потребления пищи восполняются все потери.

Также часто во время сложных и критических ситуаций над разумом берут власть эмоции. А благодаря употреблению вкусной, любимой пищи, зачастую к таковой относят сладости и мучное, позволяет избежать гнета плохих мыслей. Одновременно с этим на некоторый период отключается сознание, а затем включается некий «автопилот». Конечно, осознание происходящего тоже будет, но оно будет уже позже. Это влечет угрызения совести и снова понижение самооценки. Еще одна пониженная самооценка и снова заедание и так по кругу. Моральное удовлетворение не приходит, а килограммы уверенно оседают на бедрах и талии.

Проблема детства

Психологи отмечают, что проблема переедания это еще и проблема, которая имеет корни в детстве человека. Ведь с первых минут жизни у человека вкусовые рецепторы подвергаются стимуляции вкусом сименно ладким. Вспомните – первая еда младенца это материнское молоко, а оно имеет немного сладковатый вкус. Отсюда и возникновение стойкой ассоциации между вкусом сладким и удовольствием. Ведь в момент употребления молока матери у крохи есть ощущение полной безопасности, неги на руках у самого дорогого человека.

Чуть позже у детей возникает еще одна ассоциация со сладостями – вкусная конфета из маминых рук, которую выдают в качестве поощрения. Все это и приводит нас к тому, что стрессы и неприятности мы так хотим заесть чем-то вкусным и сладким. Ведь в детстве это помогало!

Наркотическое пристрастие к сладкому

С другой стороны, у сладостей есть заметные недостатки. Среди них, и постепенное привыкание к ним, напоминающее наркотическую зависимость. Стоит только не перекусит привычным сладеньким и уровень эндорфинов в крови заметно снижается. Это влечет за собой понижение настроения, причем достаточно резкое. Поднять настроение хочется в таком случае любым способом. И на помощь приходят шоколадные конфеты и вкусные пирожные! После такого перекуса снова на душе становится легко и радостно, захлестывают положительные эмоции. Но приносит это только облегчение временное. И спустя короткий временной отрезок снова приходится искать успокоительные продукты, которые одновременно пополняют калорийность рациона и способствуют стремительному набору лишнего веса.

Как справиться с проблемой?

После всего изученного возникает вопрос, как с такой проблемой справиться? Конечно, оптимальный вариант это научиться сдерживать свои эмоции и выработать иммунитет к стрессу. Но это слишком сложно для обычного обывателя. Поэтому психологи советуют пересмотреть свой график и режим дня.

Часто избавиться от стремления переедать помогут нормализация сна и отдыха. Также прекрасный способ это увеличение физической активности и как следствие улучшение настроения, бодрость, энергия. Подойдет, как способ отвлечься общение с людьми близкими, чтение литературы, посещение кино и театров, встречи с друзьями в парке и прогулки по свежему воздуху. Иными словами, есть, чем заняться для того, чтобы отвлечься. Главное, нужно не бросаться к еде, а искать альтернативные варианты борьбы со стрессом