Полезные – вредные продукты

05.12.2017

Жиры в рационе человека должны присутствовать в любом случае. Даже в рационе того, кто желает быстро похудеть. Именно жиры позволяют получить все необходимые вещества и при этом они отлично поднимают настроение. Если питаться правильно и употреблять жиры в небольших количествах, вы обязательно похудеете, но при этом Ваша диета не будет вызывать чувство обделенности.

Диетологи всегда отмечали, что даже во время диета человек может периодически радовать себя небольшим количеством любимых продуктов. И авокадо, и шоколад, и арахисовое масло, и сыр можно употреблять для поднятия настроения. Кстати, некоторые из вышеупомянутых продуктов считаются просто незаменимыми, так как они позволяют организму получать кальций и белок. А многие продукты даже при незначительном их употреблении дают чувство полного насыщения.

Мы хотели бы предложить небольшой список вредных на первый взгляд продуктов, которые помогут организму получить некоторые очень необходимые элементы в полной мере и избавят от чувства голода, которое у многих вызывает депрессию. Такие продукты сидящие на диете люди могут время от времени себе позволить и не испытывать при этом никакого чувства вины.

Вредные продукты из привычного рациона

Пицца – такой продукт пользуется не очень хорошей славой и считается очень вредным. В пицце обычно очень много колбас, перца и других калорийных продуктов. Но пицца уникальна тем, что состав продуктов можно менять на собственное усмотрение, а значит можно полностью исключить мясо и жирные колбасы, наполнить пиццу овощами и дополнить обезжиренным сыром. В результате получается любимое многими блюдо с низким содержанием калорий.

Лосось считается жирным, и поэтому поклонники здорового образа жизни отказываются от его употребления. Но жиры в лососе полиненасыщенные в основном и, кроме того, в его состав входят жирные кислоты типа омега-3, которые очень необходимы нашему организму. Очень полезен лосось и для кожи, так как питает её и оказывает защитное действие от инфекций. Кстати, калорий в лососе не много, поэтому поклонники рыбных блюд могут периодически побаловать себя вкусной рыбой.

Сыр мы часто избегаем, так как уверенны, что кроме жиров и калорий в этом продукте ничего не содержится. В действительности сыр это довольно калорийный продукт, но полностью отказываться от него не стоит, так как благодаря нему организм получает кальций, белки, витамин А. Можно заменить привычный сыр низкокалорийными вариантами, но все же при большом желании можно посмаковать небольшой кусочек превосходного пармезана, чеддера или вкусного швейцарского сыра.

Сладости и мучные продукты

Арахисовое масло содержит много жиров, но в основном они являются полиненасыщенными, что не так уж вредно по сравнению с насыщенными жирами. К тому же, в данном продукте содержится много витамина В и железа. Если в сутки съедать около 2 столовых ложек арахисового масла, организм получает примерно 15% от суточной потребности в белке.

Шоколад – этот сладкий продукт имеет очень много полезных веществ. Тут содержится калий, белок и витамин А. В черном шоколаде также очень высокое содержание меди, которая помогает избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

Относительно яиц диетологи считают, что их вполне можно вернуть в рацион человека, который желает сбросить вес. Конечно, питаться одними яйцами при этом не стоит, а вот съесть одно на завтрак вполне допустимо. В этом продукте содержится большое количество аминокислот.

Блины совершенно не противоречат правильному питанию, особенно если это Юлины из гречневой муки. Несколько таких блинчиков на завтрак порадуют каждого человека и помогут насытить организм и при этом не содержат много жира. Кстати, такой завтрак позволит испытывать чувство ощущения довольно долго, так как согласно исследованиям гречка довольно медленно переваривается в организме.

Авокадо содержит немало жиров, но значительная их часть являются полиненасыщенными. В авокадо содержится очень много минералов и витаминов, поэтому позволить себе небольшую порцию салата из этого продукта изредка можно.

Макароны многим кажутся калорийным продуктом, но на самом деле их калорийность напрямую зависит от того, с чем именно мы употребляем данное блюдо. Достаточно калорий всегда было в соусах для макарон, в мясе, а также в других продуктах, без которых мы не представляем любимые макароны. Если убрать из рациона калорийные добавки и заменить их низкокалорийными продуктами, макароны тоже вполне можно употреблять в рамках здорового образа жизни.

Как видно, диета это не всегда отказ от всего самого вкусного и любимого. Диета это в первую очередь грамотно продуманный рацион, поэтому лучше съесть иногда кусочек любимого запрещенного блюда, чем портить себе настроение однообразной и пресной пищей.